Hai periodi irregolari? Siete affetti da dolori articolari, come si sta avvicinando la menopausa? Beh, se è possibile riferirsi a una delle situazioni di cui sopra la lettura di questo post è una buona idea
Le donne subiscono molti cambiamenti nel loro corpo durante la loro vita -. Da mestruazioni alla gravidanza alla menopausa. Essi sperimentano vari problemi di salute nelle diverse fasi della vita. C'è un elenco di controllo di salute o piano di dieta che può aiutare le donne navigano attraverso le fasi senza grandi allarme sanitario? Si C'è! L'articolo che parla di diversi problemi di salute che si possono incontrare e come domarli da sottoposti a prove di prevenzione e consumare una dieta nutriente. Voglio sapere di più? Continuate a leggere
Età: Una delle ragioni più comuni per periodo di irregolare è la sindrome dell'ovaio policistico. Essa si verifica quando vi è un improvviso cambiamento nei livelli ormonali nel vostro corpo. Solitamente, l'aumento ormoni maschili induce l'ovulazione anormale e porta a periodi irregolari o assenti. Alcuni potrebbero verificarsi emorragie eccessivamente pesante durante i periodi troppo. cosa si deve fare? Allora, qual è la soluzione a questo problema? Semplice! Mangiare una dieta sana. Avere più frutta e verdura, legumi e carboidrati a basso. Si dovrebbe anche aggiungere latticini a basso contenuto di grassi per i pasti. Ricordarsi di esercitare tre o quattro volte alla settimana. Questo dovrebbe aiutare anche! Se il ciclo mestruale continua a rimanere irregolare consultare un ginecologo. Età: Si tratta di un effetto collaterale delle fluttuazioni ormonali di nuovo. Può accadere durante la menopausa o la gravidanza troppo. Se vi sono interferenze nel metabolismo del calcio durante i periodi, sbalzi d'umore si interesserà di sicuro! cosa si deve fare? Secondo uno studio tedesco, Chasteberry o pepe del monaco può contribuire ad alleviare sbalzi di umore entro un periodo di tre mesi. Tuttavia, a seguito di un piano di buona dieta e di mangiare tre porzioni di latticini al giorno dovrebbe anche aiutare. Età:. Il modo giusto in cui è possibile mantenere una scheda sul vostro peso è semplicemente utilizzando una calcolatrice BMI . cosa si deve fare? parlare con un esperto o di un nutrizionista, al fine di ottenere un nuovo piano di dieta. Seguire un esercizio di routine. Età: La pressione alta può portare a ictus, complicazioni renali legate, problemi agli occhi, insufficienza cardiaca, ecc cosa si deve fare? Assicurati di controllare la pressione del sangue ogni due anni. Età:. Parlate con il vostro team sanitario circa il rischio di lesioni ossee e fratture cosa dovrebbe You Do? DEXA è abbastanza comune. Si dovrebbe andare per questo test, una volta a raggiungere i vostri anni '60. Essa vi aiuterà a scoprire lo stato della vostra salute delle ossa e diagnosticare osteoporosi o assottigliamento delle ossa. Chiedi al tuo medico e iniziare a integratori di calcio. Età: malattie sessualmente trasmissibili possono rendere molto difficile per voi di concepire. Si può anche influenzare la salute del vostro bambino. cosa si deve fare? Se si è sessualmente attivi, quindi i test per le malattie sessualmente trasmissibili sono un must per te. Chlamydia è diventato molto comune tra le giovani donne in questi giorni. Parlate con il vostro team di salute sui modi per prevenirlo Le uova non sono solo il vostro piatto preferito la prima colazione, ma anche un deposito di proteina. Uova aumentare il colesterolo buono e prevenire gli attacchi cardiaci, insufficienza cardiaca e altre malattie cardiovascolari. Le donne che mangiano sei uova a settimana sono meno inclini al cancro al seno del 44% (1). Una dieta ricca di frutta e verdura fresca è un must per tutte le donne. Essi aiutano a perdere peso, aumentare il metabolismo, prevenire la flatulenza e costipazione (2). Sgranocchiando un frutto o un piatto di insalata aiuta a saziare il vostro improvvisi attacchi di fame e mantenere chili non necessario. Durante il tentativo di combattere i sintomi della menopausa, sarebbe sciocco rinunciare a latte. Aumenta la tua assunzione regolare di vitamina D e calcio e aumenta la rottura delle cellule adipose. Il latte protegge le ossa e dei denti. Si terrà inoltre malattie come l'artrite e osteoporosi a bada. È possibile ridurre il rischio di osteoporosi, se si è un punto di fare di consumare 1.500 mg di calcio al giorno (3). Altre fonti di calcio sono yogurt, formaggio, tofu e broccoli. I cereali integrali sono anche qualcosa che si dovrebbe mangiare durante il tentativo di gestire la menopausa. È possibile includere riso integrale, pane integrale, focacce, avena, ecc nella vostra dieta. I cereali integrali sono ricchi di fibra alimentare. Infatti, le donne adulte hanno bisogno di circa 21 grammi di fibre al giorno (4). Se hai trovato questo articolo interessante e informativo, si prega di lasciare un commento qui sotto.
25-33 anni
2. Mood Swings:
Donne di tutte le età soffrono di sbalzi d'umore. 40% donne esperienza sintomi di PMS ogni mese e sbalzi d'umore capita di essere uno di loro.
3. Sovrappeso o obesità:
Donne di tutte le età
4. Alta pressione sanguigna:
Dopo 40 anni
5. Osteoporosi:
Dopo 60 anni
6. Malattie sessualmente trasmissibili:
20-30 anni
Gli alimenti si dovrebbe mangiare.
1. Uova:
2. Frutta fresca e verdura:
3. Latte:
4. Cereali integrali: