L'addestramento del peso è forse il più parlato aspetto nel discorso in materia di salute e fitness. Anche se non presenta molti vantaggi, ci sono un paio di cose su di allenamento con i pesi che dovete sapere. In questo articolo, di approfondire alcuni fatti importanti circa allenamento con i pesi. Guardiamo i vantaggi e gli svantaggi di allenamento con i pesi. È quindi possibile giudicano se i vantaggi di allenamento con i pesi superano gli svantaggi.
E 'ovvio che se si sta cercando di costruire il muscolo e migliorare la forza muscolare, allenamento con i pesi è parte integrante. Considerando questo fatto, andiamo avanti e guardiamo i benefici di allenamento con i pesi rispondendo anche gli svantaggi.
Qui ci sono 9 fatti circa allenamento con i pesi che probabilmente non lo sapeva. Continua a leggere ...
Se siete veramente intenzionato a costruzione muscolare, è necessario sapere che i pesi liberi attivano e lo sforzo più muscoli di pesi della macchina. Questo è soprattutto perché il sollevamento pesi liberi richiede più muscoli per spostare il peso e permettere al corpo di stabilizzazione di pesi della macchina.
esercizio eccentrico può essere più dannoso nel lungo periodo che tu pensi. Essa aiuta a costruire il muscolo più veloce, ma porta a dolore del muscolo. Per esempio, quando si solleva un manubrio piegando la mano, il movimento è concentrico; quando si rilascia e tornare alla posizione di partenza, il movimento è eccentrico. Quindi, cercare di non allungare e tornare alla posizione di partenza normale, mentre il sollevamento pesi.
Se si esagera vostri allenamenti cardio quando la vostra intenzione è quella di costruire il muscolo, beh, di sicuro non sta andando per aiutare la vostra causa. Troppo cardio può ostacolare gli aspetti positivi di allenamento con i pesi sul vostro muscolo e portare a bruciare i muscoli.
Questo può sembrare in contrasto con il punto precedente, ma sicuramente non lo è. Non si può bruciare il grasso e costruire il muscolo allo stesso tempo. Tuttavia, per il riscaldamento con cardio, in realtà si sta riscaldando i muscoli e sono anche bruciando una certa quantità di grasso. Questo aiuta nella crescita muscolare, consentendo muscoli di funzionare in modo più efficace.
Il nuovo elemento di stile è un corpo tonico. La ricerca ha dimostrato che se non si estende subito dopo allenamento con i pesi, il tuo corpo si tonica più velocemente di quanto originariamente previsto.
Questo punto significa che se c'è un persona "x" con una buona massa muscolare e c'è un altro "y" con la massa muscolare relativamente minore, per quanto ne sappiamo, y potrebbe essere più forte di x. La costruzione del muscolo è uno, è un altro rinforzo.
Molte persone al giorno d'oggi prendono agli steroidi per accelerare i risultati. Gli effetti nocivi di steroidi sono molti-riducono i livelli di testosterone, ti fanno invecchiare più rapidamente e promuovere seni uomo.
Alcune persone muoiono ogni anno a causa di far cadere il bilanciere e soffocamento. E 'importante prendere sostegno mentre si fa la panca. Inoltre, fare attenzione a non sollevare pesi che sono troppo pesanti durante la fase iniziale della formazione.
Se si pensa che è solo il bicipite che contribuire a muscoli del braccio ingombranti, vi sbagliate senza ombra di dubbio. I tricipiti sono un muscolo molto più grande di quanto il bicipite.