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Programmi di dieta Detox - La tua guida completa per 3 giorni Detox & amp; 7 Piani Detox Day

La maggior parte di noi sono, nel tentativo costante di perdere peso e cercare di rimanere in forma. L'unico aspetto molto importante che abbiamo quasi sempre tendiamo a ignorare è come scovare le tossine nocive dal nostro corpo per mantenere la salute.

Nel tentativo di mangiare sano, in genere non pensiamo circa gli ingredienti che consumiamo ogni giorno. Il risultato è che il nostro corpo diventa un deposito di tossine. Questo ulteriore porta a condizioni mediche inspiegabili, tra cui l'obesità. Stanare le tossine dal corpo è la quintessenza di mantenersi energico e più sano.
Mentre ci sono innumerevoli diete detox facendo il giro, i più consigliati sono i 3 giorni e 7 giorni diete detox. Questi due diete detox sono abbastanza sicuro e non causare danni inutili al corpo, a differenza di molti dei programmi di disintossicazione a lungo termine

Il programma di dieta detox 3 giorni:.

prima di dare il via il vostro programma di disintossicazione di 3 giorni, assicurarsi di mantenere i punti di seguito delineati nella vostra mente. Questo vi aiuterà a rendere il massimo della dieta.

  1. Assicurati di bere almeno 8 once di acqua al mattino. L'acqua deve essere calda. Aggiungere il succo di limone appena spremuto ad esso per assicurare il vostro corpo ottiene la vitamina C, che contribuirà a stimolare la produzione di succhi gastrici.
  2. Insieme con il consumo di succhi di frutta fresca, come mela, arancia e ananas, fare assicurarsi che si beve anche almeno 8 bicchieri di acqua durante il giorno.
  3. Consumare alimenti che sono ricchi di fibre, come il pane di grano integrale e grano saraceno. Inoltre, assicurarsi che si consumano tre porzioni di frutta fresca e verdura a foglia verde.
  4. Durante il processo di disintossicazione di 3 giorni, è necessario scovare i reni e il fegato. Bere il dente di leone o camomilla. Bere succhi di frutta e vegetali freschi può anche aiutare.
  5. Assicurarsi di esercitare regolarmente durante i 3 giorni di disintossicazione. Questo può essere sotto forma di jogging, camminata veloce, o aerobica.
  6. Il sonno è importante, in modo da garantire circa 8 ore di sonno ogni notte. Se possibile, fare un breve pisolino di 30 minuti nel pomeriggio.
  7. Durante la disintossicazione di 3 giorni, farla finita con le carni che consumano e cibi raffinati. Si dovrebbe essere in cerca di consumare frutta fresca, verdure, yogurt naturale, semi, riso e pesce.
  8. Ci sono diversi piani di dieta detox per 3 giorni, ma la maggior parte sosterrà mangiare cibi ricchi di fibre e biologici.

    Ecco un programma di dieta si può seguire durante la disintossicazione di 3 giorni

  9. Colazione:. Avere una piccola ciotola di porridge con un paio di frutti di bosco e una spolverata di semi di lino terra
  10. spuntino di metà mattina:. Mangiare 10 mandorle e una piccola mela o pera
  11. pranzo:. Mangiare una tazza di fagioli cotti con cipolla e aglio, una piccola porzione di quinoa o marrone riso e una ciotola di insalata
  12. Pomeriggio Snack:. Consumare i bastoncini di carote, sedano e pepe fette da soli o con 2 cucchiai di hummus
  13. Cena:. mangiare una piccola porzione di tofu, salmone , o pollo magro organico con verdure al vapore e 2 cucchiai di semi di sesamo tostati.

    È anche possibile consumare patate al forno, tonno, yogurt naturale, pomodori, guacamole, biscotti d'avena, e cetriolo. Mentre cibi fritti possono essere evitati, si è permesso di indulgere in una piccola quantità di queste delizie, poco profondo fritte in olio d'oliva

    Il programma di dieta detox 7 giorni:.

