Mantenerti in forma è estremamente vitale, soprattutto quando si tratta al benessere del vostro cuore e polmoni. Al fine di rimanere in forma, è necessario allenamento quotidiano. Molte persone fanno l'abitudine di allenamento nelle prime ore del mattino, ma che cosa se si esegue a corto di tempo? E se sei un ape e avere il tempo solo prima di dormire? E 'il momento giusto per l'allenamento poco prima di andare a letto? Gli studi dicono che alcune persone avevano una buona notte & rsquo; s sonno, anche quando avevano esercitato prima di andare a letto. Tuttavia, secondo alcuni studi, un numero di persone aveva un sonno peggio noiose quando elaborati prima di andare a letto. Così, ci sono numerose idee sbagliate circa, e ldquo; si dovrebbe allenamento prima di coricarsi & rdquo;? Così, con i vari deliri di lavorare fuori prima di andare a letto, si potrebbe ottenere confuso se o non si dovrebbe allenamento prima bedtime.You potrebbe avere molte domande a la tua mente come lavorare fuori prima di dormire può turbare il sonno o che esercitano in quel momento non può essere che efficace per il vostro corpo. Per rispondere a tutte queste domande, è necessario familiarizzare con alcune informazioni utili, che cancellare tutti i timori. Di seguito sono riportati alcuni punti importanti a questo riguardo: Vedi PhotosIs buono o cattivo Per esercizio prima BedtimeThe cosa più importante che si dovrebbe ricordare è che & ndash; è obbligatorio allenamento! Non importa a che ora si arriva a esercitare, non si deve perdere l'occasione di esercitare. L'esercizio prima di coricarsi può & rsquo; t essere un male, a condizione che lo si fa in modo corretto. Basta fare in modo di avere un esercizio di luce e un piccolo spuntino subito dopo l'allenamento. Inoltre, assicuratevi di prendere una doccia veloce prima di colpire il letto. Vista PhotosDoes Esercizio fisico Prima di Bed influenzare il sonno? Alcune persone possono avere difficoltà a dormire subito dopo un allenamento. La ragione di questo è che dopo l'esercizio tuoi aumenti di temperatura del corpo e il tuo corpo diventa superactive, il che rende difficile a sonnecchiare off.If si rientra in questa categoria, è necessario terminare l'allenamento, almeno prima di 2 ore prima di colpire il letto. Tuttavia, per alcune persone, che esercitano prima di dormire non ha alcun effetto sulla loro sonno in qualsiasi way.Moreover, per un po ', l'esercizio fisico in realtà aiuta a ottenere un sonno migliore e per loro questo è in realtà una delle varie ragioni per allenamento prima di coricarsi. Tutto quello che puoi fare è quello di provare l'esercizio per una settimana per scoprire quale categoria si appartiene a realtà. Vista PhotosWorking Out Prima di andare a letto può aiutare a dormire BetterOne delle ragioni di allenamento prima di coricarsi è quello di avere un sonno migliore. Ci sono diversi suggerimenti che si possono provare dopo una sessione di allenamento per ottenere un buon sonno. Respirate profondamente e meditare dopo l'esercizio, prima di dormire, per abbassare i livelli di adrenalina e hanno un buon sonno. Dopo l'allenamento, hanno una rapida doccia fredda per abbassare la temperatura corporea
Visualizza PhotosUse oli essenziali dopo una notte & rsquo;. S oli WorkoutEssential e supplementi rilassanti come kava kava, olio di lavanda, estratto di passiflora e magnesio in polvere può aiutare a diminuire l'ansia dopo un allenamento a tarda notte e aiutarlo ad ottenere un sonno profondo dopo un allenamento prima di coricarsi. Tarda notte di allenamento vi aiuta a rilassarsi dopo una frenetica DayIf si ha realmente avuto una giornata molto intensa, si può de-stress te elaborando prima di colpire il letto. Questo è uno dei migliori motivi per allenamento prima tuoi bedtime.Thus, con tutti i punti di cui sopra, è necessario avere ora ottenuto una chiara prospettiva sul fatto che si dovrebbe allenamento prima di coricarsi o no.