Rompere la vostra dipendenza da zucchero

cadere nella trappola del desiderio cibi dolci? Prima li fosso, meglio è.

I clienti descrivono spesso intense voglie di zucchero come una forza così potente che un intero pacchetto di ghiaccioli o biscotti al cioccolato può essere demolito in pochi minuti. Questo è di solito seguita dal senso di colpa e disgusto. Mentre ci sono stati libri scritti circa il lato negativo di zucchero e diete specifiche che eliminano completamente, fino a poche prove di recente vi è stata che lo zucchero è stato male per noi. bevande dolci, biscotti, snack bar, pasticceria, cordiali, succhi di frutta, colazione lavorati cereali e anche il pane bianco sono tutti gli alimenti che possono vedere determinazione dietetico rapidamente eliminato.

Sembra che il forte desiderio di mangiare cibi dolci può in infatti ad alimentare il bisogno di mangiare cibi ancora più dolce, come discusso da nutrizionale scienza ricercatore Dr. David Kessler nel suo libro best-seller, la fine di eccesso di cibo
(Simon & amp; Schuster). Per la prima volta, questo ricercatore rispettato ha riunito una gamma completa di prove per dimostrare che gli alimenti dolci e /o grassi creano dipendenza
.

Intenso cibi dolci stimolano determinate aree del cervello in modo simile ai farmaci stimolatori , dandoci un colpo e lasciando a noi alla ricerca di più. Per alcuni praticanti tempo hanno saputo che gli alimenti ricchi di dolcezza e /o la bocca si sentono creare scompiglio metabolicamente, promuovendo il rilascio di insulina e di stoccaggio in ultima analisi, il grasso, ma ora sappiamo che sono anche insegnando il cervello per cercare e bramano più dello stesso.
Non così dolce

lo sviluppo e l'infiltrazione di dolcificanti artificiali nella catena alimentare è improbabile che sia aiutare la causa.

dolcificanti, compresa la saccarina e aspartame, può essere fino a 200 volte . più dolce dello zucchero stesso, che può contribuire ulteriormente al nostro bisogno di una fornitura costante di cibi dolci, e il desiderio e il ritiro che si traducono

la domanda da un milione di dollari è: come si può scendere lo zucchero merry-go-round? Nella mia esperienza, eliminando il cibo come molto dolce dalla vostra dieta, come si può per una settimana o due è un passo importante verso la riprogrammazione le vostre papille gustative.

Mentre si è probabile che si verifichino sintomi di astinenza per un paio di giorni, saranno stupiti di quanto meglio il vostro corpo si sente e quanto più elevato i livelli di energia sono una volta che questi altamente trasformati, alimenti ad alto indice glicemico sono eliminati. Taglio di zucchero nel tè e il caffè è un altro grande passo, come è basandosi su zuccheri naturali presenti negli alimenti integrali come yogurt naturale, frutta, verdura e cereali integrali come avena.

L'eliminazione di dolcificanti artificiali, evitando bevande dietetiche e yogurt è un altro buon modo per insegnare il vostro corpo a fare affidamento su sostanze dolci naturali piuttosto che artificiali opzioni intensamente dolce.

Infine, essendo a conoscenza del potente effetto costante esposizione agli alimenti dolci può avere sul tuo corpo e l'assunzione di cibo i modelli consentono di essere consapevoli del cibo che si sceglie su una base quotidiana.

noi tutti abbiamo una tendenza biologica innata di mangiare zucchero, ma è il modo in cui viviamo e gli alimenti che offriamo ai nostri corpi che determinano il nostro peso e la nostra salute.