Prima di entrare nei benefici della formazione HIIT, dobbiamo prima cercare di capirlo. HIIT è sinonimo di alta intensità intervallo di formazione.
Questo è solo un modello di allenamento in cui si alternano tra un allenamento ad alta intensità e un allenamento a bassa intensità diverse volte per un determinato periodo di tempo o ripetizioni.
7 minuti di allenamento per gli uomini pigro uomini /Busy
Sembra complicato? È infatti, l'allenamento più semplice. Ad esempio, se si sta progettando di correre per 60 secondi, è possibile eseguire molto velocemente per 10 secondi e camminare lento per 10 secondi e ancora correre veloce per 10 secondi e camminare lento per 10 secondi, e ripetere questo processo fino a quando hai finito quello minuto. E 'facile un allenamento per perdere peso e anche costruire il muscolo
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Se si vuole raccogliere i frutti di questo modello di allenamento, pianificare un 15 sessione minuto con 5 ripetizioni di ogni allenamento semplice che fa per voi. Eseguire tre volte alla settimana. Ma prima di questo, consultare un medico e discutere su ciò che si sta facendo e prendere il suo cenno.
Ora, cerchiamo di discutere sui vantaggi di high intensity interval training.
Si brucia grasso veloce! Il tuo corpo inizia a bruciare calorie più velocemente che mai come questo allenamento intenso Imposte vostro corpo.
Questo allenamento non lascia mai a perdere i muscoli, ma ti fa perdere il grasso. La maggior parte di noi temono cardio come pensiamo che ruba il nostro muscolo ma questo allenamento non ti tradisce.
E 'molto salutare per il cuore. Il tuo cuore inizia a battere più velocemente dopo aver finito ogni ripetizione. Vi sentirete subito scaricato completamente.
Si adatta anche le persone occupate in quanto richiede solo 10-15 minuti o forse meno. Ma i risultati sono eccellenti.
Se si sceglie di correre o saltare la corda allenamento, non è nemmeno bisogno di comprare qualsiasi altra attrezzatura che significa che questo allenamento è conveniente.
Questo allenamento accelera anche il metabolismo lento, che è una buona cosa per il grasso processo di combustione.
Alcune fonti dicono che questo allenamento aiuta anche il rilascio di ormone della crescita nel corpo che rallenta il processo di invecchiamento.
Come non hai bisogno di una palestra, si può fare questo allenamento quasi ovunque.
Si adatta sia le donne che gli uomini. È possibile regolare il livello di intensità in base alle vostre capacità.
E 'la sfida che un intero sistema grande tempo. Questa è la parte migliore! E i risultati sarebbero sorprendere se si esegue il giusto allenamento.
Se si sa su eventuali altri vantaggi, si prega di condividere con noi.
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