Chiedete a qualsiasi donna incinta che è nel suo trimestre 1 ° o la terza come si sentono e la risposta sarà quasi sempre essere "stanco". Uno dei primi indizi che molte donne hanno che essi si aspettano una visita della cicogna è il fatto che essi si trovano gli occhi cadenti nel mezzo della giornata per nessun motivo.
Si noterà che facendo un solo compito come camminare intorno al blocco ti lascia alla disperata ricerca di un pisolino al giorno. L'energia che viene usato per avere ormai esaurito, come si sta di fronte alla sfida di nutrire un bambino e il corpo è costantemente al lavoro. Si sono anche di produzione di sangue in più, usando più acqua e sostanze nutritive e hanno una frequenza cardiaca più elevata e il metabolismo quando si è incinta. La difesa più semplice contro la stanchezza si dovrà affrontare è quello di ottenere più sonno. Ci sono anche alcune selezioni di cibo sano sarete in grado di fare che possono aiutare a ottenere attraverso il vostro giorno, se non si hanno le occasioni per i sonnellini.
In primo luogo, modificare la dimensione dei vostri pasti. Chiunque mangia un grande pasto si sente stanco dopo, indipendentemente se sono incinta o no. Essere incinta è andare a fare l'impatto di un pasto enorme molto peggio. La maggior parte della vostra energia va verso digerire il pasto in modo, infatti, vi sentirete lenta e drenati. Mangiare piccoli pasti e mangiare più spesso. Mangiare sei piccoli pasti su una base quotidiana vi aiuterà a combattere la stanchezza.
Consuma una colazione intelligente è il modo migliore per iniziare la giornata. Si rifornisce il corpo dopo una lunga notte di sonno con una buona colazione. La colazione non è ragionevole una tazza di latte e una fetta di pane tostato. Si vuole stare con carboidrati complessi e proteine. cereali grano intero e una banana con burro di arachidi, per esempio. Questi alimenti possono rimanere con voi e mantenere il vostro zucchero nel sangue e il livello di energia in su per un bel po '.
Non saltare il pranzo. Ci sono molte persone che saltare il pranzo pensando che raggiungeranno da avere una grande cena. Questo non è sano quando non si è in stato di gravidanza, ma è ancora peggio quando sei incinta. Bisogna avere quel pasto di mezzogiorno per aiutare a rifornimento tuoi body.The stessi come con la prima colazione, è necessario attaccare con cereali integrali e proteine. Avere intero rotolo di grano e riempirlo con insalata di pollo e aggiungere un lato di uva o una mela.
Disporre di mangiare la maggior parte delle calorie durante la giornata. Una signora incinta ha bisogno di un extra di 300 calorie ogni giorno in tutto il loro secondo e terzo trimestre. Il primo trimestre non sono ancora quelli richiesti. Si dovrebbe mangiare queste calorie in eccesso durante tutto il giorno con snack sani come noci, formaggi, verdure e tuffo. Non salvare il tuo più grande pasto fino alla fine della giornata. Il corpo ha bisogno queste calorie per aiutarvi a ottenere attraverso il vostro giorno. Evitare le correzioni rapide di zucchero come caramelle e soda.
Infine, essere certi che stai ricevendo abbastanza ferro. Mangiare ferro fortificato alimenti come spinaci e carne magra di maiale per prendere la vostra energia. Ci sono momenti in cui estrema stanchezza potrebbe essere il sintomo di una carenza di ferro e potrebbe essere necessario un supplemento di ferro anche.
Oltre a mangiare bene, accertarsi che si ottiene un sacco di riposo se questo implica spingendo le ore di sonno e rinunciare a quei tarda notte talk show televisivi. Come tutti i genitori dei neonati vi dirà, ottenere il vostro riposo, mentre è ancora can.Want per saperne di più circa la gravidanza fatica e la nutrizione, quindi visitare il sito di Scarlett Ritter su come scegliere i migliori vitamine di gravidanza e la stanchezza per le vostre esigenze.
