La maggior parte del peso che si abbassa quando perdi peso troppo rapidamente tende ad essere il peso dell'acqua, il che può portare a una rapida disidratazione. Il tuo corpo brucia calorie e peso in eccesso nelle fasi e se provi a costringere il corpo a perdere peso più velocemente di quanto lo voglia naturalmente, puoi causare seri problemi di salute per te stesso.
Suggerimento: Quando si cerca di perdere peso, ricorda a te stesso che l'acqua è la tua amica . Per evitare di mangiare troppo e rimanere adeguatamente idratato, bere uno a due bicchieri prima di un pasto. Inoltre, se ti alleni ogni giorno, assicurati di aumentare l'assunzione di acqua per contrastare l'acqua che perdi dalla sudorazione mentre ti alleni.
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Le diete FAD prevedono di privarsi delle calorie, tuttavia, le calorie sono ciò che si traduce nell'energia di cui il tuo corpo ha bisogno per superare la giornata. Se velocemente o mangi meno di ciò che il tuo corpo richiede per perdere peso troppo rapidamente, ti ritroverai ad affaticare per la maggior parte della giornata.
Suggerimento: Mangia pasti più piccoli durante il giorno. Questo ti aiuterà a migliorare il tuo metabolismo , e può fornirti più energia per aiutarti a perdere peso in modo sano.
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È un argomento su cui nessuno vuole soffermarsi, ma la verità è che perdendo peso Troppo rapidamente può portare a una grave diarrea, da seguire in seguito dalla costipazione. Come per perdere il peso dell'acqua, avere la diarrea per un lungo periodo di tempo può portare alla disidratazione, una condizione che può essere pericolosa per la vita.
Suggerimento: Assicurati di avere una dieta in cui stai ricevendo una quantità adeguata di fibra .
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Le diete da crash e il digiuno sono pericolose perché ti impediscono di consumare grassi e carboidrati, ma non sono anche sicuri poiché impediscono al tuo corpo di ottenere le vitamine e minerali ha bisogno. Se limiti il tuo corpo dalla sua normale assunzione calorica per un lungo periodo di tempo, il tuo corpo sarà privato dei suoi nutrienti essenziali e diventerai gravemente malnutrito.
Suggerimento: Una dieta sana e ben bilanciata è la chiave per una corretta perdita di peso. Parla con il tuo medico o farmacista degli integratori alimentari se sei preoccupato per la quantità di nutrienti che stai ottenendo.
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