La tiroide è una ghiandola a forma di farfalla nella parte inferiore del nostro collo. Esso svolge un ruolo fondamentale nei vari processi metabolici del nostro corpo. E 'responsabile del rilascio di due ormoni chiave: 1. triiodotironina (T3) e 2. La tiroxina (T4). Insieme, questi controllano il metabolismo del corpo.
Quando la nostra tiroide funziona il modo in cui è idealmente dovrebbe, i due ormoni, T3 e T4, vengono rilasciati nel flusso sanguigno. Questi fanno il loro modo tutto il nostro corpo e aiutano le cellule differenti per rendere l'energia dal cibo che consumiamo. T3 e T4 regolano i nostri livelli di calcio nel sangue e la temperatura corporea basale troppo. Questo a sua volta, facilita la crescita e lo sviluppo globale e aiuta lo sviluppo del cervello nei neonati.
Purtroppo, milioni di persone in tutto il mondo hanno o sotto-attività o tiroide iperattiva. I loro ghiandole tiroidee o producono troppo o troppo poco ormoni tiroidei. Ciò comporta una serie di problemi di salute e sintomi. Alcuni di questi problemi possono essere abbastanza gravi troppo.
Se già sono stati rilevati con malattie della tiroide, fa al caso una dieta per la tiroide. Tale dieta vi aiuterà a guarire la sua condizione e aiutare così la funzione del corpo.
Sesso sembra giocare un ruolo nel aumentando il rischio di sviluppare malattie della tiroide . Le donne sono più sensibili ai problemi della tiroide legate rispetto agli uomini. Le persone con l'avanzare dell'età o malattie della tiroide in famiglia corrono anche il rischio di contrarre la malattia. Altri fattori di rischio includono:
Sia che si corre il rischio di andare incontro a questa malattia o hai già stato diagnosticato con esso, è necessario prestare attenzione sincera e seria per la vostra dieta. abitudini alimentari possono sorprendentemente farvi sentire meglio e alleviare molti dei sintomi della tiroide
Ci sono alcune sostanze nutritive che le esigenze della tiroide per il suo benessere e il funzionamento ottimale.
tiroide assorbe lo iodio dal cibo che mangiamo per la produzione di ormoni tiroidei. livelli di iodio inadeguati spesso fanno gli ormoni vanno in tilt - influenzino negativamente il corpo. Le donne in età fertile loro si trovano spesso ad essere di iodio-carenti. Questa carenza può essere soddisfatta con l'aggiunta di alimenti ricchi di alghe come la nori, kombu, wakame e hijiki nella dieta. Queste sono le fonti naturali di iodio. Ma attenzione con la quantità. Consumo eccessivo di iodio provoca problemi alla tiroide, facendo peggiorare i sintomi.
Questo minerale è essenziale per la produzione e la regolazione dei livelli di T3. Includi naturalmente selenio ricchi di scelte alimentari come dentici, tonno, fegato di vitello, funghi shitake, gamberetti, merluzzo e noci del Brasile per la vostra dieta.
Questi nutrienti in tracce sono necessari per il funzionamento ottimale della tiroide. Bassi livelli di zinco causano bassi livelli di TSH. Il rame è necessario per la produzione di ormoni tiroidei. La carenza di ferro porta a ridurre l'efficienza della tiroide. Quindi assicuratevi di includere fegato di vitello, funghi, bietole, cime di rapa e spinaci come parte della vostra dieta quotidiana.
