5 chiavi per ottenere il nutrimento necessario durante il vostro Pregnancy

It è sempre importante mangiare i cibi giusti. Il tuo corpo ha bisogno di determinate vitamine, minerali e altre sostanze nutritive, al fine di funzionare correttamente. Quando sei in stato di gravidanza, tuttavia, è doppiamente importante. Non stai mangiando solo per te stesso, ma anche per il tuo bambino. Come il vostro piccolo cresce dentro di te, è necessario aumentare il consumo di alcuni alimenti durante il soggiorno lontano da altri.
Ti forniremo suggerimenti qui sotto per aiutare a creare una dieta che offre gli ingredienti voi e la vostra bambino ha bisogno per la strada da percorrere. Alcuni di ciò che segue sarà probabilmente intuitivo. Un paio di consigli, tuttavia, possono sorprendere
1 -. Rivedere la vostra dieta attuale
Se gli alimenti che mangiamo sono attualmente malsano, ora è il momento di eliminarli dalla vostra dieta. gelato, torta, pizza, e altri tipi di cibo spazzatura forniscono l'abbondanza di calorie, ma poco altro di valore. Invece, aumentare l'assunzione di verdure, frutta e carni magre. Questi alimenti non solo offrono calorie (che sono importanti), ma anche proteine ​​e vitamine e minerali.
Per quanto riguarda le calorie, un sacco di mamme-to-be chiedo se hanno bisogno di aumentare in modo significativo la loro assunzione in quanto 're mangiare per due. In realtà, un extra di 300 a 400 calorie al giorno è sufficiente
Un'ultima nota:. Chiedete al vostro ginecologo di guardare oltre la vostra dieta proposto. Se non riesce a fornire qualcosa che considera essenziale, chiedere suggerimenti
2 -. Aggiungere alcuni integratori
Anche la dieta migliore può mancare in alcune vitamine e minerali. Fare peggiorare le cose, la malattia di mattina, insieme a nausea e vomito, può privare il vostro corpo delle sostanze nutritive importanti di cui ha bisogno. Per questi motivi, prendere in considerazione alcuni integratori. Avrete bisogno di acido folico in più, ferro e calcio, in particolare, come si procede nel vostro secondo e terzo trimestre.
Se sei un vegetariano, parlare con il ginecologo per quanto riguarda supplementi che possono essere necessarie nel assenza di carne
3 -. Evitare di cercare di perdere peso
Molte mamme-to-be preoccupano che stanno guadagnando troppo peso durante la gravidanza. Quindi, si cerca di perdere qualche chilo di troppo tagliando sugli alimenti importanti. Questo è pericoloso. Come accennato in precedenza, sia per voi e il vostro bambino bisogno di vitamine e minerali si trovano in una dieta nutriente. Privarsi di alimenti importanti fa molto più male che bene.
Come il bambino si sviluppa, è possibile ottenere il peso. Questo non è solo normale, ma è un'indicazione di una gravidanza sana
. 4 - Say No To Seafood
durante la gravidanza, evitare di sushi, sashimi, e altri tipi di pesce preparato e servito crudo. Inoltre, evitare di pesce scottato dal momento che sono in genere serviti senza essere stato ben cotti. Le ostriche, capesante e altri frutti di mare dovrebbero altresì essere evitati in quanto anche loro sono di solito serviti parzialmente cotti. Questo tipo di frutti di mare contiene batteri che potrebbero rivelarsi dannosi per il proprio bambino.
Molti pesci sono serviti completamente cotti, ma dovrebbe comunque essere evitato a causa di alti livelli di metilmercurio, che può essere pericoloso per il bambino. Questi pesci sono il pesce spada e lo squalo (tra gli altri)
5 -. Mangia meno per Seduto, ma lo fanno più spesso
mangiare tre pasti al giorno può diventare un lavoro di routine, se avete a che fare con la mattina persistente malattia o bruciore di stomaco. Ci saranno momenti in cui non sei la minima po 'di fame, ma sai che il tuo bambino ha bisogno di cibo. Sarete tentati di saltare i pasti, o tagliare i volumi che stai mangiando.
Una soluzione migliore è quella di mangiare più piccoli, ma più frequenti, i pasti. Invece di tre pasti abbondanti, mangiare porzioni più piccole cinque o sei volte durante il giorno. Non solo il vostro corpo sarà in grado di digerire il cibo più facilmente, ma mangiare porzioni ridotte si sentirà più a suo agio.
Gli alimenti che mangiate durante la gravidanza sono altrettanto importanti come quelli di evitare. Quando si crea la vostra dieta, consultare il proprio ginecologo per assicurarsi voi e il vostro bambino riceve le vitamine, minerali e nutrienti di qualità voi need.Find vestiti a prezzi accessibili maternità a prezzi scontati da eMommie.com. Visita http://www.emommie.com