Essere sani è molto importante, e sappiamo tutti questo fatto. Ma lo stile di vita follemente veloce di oggi afferma che ci sono vite che sono lontani da una vita sana! Cibo spazzatura, nessun esercizio, l'inquinamento e lo stress causano il nostro corpo per abbattere. Ma siamo sicuri che possiamo controllare ciò che mangiamo! Se siete alla ricerca di un buon piani di dieta che disintossica e non solo si concentrano sulla perdita di peso.
Ideato da Jeanette Jenkins, presidente di The Hollywood Trainer LLC, il programma del pasto 7 giorni è composto da 1500-2000 calorie ogni giorno. Vi è una vasta gamma di opzioni per i vegetariani troppo. Se si desidera sostituire un elemento dalla colazione il giorno 1, basta controllare le colazioni degli altri giorni e trova il tuo sostituzione
Quindi, ecco il pasto Seven Day piano:
Ora che sapete che cosa il programma del pasto è composto da, si può andare avanti e iniziare oggi. Ma per seguire veramente il piano e fare le sostituzioni necessarie, è utile conoscere i vari gruppi di alimenti. Ecco tutto quello che c'è da sapere su i gruppi alimentari essenziali.
Questi sono la principale fonte di energia per il corpo. Principalmente zuccheri, questi sono divisi in due gruppi - carboidrati semplici e carboidrati complessi. carboidrati semplici sono ciò che si trovano in zuccheri raffinati, cioccolatini ecc Essi sono ripartiti facilmente. carboidrati complessi sono amido. Essi prendono più tempo per essere ripartiti e digerito. Qui, i carboidrati non raffinati sono più sani in quanto contengono più fibra.
La fibra è il tipo di carboidrati che non viene digerito. Si passa fuori del corpo senza subire la digestione. Fibre assicurarsi che la persona si sente pieno dopo un pasto e mantiene la fame sotto controllo.
Anche se 'grasso' è quasi sinonimo di aumento di peso, che non è il caso. I grassi sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo. E 'importante consumare le quantità raccomandate di grassi al fine di garantire che il sistema nervoso si sviluppa nel modo giusto.
Queste sono le sostanze nutritive essenziali per il corpo. Essi sono i mattoni, o la massa di tessuti del corpo. Le proteine sono anche trattati come combustibile per il corpo quando vi è scarsità di energia.
I minerali sono necessari per il corretto sviluppo delle ossa. I minerali sono necessari per il corretto reazioni degli enzimi e del funzionamento del sistema nervoso. Sono anche costitutiva dei fluidi e dei tessuti del corpo
Diamo un'occhiata a qualche altro suggerimento per rendere il programma del pasto più efficace:
1. Bevi molta acqua. E 'importante come l'acqua elimina le tossine dal corpo. Inoltre, la maggior parte delle volte il corpo segnali di fame quando si è in realtà sete. L'acqua potabile fa in modo che si rimane più piena a lungo e non si consumano calorie indesiderate.
2. Preparate i vostri pasti. Aiuta a fare in modo saprete esattamente cosa è stato fatto per il cibo. E 'facile per le calorie di intrufolarsi sotto forma di condimento per l'insalata, condimenti ecc non vogliono ostacolare la dieta con calorie inutili, giusto?
3. Allenamento per almeno 30-45 minuti ogni giorno. Più di ogni perdita di peso, questo vi aiuterà a raggiungere un corpo sano.
4. Consultare un medico e prendere integratori multivitaminici. Il cibo che consumiamo non è così nutriente più, a causa di tutto l'inquinamento e simili. Supplementi di vitamina aiutano a ottenere migliori pelle, unghie e la salute.
5. Non barare. Una tazza di coke contiene così tanto zucchero, che costituisce oltre il 100% della vostra assunzione di zucchero richiesto. Il cibo spazzatura è disordinato e non sano se consumato regolarmente. Oltre ad aggiungere al peso, contiene anche quantità eccessive di grassi cattivi. Inoltre, il contenuto di sale nel cibo spazzatura non è sano affatto. Sii saggio e ricordare - un minuto sulle labbra, sempre sui fianchi
6. Prova consumo di tè verde e tutte le altre tisane. Questi ringiovanire il corpo e contengono antiossidanti. Gli antiossidanti controllano i radicali liberi, controllano l'invecchiamento, e migliorare la salute del tuo cuore.
7. Meditare. Quando si è in pace, il tuo corpo ti ascolta. Prendetevi del tempo per voi stessi di tutti i giorni - andare a fare una passeggiata, leggere il tuo libro preferito, trascorrere del tempo con il vostro animale domestico, e così via per assicurarsi che si sono felice. Lo stress è il più grande colpevole dietro un certo numero di malattie.
Seguire questo piano sanitario sette giorni e vi promettiamo un corpo che trabocca di energia!
Questo articolo è stato utile? Condividi i tuoi commenti con noi nella sezione commenti qui sotto.