Fare faccende in casa potrebbe non sembrare tanto esercizio fisico quanto l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) o qualsiasi allenamento per quella materia. Ma, se trascorri abbastanza tempo a primavera a pulire o fai più faccende contemporaneamente, quelle calorie possono sommarsi. Continua a leggere per vedere quante calorie bruci dopo 30 minuti di varie attività di pulizia primaverile. Nota:questi calcoli sono stati effettuati utilizzando i pesi medi di donne americane (166 libbre/75 kg) e uomini (195 libbre/88 kg) di età superiore ai 20 anni in base ai dati dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
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Spazzare i pavimenti può dare alle tue braccia e gambe un po 'di allenamento. In appena mezz'ora, le donne possono bruciare 87 calorie e gli uomini possono bruciare un totale di 102 calorie. Se stai spazzando per un'ora intera, donne e uomini possono bruciare ovunque tra 174 e 204 calorie.
L'aspirapolvere può bruciare leggermente più calorie che spazzare. In 30 minuti, l'aspirazione brucia 94 calorie per le donne e 111 calorie per gli uomini. Potresti anche essere motivato a aspirare l'intera casa. Suggerimento:rendilo divertente e fai delle mosse di danza mentre spingi il vuoto in avanti e indietro. (Qualunque cosa tu faccia, non aspirare mai queste cose .)
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La semplice spolverata dei mobili nella tua casa può contare come un po 'di esercizio. Le donne possono bruciare 57 calorie mentre gli uomini possono bruciare 66 calorie in soli 30 minuti.
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Una lavastoviglie è un punto fermo della cucina che può farti risparmiare tempo ed energia. Ma, se stai cercando di bruciare alcune calorie in più, prova a lavare i piatti a mano. In soli 30 minuti, le donne possono bruciare 49 calorie mentre gli uomini possono bruciare 58 calorie. Hai bisogno di ispirazione per l'esercizio? Scopri cosa succede al tuo corpo quando inizi camminando 10.000 passi al giorno .
Puoi discutere con il tuo compagno di stanza, l'altro significativo o i bambini su chi sta eliminando la spazzatura. Ma ecco un motivo per cui dovresti fare volontariato. Eliminare la spazzatura può bruciare 57 calorie per le donne e 58 calorie per gli uomini. Inoltre, potresti dare alle tue braccia un buon allenamento sollevando le borse pesanti. Scopri altri 15 allenamenti per le persone che odiano l'esercizio .
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La pulizia a molla spesso implica eliminare il disordine. Il decluttering della camera da letto può bruciare fino a 189 calorie per le donne e 223 calorie per gli uomini. Suggerimento:usa questo momento per cambiare anche i tuoi fogli da letto. Puoi allungare le gambe e fare un affondo mentre infitti le lenzuola su ogni lato. (Psst:questo è quanto spesso dovresti lavarsi i tuoi fogli di letto .)
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Sfruttare superfici come la vasca può darti quello che sembra un allenamento a tutto il corpo. Dopo 30 minuti, le donne possono perdere fino a 106 calorie e gli uomini perdono fino a 124 calorie. Inoltre, usare le braccia per strofinare avanti e indietro può aiutare a costruire la forza della parte superiore del corpo e lavorare per tonificare i bicipiti. Scopri esattamente quanto spesso dovresti pulire la vasca .
Dall'interno e dall'esterno, puoi bruciare calorie quando si lava le finestre. In solo una sessione di lavaggio delle finestre di 30 minuti, le donne possono bruciare 126 calorie e uomini 149 calorie. Ti senti sopraffatto dalle faccende? Questi consigli per la pulizia della primavera può aiutare!
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Riorganizzare i mobili può essere scoraggiante, ma potrebbe essere di grande aiuto quando si tratta di esercitare un po 'di esercizio. Spostare le cose nel soggiorno può bruciare fino a 189 calorie per le donne e 221 calorie per uomini in 30 minuti. Ricorda sempre di usa cautela quando si solleva oggetti pesanti . Non dimenticare questo trucco Nifty per rimuovere le ammaccature dei mobili nei tappeti !
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Simile a spazzare i pavimenti all'interno della tua casa, spazzare la passeggiata anteriore (se ne hai una), può aiutare a bruciare calorie. Una spazzata di 30 minuti con la scopa può bruciare 113 calorie per le donne e 133 calorie per gli uomini. Non perdete questi consigli comprovati di perdita di peso ispirati ai il più grande perdente .
Sebbene allettante, salta il trasporto di autolavaggio. Invece, scegli di farlo da solo. Dopo soli 30 minuti, le donne bruciano 76 calorie e gli uomini bruciano 89 calorie. Raddoppia il tuo bruciore calorico e fai un sudore perdendo ovunque da 152 calorie a 178 calorie in un'ora. Per un'auto che sembra appena rotolata dal lotto, usa questi trucchi per le lavatrici professionali .
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Le piante di irrigazione non sono solo terapeutiche, ma può anche aiutarti a bruciare più calorie. Le donne bruciano 57 calorie e gli uomini bruciano 66 calorie mentre tendono al verde. Ecco le migliori piante per la pulizia dell'aria, secondo la NASA .
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Falciare il prato potrebbe non essere la tua attività preferita. Ma, se stai cercando di massimizzare quante calorie bruci in 30 minuti, non cercare oltre. Le donne possono bruciare 170 calorie mentre gli uomini possono bruciare 199 calorie, il tutto pur ottenendo un po 'di aria fresca e mantenendo il prato pulito e ordinato. Hai bisogno di più motivazione? Dai un'occhiata a queste trasformazioni di perdita di peso ispiratrice .
Pulire il tuo giardino e tirare le erbacce può aiutare a costruire e rafforzare i muscoli. Il solo fatto di fare 30 minuti di erbacce può aiutare le donne a bruciare 132 calorie e 155 calorie per gli uomini. Fallo per un'ora e puoi bruciare oltre 200 calorie. Questo facile cambiamento può anche aiutarti a bruciare il grasso corporeo più veloce .
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La pulizia a molla è il momento perfetto per riorganizzare l'armadio. Sposta i tuoi vestiti invernali per fare spazio ai tuoi vestiti primaverili ed estivi. Il semplice spostamento delle scatole dalla camera da letto in soffitta scendendo su e giù per le scale può bruciare una quantità significativa di calorie. In soli 30 minuti, le donne possono bruciare 302 calorie e gli uomini possono bruciare 354 calorie. (Assicurati solo che non memorizzi mai queste cose nell'attico .)
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Il calorielab Ha uno strumento elegante in grado di calcolare le calorie bruciate durante decine di attività solo mettendo il tuo peso. Ma se l'attività che stai cercando non è elencata lì, puoi calcolare calorie approssimative bruciate con un'equazione. Ecco come funziona:
Quindi, scopri 50 modi per perdere peso senza una leccata di esercizio .