Ascolta, capisco perfettamente perché stai cercando questo argomento. Forse hai una riunione che ti ha intrufolato, e il nuovo ex che avresti dovuto sposare in primo luogo sarà lì. Perché non vorrebbe Vuoi sentirti elegante e adorabile nel tuo vestito più sexy? O forse sei diretto a Cancun e pensi che ti divertirai di più a fingere di essere Helena Christensen intorno al 1991 a sfogliarsi nel surf se sembrava un po 'più simile a lei. Certo.
E risponderò alla tua domanda:lo giuro.
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Ma come qualcuno che ha respinto un disturbo alimentare, devo sottolineare che pensare alla perdita di peso come un calcolo della settimana in settimana può succhiarti per pratiche di controllo del peso malsane.
"Non ci piace doppi allenamenti, lassativi, contare e saltare in modo aggressivo calorie, saltare i pasti o qualsiasi cosa che ti faccia sentire male", afferma Lauren Slayton, R.D., fondatrice di FoodTrainers. "Immagino che ciò debba essere detto."
Ma dal momento che le persone bramano un rapido sottile, c'è un modo per farlo con saggezza? FoodTrainers offre un programma di una settimana che supporta i clienti quando hanno un motivo di grandi dimensioni per far cadere qualche chilo in fretta. "Una settimana di alimentazione pre-evento può essere un potenziamento della fiducia fintanto che non è folle, estremo o punitivo."
La matematica semplice va così:quanto grasso perdi nel corso di una settimana ha a che fare con quante più calorie bruci di quelle che prendi. Una libbra di grasso viene accumulata quando mangi 3.500 calorie in più di quanto bruci; Allo stesso modo, se mangi 3.500 calorie a settimana in meno di quanto bruci, tutti uguali - perderai circa una sterlina. If you manage a deficit of 7,000 calories, you’ll lose two. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che uno a due sterline in una settimana è una quantità sicura da perdere se lo fai gradualmente e costantemente.
1-2 sterline in una settimana è un importo sicuro da perdere, per cdc.
I piani di una settimana di Slayton possono comportare fino a 5 sterline (meno se sei una piccola persona con non molto da perdere). Questo è secondo il numero sulla scala. "Ma non stai perdendo più di un paio di chili di grasso corporeo a settimana, quindi è un po 'di grasso e un po' di perdita di liquidi", dice. I clienti cucinano principalmente a casa invece di mangiare fuori e mangiano molte verdure e pesci e tagliano alcol e zucchero completamente. "Non consigliamo settimane come questa più di una volta al quarto o stagione, non è come mangiare giorno dopo giorno."
Questo perché anche se non sei a rischio di un disturbo alimentare, essere troppo restrittivi ha un effetto di rimbalzo, afferma Caroline Apovian, M.D., direttore del Center for Nutrition and Weight Management presso il Boston Medical Center. "Le persone che cercano di perdere peso in una settimana o un mese lo riprenderanno", afferma. Inoltre, guadagnare e perdere peso in successione è marcio per la tua salute.
Besides, you lose muscle mass (in addition to fat) when you go for quick weight loss, and it’s muscle that helps you burn calories; that means your metabolism will slow and it’ll be harder to keep weight off—even if you restrict caloric intake, says Dr. Apovian.
A parte qualsiasi peso che potresti perdere, aggiungi ciò che Slayton chiama "deliziosi de-bloakers:" Avocado, asparagi, tè al dente di leone, limoni e prezzemolo. “Quelli ti stanno aiutando a perdere più dell'acqua? No. Ma ti fanno sentire un po 'meno gonfio e gonfio? Sicuro."
Quindi, dopo che tu e il tuo ex vi vi siete felici di riunire o siete tornati dalle tue vacanze in spiaggia, tornate al vostro consumo sano regolarmente ma non troppo grave. Certo, sappiamo tutti che fare uno sprint unico per un thin più significa significa Le noci che compensano il cibo non mangiate, potresti anche essere in grado di tenere lontano un po 'di peso, dice.
Upping your weight loss ante short term, as long as you do it healthfully, is an OK thing to do a few of times a year. “Questo non è il modo in cui ho clienti che mangiano 48 settimane all'anno:uno è il matrimonio e l'altro è come una sbalzo di una notte o un weekend. Nessun giudizio, ma sono solo totalmente diversi. "
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