Una guida gravidanza per evitare disturbi fastidiosi

L'emozione della maternità imminente è spesso segnata da fastidiosi problemi di salute minori. La maggior parte delle donne in gravidanza accettare che dovranno fare i conti con qualche disagio. Per fortuna, ci sono cose che potete fare per aiutare a prevenire o alleviare molti dei problemi causati dai cambiamenti fisici e ormonali. Ecco una guida per la gravidanza ad alcune delle alimenti spesso vissute da donne in gravidanza.
Non è raro sentirsi sempre stanco e correre giù durante il primo trimestre. Soaring livelli di energia linfa ormone progesterone e indurre sonnolenza. Piuttosto che aumentare il consumo di caffeina, si dovrebbe ascoltare il tuo corpo e cercare di ottenere un po 'di riposo in più ogni giorno. Anche una ventina di minuti pisolino aiuterà. Andare a letto la sera quando ci si sente assonnato, anche se si tratta di un paio d'ore prima del solito.
Come mamme mettere su peso nel loro ventre e il petto, le spalle devono prendere il ceppo. Il modo migliore per evitare il mal di schiena durante la gravidanza è di rimanere fisicamente in forma con forti muscoli del core. Ci sono corsi di ginnastica in particolare a favore delle donne in stato di gravidanza. Uno dei più popolari è aqua-gym. L'acqua sostiene il peso supplementare di una donna incinta per un dolce ma efficace lavoro-out.
La costipazione è una delle tante condizioni fastidiosi causata da ormoni della gravidanza. Progesterone diminuisce l'efficienza delle viscere, rallentando il processo digestivo. Il modo migliore per combattere la stitichezza è quello di bere molta acqua e mangiare una dieta ricca di fibre. pane integrale, cereali crusca, frutta e verdura sono tutte buone fonti di fibra. Le prugne secche sono ben noti per le loro qualità lassative naturali.
Alcune donne incinte sono afflitti da gonfiore alle caviglie e mani gonfie. Questa condizione diventa evidente durante il secondo trimestre e può durare per tutta la gravidanza. Esso è causato quando perdite di liquidi in eccesso dai vasi sanguigni e si accumula nelle estremità. Ironia della sorte, si hanno meno probabilità di mantenere fluido se si mantiene ben idratati. È possibile alleviare la pressione da mastodontiche arti inferiori da puntellare i piedi sopra il livello dell'anca.
Focolai di mughetto sono comuni durante la gravidanza, come l'ambiente della vagina diventa più acida. I sintomi di questa infezione fungina comprendono perdite vaginali, dolore e prurito. Per aiutare a prevenire mughetto, prendere l'abitudine di mangiare yogurt naturale con culture attivo per garantire un sano equilibrio di batteri nella vagina. Focolai di mughetto possono essere trattati con una crema topica antimicotica.
Molte donne esperienza vampate di calore e sudorazione durante il terzo trimestre. i livelli di estrogeni abbassata in gravidanza può influenzare la parte del cervello responsabile della regolazione della temperatura del corpo e causare il surriscaldamento. Purtroppo, l'unico modo per affrontare i sintomi è quello di cercare di mantenere il sangue freddo. Indossare fibre naturali, tirare indietro i capelli e portare un flacone spray di raffreddamento. Se ti svegli spesso con sudorazioni notturne, dormire con la finestra aperta e un ventilatore in funzione.
Dal secondo trimestre fino a pochi mesi dopo il parto, molte donne sperimentano quello che è venuto per essere conosciuta come 'baby cervello'. Si dimentica il motivo per cui è entrato in una stanza, perdere le cose o farsi perso. Gli studi hanno dimostrato che le donne incinte realtà non tendono ad avere memoria spaziale compromessa. Per evitare vuoti di memoria frustranti e imbarazzanti, cercare di organizzare il vostro tempo e lo spazio. Attenersi a una routine quotidiana e sempre messo elementi importanti nello stesso place.Looking per ulteriori informazioni sui modi efficaci per aumentare la fertilità maschile? Prendi il basso nella nostra guida per motivi di sterilità.