    Il disintossicazione di 7 giorni segue lo stesso piano come la disintossicazione di 3 giorni, ma si estende per una settimana. Proprio come la disintossicazione di 3 giorni, l'accento è posto sul mangiare cibi naturali per purificare il corpo dalle tossine e di eliminare i radicali liberi. Inoltre, si dovrebbe essere alla ricerca di consumare molta acqua per irrigare le tossine. Anche in questo caso si dovrebbe iniziare la giornata con un bicchiere di acqua calda con succo di limone per ottenere i succhi digestivi andare. Assicuratevi di bere questo prima di avere la prima colazione.

    Non è troppo difficile da seguire un piano di disintossicazione dieta nutriente e sana. Ecco alcuni consigli per iniziare:

    1 ° giorno:.

    Mentre l'enfasi è sulla frutta, stare lontano dalle banane durante i 7 giorni

  14. Avvia la giornata con un frullato, ma evitare prodotti lattiero-caseari e latte di soia.
  15. Si può avere lo yogurt naturale però.
  16. Prendere due frutti e fare un frullato con una pallina di yogurt naturale.
    < li> Avere insalata per pranzo, ma non utilizzare condimento.
  17. La cena è dove si può liberare la vostra creatività. Hanno pesce in scatola, fintanto che è conservato in acqua.
  18. Si può godere di tonno e patate al forno per la cena. Aggiungere una spruzzata di succo di limone Zest i sapori di tonno

    2 ° giorno a 4 ° giorno:.
  19. Avere porridge, frutta o frullato per la prima colazione.
  20. per il pranzo, si può avere al forno o bollito di patate per ottenere qualche energia lungo con una ciotola di insalata fresca veggie.
  21. È possibile utilizzare condimento che viene preparato con olio d'oliva appena 1 cucchiaino.
  22. il secondo giorno, stare lontano da banane.
  23. si può avere verdure saltati in padella per il pranzo o la cena.
  24. il giorno 4, è necessario per ottenere i livelli di potassio up, in modo da consumare una banana e bere un po latte scremato
  25. Si può mangiare fino a 8 banane

    Giorno 5 al 6 ° giorno:..
  26. Questo è dove si introducono i pomodori e la cipolla nella vostra dieta con frullati, insalate e pesce in scatola.
  27. Per il quinto giorno, si nota la perdita di peso e anche che si sente meglio.
  28. Mangia verdure al vapore per il pranzo e la cena con pesce al vapore
  29. È possibile anche consumare zuppa di verdure e guacamole con carote e sedano

    7 ° giorno:..

  30. Questo è l'ultimo giorno di disintossicazione e sarete entusiasti di tornare alla dieta normale.
  31. Concedetevi tanto di frutta fresca, verdure e succhi di verdura come si desidera.
  32. si può sentire un po 'debole a causa della mancanza di carboidrati, ma si sente in forma.
  33. È possibile includere riso integrale nella vostra dieta per aggiungere una dose di carboidrati.
  34. Tuttavia, se si vuole perdere peso, alla fine del programma di disintossicazione, evitare il riso

    alimenti da evitare durante la disintossicazione:.

    ci sono alcuni prodotti alimentari che sono un rigoroso no-no, mentre si è sulla dieta detox. Partenza proprio qui:

  35. La carne rossa
  36. Turchia
  37. salsicce, hamburger, pancetta e patè
  38. Uova
  39. Crema
  40. formaggio
  41. burro e margarina
  42. noci salate e snack salati
  43. Cioccolatini
  44. zucchero
  45. Alcolici
  46. elaborati e raffinati cibi
  47. alimenti surgelati Readymade
  48. Tè
  49. caffè
  50. Soda
  51. Maionese
  52. Pickles
  53. finito condimento

    La maggior parte dei piani di dieta detox sono abbastanza facile e semplice da seguire, in quanto non sarà mangiare qualsiasi cosa elaborato durante il vostro disintossicazione. Dopo la disintossicazione, vi sentirete più sano, energico e più snella. E, vi sarà impostato per affrontare i rigori della tua vita ancora una volta

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