Questi acidi grassi aiuto nel sensibilizzare le nostre cellule di ormoni tiroidei. Si può ottenere gli acidi grassi Omega-3 attraverso il consumo di olio di pesce, sardine, salmone, semi di lino, nutriti con erba manzo, halibut, soia e gamberetti.
cibo di cottura in olio di cocco aumenta il tasso di metabolismo e aiuta a perdere peso. Gli acidi grassi a catena media disponibili a olio di cocco è responsabile. Di solito, l'olio di cocco è raccomandato per le persone con ipotiroidismo.
vitamine A, C ed E sono potenti antiossidanti che aiutano a eliminare lo stress ossidativo che può danneggiare la tiroide. Includere alimenti ricchi di vitamine del gruppo B. Guardate a includere manzo, uova, pollo, pesce, frutti di mare, mele, arance, albicocche, anguria, carote, spinaci, piselli, pomodori, rape, date, patate, legumi, noci, fragole, agrumi e cereali integrali per ottenere le vitamine A , C ed E. maiale, verdure a foglia verde, pollo, uova, legumi, frutti di mare, fegato, germe di grano, mandorle, piselli, noci e cereali integrali sono ricchi di vitamine del gruppo B e dovrebbero essere incorporati nella vostra dieta per la tiroide.
ci sono alcuni prodotti alimentari nocivi per la tiroide. Quindi, si dovrebbe essere in cerca di evitare questi cibi del tutto
L'utilizzo aspartame come dolcificante artificiale è stato collegato con la malattia di Graves 'e molti altri disturbi autoimmuni. Il presente chimico in aspartame può causare una reazione immunitaria nel corpo, con conseguente produzione di anticorpi tiroidei e infiammazione della tiroide.
La soia contiene isoflavoni, che sono goitrogens. Questi composti interferiscono nella capacità del tiroide di assorbire lo iodio e di lavorare in modo ottimale. Quindi, evitare i cibi a base di soia, tra cui hamburger di soia, tofu, latte di soia, salsa di soia, tempeh, miso, e olio di soia. Non consumare alimenti trasformati contenenti soia sia.
Il glutine è anche un goitrogen. Inoltre, si può innescare una risposta autoimmune nel corpo se si è sensibili ad esso. Gli alimenti con glutine includono frumento, orzo, segale e cibi più elaborati. Quindi, tenerli fuori della vostra dieta quotidiana a tutti i costi.
verdure crocifere come cavolfiori, cavoli, cavolini di Bruxelles e broccoli contengono isotiocianati, che sono goitrogens. Queste possono influenzare negativamente la salute e il funzionamento della nostra ghiandola tiroidea. Gli esperti sanitari ritengono che il consumo di verdure crocifere cotte possono negare i loro effetti goitrogenic e fornire molti benefici per la salute. Tuttavia, è meglio consiglia di consultare il proprio medico prima di consumare queste verdure. Assicurati di loro a vapore bene prima del consumo.
Compresi i seguenti alimenti possono aiutare la tiroide a guarire. Questi sono al di là della dieta per la tiroide.
Tuttavia, assicurarsi che non si ottiene in un impeto di rabbia, la gelosia o di ostilità, come le ghiandole surrenali restaurati saranno rilascio di cortisolo e questo ormone ha un effetto negativo sulla ghiandola tiroidea. Cercare di calmare se stessi verso il basso da intraprendere un'attività come la danza, lo yoga o la pittura. Questi saranno prevenire l'affaticamento surrenale e anche contribuire a mantenere i livelli di cortisolo normale.
Mentre ci sono molte diete per i pazienti della tiroide, si dovrebbe ricordare che un singolo programma di dieta non può soddisfare tutti. Ogni individuo ha un corpo unico che reagisce e guarisce in modo diverso. I cibi che soddisfare il vostro corpo non può soddisfare un'altra persona.
Quindi, prima di andare in qualsiasi dieta, assicuratevi di avere un test della tiroide corretta fatto e visita il medico. Fagli capire la sua condizione, sulla base di rapporti e prescrivere farmaci per voi. In aggiunta a questo, consultare un nutrizionista per creare un programma di dieta per te.
Ci auguriamo che questo articolo servito al suo scopo di fornire informazioni di base sulla fare e non fare di dieta della tiroide. Avere ulteriori suggerimenti? Si prega di condividere con noi lasciando i vostri commenti qui sotto.