Asana del giorno: Arco Pose

dhanurasana o arco posa è uno dei più facili ed efficaci asana yoga. Dhanur è una parola sanscrita che significa arco e significa 'Asana' posa o postura. Ciò significa che, dhanurasana è l'arco posa. Conosciuto anche come Urdva Chakrasana (verso l'alto posa Wheel), la postura arco yoga ha molti benefici per la salute. Essa non solo aumenta il metabolismo del corpo, ma aiuta anche a perdere peso.

Bow Pose o dhanurasana è un back flessione posizione yoga che lavora sul corpo anteriore soprattutto torace, addome. Inoltre aumenta la flessibilità del corpo superiore e brucia depositi di grasso nel corpo. Consente di controllare una guida passo passo per fare prua posa yoga.

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I passaggi per fare prua posa yoga:

1. Sdraiatevi sulla parte anteriore sul tappetino. Le palme saranno rivolti verso l'alto e il corpo anteriore verranno premuti contro il terreno.
   
2. Gira la testa e posizionare il mento sul pavimento. Lentamente piegare le ginocchia e cercare di riprendere le armi e tenere le ginocchia.
   
3. Afferrare le caviglie e inspirare profondamente. Sollevare il corpo verso l'alto ed espirare. Assicurarsi che il peso del corpo è riposato sull'addome.
   
4. lentamente inclinare la testa indietro, per quanto possibile. Tenere la posizione e profondamente inspirare ed espirare.
   
5. Espirate lentamente e abbattere le ginocchia. Portateli al pavimento e rilasciare le caviglie. Rilasciate le mani e rilassarsi. Ripeti ancora. Fare l'arco posa per 15-20 minuti.
   
   

   I vantaggi di Bow Pose yoga:
   

   1. L'arco posa si estende il corpo pieno (dal mento alle ginocchia).
      
   2. Uno dei benefici per la salute di Bow Pose (dhanurasana) è che aumenta la capacità dei polmoni di pompare aria. Quando si tratto il corpo a prua posa, la gabbia toracica si espande. Inoltre, profonda inspirazione ed espirazione aiuta ad aumentare la capacità dei polmoni.
      
   3. Bow posa aiuta a ottenere sollievo dal dolore alla schiena e vita. Esso aumenta la flessibilità, elasticità del midollo spinale e la mantiene morbida.
      
   4. L'arco posa dei benefici di yoga voi come tonifica l'apparato respiratorio, endocrino, esocrino e il sistema riproduttivo.
      
   5. Bow posa aumenta il metabolismo del corpo e aiuta anche a perdere peso bruciando i depositi di grasso dal corpo.
      
   6. Il vantaggio pranica del asana Dhanur è che funziona su tutti i 6 chakra del corpo.
      
   7. Bow posa allevia congiunta, schiena, colonna vertebrale e mal di stomaco. Aiuta anche la digestione ed è un esercizio efficace per il trattamento di calcoli renali.
      
   8. Il asana Dhanur riduce le tensioni cervicali e lombari.
      
      

      Dopo aver conosciuto la guida passo per passo e benefici di Bow Pose o dhanurasana, comprendono questa posizione nel vostro regime di yoga.