3 Dieta piani organici semplici per mantenersi in salute

E 'un fatto noto che il cibo biologico può fare grandi cambiamenti positivi nella vostra salute. Allora perché non includere nella vostra dieta quotidiana? Molti studi hanno dimostrato i benefici della dieta organica. Si riduce il consumo di erbicidi nocivi, fertilizzanti e materiali geneticamente modificati (GMS). Inoltre, dieta biologica si evita di pesticidi tossici spruzzati su alimenti convenzionalmente d'allevamento.

Insieme con il loro alto contenuto di nutrienti, gli alimenti biologici sono ora facilmente disponibili a costi accessibili. Quindi, non c'è bisogno di sottolineare fuori o rompere il vostro conto in banca per pianificare dieta della vostra famiglia organicamente

Piano di dieta biologica:

Dallo shopping alla pianificazione del menu, è necessario un orientamento completo come un principiante, per un tutto dieta biologica. Qui, vi offriamo il BLD (colazione, pranzo e cena) piano giornaliero dieta biologica per aiutare fuori:

1. Dieta sana piano organico per la prima colazione:

Cominciate la giornata in modo sano con una colazione appetitosa. Beh, non è necessario essere difficile da fare così. Basta convertire da non organica in cereali biologici, pane, dolci, frutta, latte e verdure. Colazione biologica vi farà rimanere energico per tutta la giornata a casa o in ufficio.

È possibile acquistare alcune uova biologiche e rendere frittata con pomodori grigliati e funghi.

piazze avena con fresca frutta, miele, frutti di bosco e organici.

bacche fresche con frittelle organici e muffin inglesi serviti con burro di noci.

cereali calda servita con frutta secca biologica.

frullati biologici preparati con lo yogurt biologico, latte di mandorla, latte di soia, o tofu. Si può anche servire questi frullati con muesli fatti in casa.

Organic French toast con salsa organico.

2. Dieta piano Fuller organici per il pranzo:

Includere più piena dieta biologica per il pranzo per una giornata eccitato avanti. Il menu della vostra festa di mezzogiorno dovrebbe includere una dose ricca di proteine, vitamine e minerali. Aggiungere un sacco di pesce, insalate fresche e lenticchie nel vostro pranzo.

pesce organico alla griglia con succo di limone e il burro servito con verdure fresche biologiche, feta, o formaggio. È possibile acquistare i pesci d'allevamento vegetariano per questo.

panino con uova organici.

marinate ortaggi biologici.

Guacamole avvolgere con frutta fresca biologica.

ripieno di verdure pane pita con insalata di lenticchie.

Pasta di grano intero con un sacco di verdure.

pollo biologico cotto nel latte di cocco, pepe, e fagioli servito con riso biologico ben cotto o pane integrale.

3. Potere imballato piano di dieta biologica Per Cena:

Alla fine della giornata, condividere una conversazione ricca sul tavolo da pranzo con tutti sani alimenti biologici. Una cena perfetta famiglia è il modo migliore per unire come una famiglia e condividere i benefici di una dieta sana con i vostri bambini. Utilizzare le erbe irradiati, spezie e verdure organiche in abbondanza per la cena.

Cook organico carne magra di manzo con fagioli ammollati, pomodori biologici, e spezie organici. È anche possibile memorizzare per qualche tempo nel vostro frigorifero.

lenticchie peperoncino con insalata verde.

tagliatelle lasagne organici con un sacco di verdure biologiche e mozzarella.

cavolfiore cremoso zuppa con insalata biologica verde.

pollo organico cotto con patate arrosto, salsiccia, peperoni biologici, cipolla, erbe e pomodori. Servire con quinoa biologica o riso biologico ben preparati.

I fagioli neri con riso biologico e piatto di frutta fresca.

Wild salmone coho con fagioli cotti e verdure arrosto secondo il vostro gusto.

pizza di formaggio fatta in casa con verdure biologiche, peperoni ed erbe.

tacos organici con guacamole fatta in casa.

Bene, queste sono alcune opzioni di alimenti biologici per 3 pasti principali della giorno. Ora per la vostra in-tra spuntino sgranocchiare così, qui ci sono alcuni snack biologici interessanti

Gli alimenti biologici per spuntini sani:..

frutti organici o macedonie di frutta con burro di noci organico

una ciotola di semi biologici, frutta secca e noci.

cocco grattugiato con lo yogurt biologico.

frutta biologica con torte di formaggio e di riso.

Green insalata biologica.

Così, qui è il vostro piano sano dieta biologica. Seguire religiosamente ed essere innovativi per aggiungere le proprie ricette per esso. E si è pronti a mantenere molte malattie disastrose a bada!

Non dimenticare di condividere le tue ricette dieta biologica con noi nella sezione commenti.