Che cosa è ADA (American Diabetes Association) Dieta?

Cosa è ADA?

L'American Diabetes Association è la principale organizzazione non-profit America, fondata nel 1940, soprattutto con l'obiettivo di condurre ricerche sul diabete e di fornire informazioni e di advocacy rilevanti. La missione di questa organizzazione è la prevenzione e la cura del diabete, e il miglioramento della vita dei pazienti diabetici.

L'American Diabetes Association è attivamente coinvolto nel finanziamento della ricerca, diffusione di pubblicazioni e di fornire informazioni sul diabete per i pazienti, la loro famiglie, operatori sanitari e il pubblico in generale

l'ADA dieta:.

Con l'obiettivo di controllare i livelli di glucosio, la dieta ADA è raccomandato dalla American Diabetes Association specificamente per i diabetici. A differenza di altre diete, questa dieta non segue un piano rigoroso e irreggimentato. Si pone solo un limite sulla apporto calorico giornaliero dei pazienti diabetici e limita anche il consumo di alcuni alimenti come frutta, alcol e cibi fritti.

Questa dieta incoraggia il consumo di quantità regolamentati di carboidrati, grassi e cibi ricchi di zuccheri trasformati. Si raccomanda un apporto calorico giornaliero di 1600 a 2800 calorie. Le pazienti sono suggeriti una minore gamma di mid-range di calorie mentre i maschi si suggerisce di consumare un mid-range di calorie

Il piano di dieta ADA:.

Il piano di dieta ADA funge una guida per i diabetici, consentendo loro di conoscere la qualità e la quantità di alimenti che dovrebbero consumare. Si tratta di pianificazione del pasto, come il conteggio di carboidrati e l'indice glicemico. Il programma del pasto a destra vi aiuterà a migliorare i livelli di pressione arteriosa, glicemia e colesterolo oltre a mantenere il peso corporeo ideale. I pazienti diabetici dovrebbero essere molto attenti nel mantenere un equilibrio tra il loro cibo e di insulina farmaci che deve essere completato con regolare esercizio fisico per gestire i loro livelli di glucosio nel sangue.

La dieta sana varia da persona a persona e non vi è alcuna particolare dieta che è adatto per tutti i pazienti diabetici. Fondamentalmente gli alimenti che sono ricchi di minerali, proteine ​​e fibre sono preferiti agli alimenti trasformati. Una dieta sana, quindi, comprende una varietà di alimenti come:

Frutta e verdura

I cereali integrali

non grassi prodotti lattiero-caseari

carne magra

Pesce

pollo

Dato che segue è un esempio di programma di dieta ADA
BreakfastAbout 45 grammi di carne o di sostituto della carne, 1 oncia frittata bianco d'uovo, 2 fette di pane di grano con margarina senza grassi trans e una tazza di latte scremato o 6 once di basso contenuto di grassi yoghurt.LunchGrilled panino al formaggio sul pane di grano integrale, 11/4 tazze di cubetti di melone d'acqua e un bicchiere di latte scremato o ½ tazza di insalata di pollo con pomodori a fette e altre verdure, e una piccola appleSnacksA cucchiaio di burro di arachidi su 3 piazze di cracker o ½ tazza di ricotta con ½ tazza di pesche in scatola nella propria juices.DinnerBaked salmone con 2 /3 ^{rd tazza di riso selvatico, una tazza di fagiolini al vapore, una tazza di latte scremato, ½ tazza di salsa di mele non zuccherato.}

I pazienti diabetici possono mangiare più o meno lo stesso cibo come il resto della famiglia, ma un certo grado di pianificazione è necessaria al fine di mantenere i loro livelli di pressione arteriosa, della glicemia e del colesterolo. Essi dovrebbero prendere almeno 3 a 5 porzioni di verdura ricchi di fibre, come cavoli, spinaci, pomodori e cavoli quotidiane. Una porzione di verdure composto da 30 g di verdure crude e 90 grammi di verdure cotte. verdure ricche di amido non sono inclusi.

In-dispetto di essere una buona fonte di fibre nella dieta, moderate quantità di frutta dovrebbero essere consumati in quanto contengono anche carboidrati. I carboidrati influenzano i livelli di glucosio nel nostro corpo e quindi il monitoraggio del consumo di carboidrati è assolutamente essenziale. Il consumo di frutta dovrebbe essere limitato a 2 a 4 porzioni al giorno. Una porzione comprende un arancio, mela, banana, o 1 tazza di more o fragole.

basso contenuto di grassi del latte o latticini fanno parte della dieta ADA e dovrebbero essere prese in 2 o 3 porzioni al giorno. Una porzione comprende 1 tazza di latte o yogurt .Cheese è incluso nella porzione di proteine ​​della dieta ADA.

Carne e sostituti della carne sono limitati a 4 a 6 porzioni al giorno. Una porzione di proteine ​​comprende 1 uovo, 1 oncia di pollo o pesce, 1 cucchiaio di burro di arachidi o ½ tazza di tofu.

Bevande alcoliche, cibi fritti, biscotti o caramelle dovrebbero essere evitati come parte di dieta ADA. Essi dovrebbero essere limitati a singole porzioni e non deve superare i 2 o 3 volte alla settimana.

L'apporto calorico è una componente importante della dieta ADA. Una tipica dieta ADA spesso si riferisce al 2000 dieta ipocalorica ADA o 1800 calorie dieta ADA. Coloro che intendono perdere peso sono invitati a seguire una ipocalorica ADA come 1500 ore 1200ADA dieta.

carboidrati conteggio è fondamentale anche quando si segue la dieta ADA. conteggio dei carboidrati si riferisce al consumo di carboidrati in grammi in ciascuno dei vostri pasti e spuntini. Questo fenomeno è comunemente usato per la consulenza i pazienti con insulina.

Borsa diabetica è un altro termine che è definito come la quantità specifica di contenuto di carboidrati di un alimento o bevanda che è equivalente a 15 grammi di carboidrati. La maggior parte dieta ADA è composto da 3 a 5 scambi diabetici a pasto

Benefici di dieta ADA:.

Il principale vantaggio di ADA dieta è associato con la consapevolezza che si diffonde tra i pazienti diabetici, consentendo loro di comprendere le loro esigenze alimentari. Raccomandando la natura giusta e la quantità di alimenti in termini di vitamine, minerali, carboidrati e l'apporto calorico, rende i pazienti che hanno familiarità con le loro prescrizioni di dieta.

Si sente più a suo agio di interagire con il proprio medico o dietologi e decidere circa il loro modello di mangiare sano. Questo porta al miglioramento della salute generale e la prevenzione delle complicazioni come malattie cardiache e tumori.