Non tutte le calorie sono uguali. Ad esempio, si supponga di voler perdere peso, non si può dire che 100 calorie di fibre e proteine sono pari a 100 calorie di torta. La prima cosa che dovete sapere è, che cosa è una caloria? Calorie è la quantità di energia che viene prodotta dal cibo che si mangia. Ci sono diversi tipi di calorie che provengono da diverse fonti di cibo.
In generale, ci sono 2 tipi di calorie, vale a dire, le calorie sani e calorie malsane. Le calorie sani provengono dagli alimenti non trasformati come i fagioli, cereali integrali, frutta, verdura, carni magre, ecc Le calorie malsane venire dai prodotti alimentari trasformati, come verdure in scatola, pane, bibite, biscotti, alimenti aromatizzati, caramelle, pronto -to-mangiare cibi, pancetta, cereali, ecc Questo articolo mette in evidenza alcuni dei punti importanti per capire la differenza tra le calorie sani e calorie malsane
il assunzione di calorie malsane aumenta il rischio di numerosi problemi di salute, come il cancro, il diabete di tipo 2, malattie cardiache, ecc malsani calorie portare ad obesità, che a sua volta si traduce in vari problemi di salute critiche.
D'altra parte , l'assunzione di calorie sani migliora la vostra immunità, aumenta i livelli di energia, migliora il vostro equilibrio emotivo e aiuta nella gestione del peso.
gli studi dicono che le calorie sani appartenenti alla assunzione di cibo di cereali integrali può aiutare a prevenire le malattie di cuore e molti altri problemi di salute.
Un'altra differenza tra calorie sane e malsane calorie è nella quantità di sodio che essi contengono. Le calorie malsane contengono livelli di sodio più elevati, mentre le calorie sani contengono minori quantità di sodio.
livelli di sodio superiore in alimenti possono causare malattie cardiache, diabete e obesità.
Il prossimo importante differenza tra calorie sane e malsane calorie è nelle loro costi. E 'un mito che sane abitudini alimentari possono svuotare le tasche.
Secondo i risultati di alcuni studi più recenti, cibo mangiare che contiene calorie sani normalmente costa circa 100-120 Rs più rispetto al costo di mangiare cibo che includere le calorie malsane.
Questa differenza di costo è molto piccolo se lo si confronta con i costi di trattamento dei disturbi derivanti dal consumo di calorie malsane.
D'altra parte, la stessa quantità di calorie alimentari sani manterrà il vostro stomaco pieno per più ore.
che includono le calorie sani contengono tutti i minerali essenziali e vitamine che il vostro corpo richiede. Inoltre, quando si consumano i cibi ricchi di vitamine, migliora il sistema immunitario e il corpo può prevenire molte malattie da verificano.
Le calorie malsane, d'altra parte, solo aumentare i livelli di zucchero e grassi cattivi nel vostro corpo.
calorie cibo malsano abbondano con grassi trans (o grassi cattivi), grassi saturi e sodio che aumentano il rischio di numerose malattie, mentre le calorie alimentari sane contengono i grassi buoni che riducono il rischio di malattie.
le calorie sani e calorie malsane differiscono anche per il loro contenuto di carboidrati. calorie malsane contengono i carboidrati cattivi nel caso di alimenti come la soda, ciambelle, dolci, caramelle, biscotti, limonata, ecc, che vengono caricati con carboidrati cattivi.
Questi alimenti non stanno riempiendo e ti fanno sentire più fame .