In caso di gravidanza, Prova queste tecniche per dormire meglio Attraverso il Night

There sono diversi disturbi del sonno quando si è in una delle trimestre. Di solito nel primo trimestre non sarebbe affrontare molti problemi a tutti. D'altra parte si potrebbe dormire più come il tuo corpo si sta preparando per il bambino preparando la placenta e produrre più sangue. E 'all'interno del 2 ° e 3 ° trimestre di gravidanza, quando le donne in gravidanza inizia ad avere problemi di sonno.
Se sei incinta e hanno difficoltà a dormire la notte, le seguenti tecniche possono aiutare.
In primo luogo, è necessario per aumentare l'abitudine di riposare sulla vostra sinistra. Non si verifica una differenza di 1 ° trimestre ma in trimestre, 2 e 3 sarete felici di avere questa abitudine. La disposizione laterale notte trasmetterà il peso del bambino sul letto. Inoltre ci vuole forzare la valvola di sangue, rendendo più flusso di sangue al corpo inferiore e riduce i crampi alle gambe. In secondo luogo, dormire sul lato sinistro al posto di destra è perché è lì che il fegato è a. In questo modo si eviterà di mettere inutile stress sul fegato.
Probabilmente avrete notato che spesso si visitare il bagno, anche per tutta la notte. Ciò si verifica perché non vi è sangue in più all'interno del vostro corpo e sono continuamente bagnata dal fegato. Un modo per ridurre questo problema è quello di consumare meno acqua prima di coricarsi e invece mantenersi idratati durante tutta la giornata. Un altro metodo è quello di cancellare la vescica prima di dormire.
Quando sei incinta, il vostro sistema digestivo rallenta e il cibo sarà rimanere più a lungo nel vostro stomaco. Vi sentirete un sacco di cuore bruciare se si prende costantemente pasti pesanti in questo periodo. Per tenere lontano da quella, prendere le normali porzioni di colazione e pranzo, ma mantenere la vostra parte poco la cena. È possibile consumare spuntini leggeri come crackers, se siete paranoici di ottenere nausea nelle ore notturne.
E 'facile essere svegliati da rumori, in particolare quando il corpo è già teso. Il modo migliore è quello di assicurarsi che la camera da letto è pulita di eventuali distrazioni cioè mettendo il televisore o il computer al di fuori. Fare uso di rumore bianco per mascherare l'ambiente acustico, come l'abbaiare di un cane. Un ventilatore è una grande fonte di rumore bianco oppure è possibile acquistare una macchina di rumore bianco che riproduce il rumore bianco registrato. La maggior parte delle macchine rumore bianco sono poco costosi e portatile. È anche possibile utilizzare la macchina rumore bianco in futuro per aiutare il bambino riposare comodamente.
Di solito non è possibile gestire come il vostro corpo si muove attraverso il sonno. Quando si inconsciamente trovano giù per la schiena, vi sentirete lo stress dal grembo materno. Quando si arriva al punto di essere troppo doloroso, sarete svegliati. Se siete di fronte a questo problema quindi provare l'acquisto di un cuscino corpo. Il cuscino corpo sosterrà il vostro corpo e assicurarsi che non si trovano sulla schiena. Mettere un cuscino aggiuntivo in ginocchio per ridurre i crampi alle gambe.

Non preoccupatevi troppo se si hanno difficoltà a dormire durante il periodo di gravidanza. Basta fare del proprio meglio per rilassare la mente e il corpo per fare un bagno caldo o ascoltare musica rilassante. Questi vi aiuteranno a rilassarvi, preparare il vostro corpo per una buona notte rest.Want per saperne di più su come utilizzare una macchina di rumore bianco, quindi visitare www.soundmachinesdirect.com.