Anti-infiammatorio Dieta - 5 alimenti sani includere nella vostra dieta

L'infiammazione è una condizione fisica in cui parti del corpo gonfiano. Questo può essere temporanea, a causa di qualche malattia, gli effetti collaterali del farmaco, tensioni fisiche o mentali, o può essere innescato per qualche tempo a causa di un'attività o di cibo. Una volta che la tendenza di infiammazione sviluppa, è necessario che l'individuo per contrassegnare cose che provocano e prevenire tali reazioni.

Inoltre molti altri metodi farmaci ed esercizi, alimentazione giusto è importante per impedire qualsiasi ulteriore caso di infiammazione. Il fatto è, molti prodotti alimentari può anche reagire negativamente. Pertanto, anche se si sta mangiando al sicuro, essere attenti circa le reazioni del cibo nel corpo. Ricordarsi di nota fattori come se si sta facendo sentire più energico, il cibo è nutriente o no, è vero riempire lo stomaco, e, soprattutto, il suo effetto sulla infiammazione esistente in caso di problemi esistenti.

Anche se non tutti, qui ci sono alcuni alimenti dieta anti-infiammatoria elencati in modo che si può godere il cibo e rimanere in buona salute. Oltre a questi, abitudini alimentari regolari, bevande e l'assunzione di noci devono essere monitorati per ridurre e prevenire l'infiammazione.

Alimenti per la dieta anti-infiammatorio

1. Verdure organici:

La maggior parte di noi percepisce che tutte le verdure sono buone per la salute. Per le persone con la condizione peculiare di infiammazione, questo non è il caso. Ci sono le verdure che potrebbero causare reazioni nel corpo ed essere causa di attacchi di infiammazione, quindi questi dovrebbero essere evitati.

Alcuni anti-infiammatori verdure biologiche, anche se non un elenco esaustivo, sono gli asparagi, barbabietole, broccoli, cavolo, carota, cavolfiore, sedano, cetrioli, fagiolini, cavoli, funghi, cipolle, piselli, ravanelli, spinaci, cavolini, patata dolce, la curcuma, ecc Anche con questi, si dovrebbe mangiare con un occhio aperto per osservare i suoi effetti collaterali, se qualsiasi.

2. Frutta:

Frutta sono considerati eccellenti antiossidanti che pulire il sistema e prevenire ostruzioni nelle vene che di solito causano l'infiammazione. Ci sono vari tipi di frutta la cui fibra molto alto contenuto di mantenere i movimenti intestinali liscia e anche proteggere il corpo da vari problemi a lungo termine.

frutta biologica includere mela, albicocca, avocado, mora, mirtillo, ciliegie, miele rugiada melone, calce, papaia, pera, prugna, lampone e cocomeri. La parte migliore di frutta è che se preso in buone quantità che possono essere inclusi in insalata o consumati tra i pasti come riempitivi sani.

3. Per gli amanti del non-vegetariano:

Non ogni tipo di prodotto a base di carne fa bene alla salute. Molti hanno molto alto valore nutritivo, ma se non cotta correttamente può causare più male che bene. Quindi non solo è importante mangiare la carne giusta, ma anche per cucinare in modo corretto per ottenere i massimi benefici da esso.

Il cibo come pollo, uova, trota, salmone e altri pesci d'acqua fredda può essere mangiato a condizione sono cotti in meno spezie e olio.

4. Grani:

I cereali sono ricchi di fibre e sono un must per almeno due pasti in un giorno. Cereali come il riso selvatico, miglio, tapioca, riso rosso, riso nero, riso, amaranto, ecc possono essere cotti o cotti in più modi e inclusi nella dieta. Inoltre, il vantaggio di questi granuli è che sono nutriente e riempiendo lo stomaco. Quindi, anche piccole porzioni funzionano bene nella cura di vari problemi, in particolare l'infiammazione.

5. Erbe, spezie e oli:

E 'praticamente impossibile mangiare cibo senza aromi e spezie aggiunti. Ma se a fare la scelta giusta e sostituire i mezzi di cottura regolari con quelli sani, sarà utile per prevenire trigger infiammatori. Per questo, utilizzare le erbe e spezie come la curcuma, sale marino, erbe aromatiche, aceto di mele, pepe, polvere di carruba.

Utilizza oli a basso contenuto di grassi come l'olio di avocado, olio di cocco, olio extravergine di oliva, olio di semi di lino , olio di semi d'uva, olio di semi di canapa, olio di sesamo tostato e olio di noci per la cottura. Questi oli possono essere utilizzati anche per fare insalate spogliatoio che contribuiscono a migliorare la nutrizione e sapore del piatto. Anche in questo caso, è necessario essere attento se un ingrediente è innescare l'infiammazione e tali alimenti dovrebbero essere evitati del tutto.

Ora che si è venuto a conoscere i cibi sani da inserire nella dieta anti-infiammatorio, provare la loro inclusione nella vostra normale routine dieta. Così, godere dei benefici della dieta anti-infiammatoria.