Dimmi.
Quante volte ti sei visto allo specchio e proprio odiato quello che hai visto? Quante volte si è sentito impotente e frustrato, perché non importa quello che fai, quei chili testardi proprio non sembra andare via? E quanti tim ..
... va bene. Mi permetta di venire subito al punto. Posso capire, amico mio. Sono assolutamente capito.
La perdita di peso è un lavoro faticoso. Soprattutto quando si ama mangiare, ma sono costretti a resistere alla tentazione di rimpinzarsi di tuoi mangia preferiti.
Ma poi, la dieta non significa nulla, ma semplicemente mangiare lo stesso cibo giorno blando e noioso dopo giorno, giusto?
sbagliato.
Non è questo un programma di dieta che può farti innamorare di una dieta sana. Un piano di dieta che vi mostra quello che un programma di dieta dovrebbe essere come.
E se volete sapere di cosa si tratta, andare avanti!
Prendere un cucchiaino di miele e pioggerellina sopra un pompelmo mezzo taglio. Si può avere questo con una barra di muesli e un bicchiere di succo di verdura
perché questo Rocks:. pompelmo aiuta a migliorare la resistenza all'insulina e anche aiuta nella perdita di peso (1 ). barrette di cereali contengono steroli e stanoli, che sono composti estratti da piante che aiutano a ridurre il colesterolo LDL (il colesterolo cattivo) i livelli (2). O .. bar dado vi darà una sferzata di energia immediata. Per la prima colazione, si può avere una barra dado con un latte ghiacciato a base di caffè espresso. È possibile finirlo con un bicchiere di latte a basso contenuto di grassi perché questo Rocks:. bar Dado sono ricchi di fibre (3), che favorisce la perdita di peso (4). E latte magro è noto per rallentare l'aumento di peso (5). o anche .. Preparare un frullato di frutta e mescolare un cucchiaino di miele e mezzo bicchiere di latte di mandorle con esso. Complemento questa bevanda salutare con un uovo, un brindisi di grano intero e un cucchiaino di burro perché questo Rocks:. I cereali integrali abbassare le probabilità di contrarre malattie croniche e aiuto nella perdita di peso così (6). E le uova, quando incluso in una dieta controllo del peso, hanno un ruolo nel migliorare la perdita di peso (7). Prendere 2 tazze di spinaci del bambino e mescolare con 1 ½ once di mozzarella tagliata a dadini (parte-scremato). Per questo, aggiungere 1 prugna pomodoro (tritati), 2 cucchiai di foglie di basilico, e 1 cucchiaino di olio d'oliva. Potete servire questo con una tazza di spaghetti integrali e 1/3 tazza di marinara piccante . Aggiungere l'aceto balsamico a piacere perché questo Rocks:. verdure verde scuro come spinaci aumentare l'assunzione di fibre alimentari, favorendo in tal modo nella gestione del peso sano (8). L'olio d'oliva è uno dei pochi oli sani che favoriscono la perdita di peso (9). O .. Yo amanti di hamburger! Qui si va! Grill circa 4 once di carne di manzo terra nutriti con erba. Roba questo con ½ grano intero pita. Seguire questo con ½ una tazza di romaine e 2 fette di cipolla rossa Per il gusto, potete mescolare 3 cucchiai di yogurt greco senza grassi con 1 spicchio d'aglio (tritato) e menta fresca, e aggiungere il mescolare per l'hamburger perché questo Rocks:. Erba nutrito manzo è naturalmente più snella e ha meno calorie, contribuendo così alla perdita (10) di peso. pita integrale è uno di quegli alimenti che possono riempire in su con un minor numero di calorie (11). o forse anche .. Prendere 2 ½ tazze di insalata, condita con 2 once di petto di tacchino affumicato. Aggiungere ½ cetriolo affettato, ¼ di tazza di fagioli bianchi drenati, 10 uve rosse senza semi, 1 cucchiaio di noci tritate e tostate e 1 pera piccola taglia perché questo Rocks:. Per quelli di voi che non sanno cosa sia un mix sentiero è, è una miscela di noci e frutta secca in genere eaten..err..sorry..usual divorato come merenda. Questo è perché ha un sapore così unbelievably..oh mia .. non hanno nemmeno chiedermi .. perché questo Rocks:! La frutta secca sono ricchi di antiossidanti e contengono fibra troppo. Frutta a guscio può aiutare a mantenere un peso sano e aiutare a snellimento (14). O .. Una ciotola di 15 mandorle tostate e 1 fico fresco sarebbe sigillare l'affare perché questo Rocks:. Mandorle sono noti a svolgere un ruolo nella riduzione del peso e l'abbassamento del colesterolo corpo (15). o anche .. Probabilmente uno dei più sani spuntini serali si può avere. Invece di sgranocchiare patatine fritte o slurping coca, si può afferrare un contenitore di regolare senza grassi yogurt greco e soffermarsi nella sua gioia sano perché questo Rocks:. yogurt greco contiene il doppio della quantità di proteina rispetto allo yogurt tradizionale. Proteine richiede più tempo per digerire, e questo mantiene ti senti pieno, frenare così l'appetito e aiutare a perdere peso (16). Inizia a seguire questa dieta oggi e vedere un nuovo voi! E sì, non dimenticate di condividere questo post con i tuoi amici e familiari!
2. Un bar Dado Con Latte Accoppiato con latte magro:
3. Fruit Smoothie + uovo + Toast:
per pranzo o cena, è possibile avere ..
1. Spinaci-pomodoro insalata e pasta:
2. Burger greca:
.
3. Affumicato Turchia e del fagiolo bianco Insalata:
< p> la Turchia ha meno calorie, e se si sta cercando di mangiare carne magra, questa è la soluzione migliore (12). D'altra parte, fagioli bianchi ritardare la digestione dei carboidrati complessi, ottenendo in tal modo la perdita di peso (13).
Come uno spuntino serale, si può avere,
1. ¼ di tazza di Trail Mix:
2. Mandorle tostate + 1 Fig:
3. Non-Fat Greek Yogurt: