Be Fit With Me - Settimana fitness 1 Fitness Workout 2 - Walking

Si tratta di 2 ° giorno della nostra forma fisica allenamenti settimana 1. Oggi mettere un piccolo sforzo in più rispetto a ieri. Stiamo andando a camminare per 1 miglio nel comfort della propria casa. Sì, non avete alcuna scusa per non muoversi, come non è necessario andare in freddo /pioggia /sole, appena messo le scarpe e farti in movimento.

a piedi è un modo perfetto per iniziare a muoversi i muscoli non utilizzati. E 'facile e comodo per i principianti. passeggiata 1 miglio, completato in 17-20 minuti, torce circa 100 calorie

Il video del giorno

A proposito di Leslie Sansone:.

Leslie Sansone è un esperto di fitness da Pa, Stati Uniti d'America. Lei è il creatore di un popolare, Walk a basso impatto a livello di programma. Leslie è convinto che la forma fisica non dovrebbe essere spaventoso e dovrebbe essere a buon mercato. La sua filosofia di base esercizio è che il corpo è fatto per muoversi e che è possibile essere in buona salute e in forma attraverso passeggiate.

Ha sei certificati fitness e organizza passeggiate per l'American Cancer Society, la Muscular Dystrophy Association, e Multiple Sclerosis Society nazionale. Ha lavorato con Weight Watchers, Jenny Craig e Togliti libbre assennatamente. È stata descritta sulla CNN. Lei è stato consultato per Consiglio del Presidente sulla forma fisica e del Consiglio del Governatore della Pennsylvania. È stata descritta in "salute", "Il mondo di Donna" e "riviste di prevenzione". Attualmente è redattore della rivista "Donna Day"

ragioni per cui In-Home Fitness Walking è per tutti:.

Camminare è una bazzecola. Tutti sanno come camminare.

Questo video (e livelli più avanzati del suo video) è un allenamento completo che utilizza tutti i principali gruppi muscolari, brucia calorie e grassi sciolto.

Nessuna attrezzatura o qualunque è richiesto macchina. Così è possibile risparmiare qualche soldo qui.

Si può camminare in qualsiasi momento nel comfort del tuo salotto, non è necessario fare un passo fuori sotto la pioggia o sole.

Walking abbassa il sangue zucchero ed è un buon esercizio cardio, e allevia i sintomi di depressione e ansia

fitness allenamenti video:. 1 miglio a piedi

Segui il ritmo della musica e iniziare una passeggiata di potere. I quattro passi fondamentali, a piedi, pedane laterali, calci, e al ginocchio ascensori

Fase 1:. Fase di riscaldamento

Durante la fase di riscaldamento:

Side passi: Uscendo e portando i piedi uniti. Per costruire l'intensità, uscire più ampia

Kicks:. Ottenere la gamba di fronte. Per costruire l'intensità, solo un calcio un po 'più alto

Ascensori ginocchio:. Solo a piedi alla musica e portare il ginocchio, uno alla volta. Per una corretta postura, succhiare l'ombelico e tirare indietro alla colonna vertebrale

Tempo trascorso: 5 min.

Fase 2: Power Walk

Intensità costruisce dopo la fase di riscaldamento. Il ritmo delle musica cambia e si dovrà seguire il ritmo, per costruire intensità:

Power Walk:. Spostare alle battute e anche muovere le braccia con una curva i gomiti

passaggi laterali: Adottare misure più grandi e abbassare se stessi in un mezzo o un quarto posizione di squat. Basti pensare che si deve sedere sulla sedia. Questo impegna più delle gambe e di testa muscoli

Kicks di potenza:. Pancia stretto e spostare la gamba superiore. Coinvolgere la parte superiore del corpo con lo spostamento delle braccia fino, arrivare fino e venire giù

Potenza ginocchio ascensori:. Muovi le mani alle ginocchia. Questo attiverà i muscoli obliqui.

Crea più intensità come questa fase deve essere in un ritmo vivace e ad alta intensità. Aggiungere altri movimenti della mano per i passi laterali, schiene calcio, pedane laterali doppi, toccare out e doppi ascensori ginocchio

Tempo trascorso: 10 min.

Fase 3: Cool Down

portando gradualmente la frequenza cardiaca di nuovo al normale. E 'facile e comodo. Si tratta di una fase di piccoli movimenti senza molto sforzo. E una transizione nella routine di stretching

Tempo trascorso: 5 min.

Ora che avete ottenuto le fasi di camminare per il fitness il giorno 2 di settimana di fitness 1, Will si desidera iniziare? Ci piacerebbe che vedi il tuo feedback sul camminare fitness.