Nel novembre 2015, l'editore dei giornali Jon Lafontaine ha dovuto affrontare notizie devastanti che non si aspettava di ascoltare:sua moglie, Emily, aveva la leucemia. Durante questo periodo buio, questa coppia ha combattuto insieme per vincere la battaglia spaventosa, che includeva i due trapianti di midollo osseo di Emily. Durante la sua vita, Lafontaine aveva lottato con la dipendenza da cibo malsana. Ma dopo aver assistito all'amore della sua vita conquista la leucemia-i suoi medici l'hanno dichiarata senza cancro nel dicembre 2016-Lafontaine è stata ispirata a cambiare il suo stile di vita e dare la priorità alla sua salute.
Nel corso di un anno, ha lasciato cadere 95 sterline, accreditando gran parte del suo successo in Subway, dove ha selezionato pasti ricchi di verdure invece di opzioni più grasse. Una volta che ha iniziato a esercitare e bruciare più calorie, ha aggiunto snack a basso contenuto di carboidrati, ma ha sempre prestato molta attenzione al suo apporto calorico per assicurarsi che stesse bruciando più di quanto stesse consumando.
Mentre i dettagli potrebbero sembrare estenuanti, Lafontaine crede che spostare il suo stile di vita e l'atteggiamento mentale sia ciò che ha reso possibile la perdita di peso. "Se vuoi perdere peso, si tratta di impegnarti a scegliere opzioni salutari, moderare le porzioni e costringere il tuo corpo all'azione. Richiede anche coerenza ", dice," schiacciando attivamente scuse per mangiare cibo cattivo, scuse per evitare di allenarti e scuse per "iniziare la prossima settimana". Mi ci sono voluti otto mesi e un giorno per perdere 95 chili; Tuttavia, mi ci sono voluti quasi 12 mesi per iniziare il mio viaggio sano. ”
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Sebbene alcuni possano pensare che la chirurgia di bypass gastrica sia la via d'uscita facile, il venditore immobiliare Tyler Whitman sa diversamente:"Richiede ancora molto lavoro e disciplina", afferma. Accoglie la sua scelta di subire la procedura come un punto di svolta nel suo anno e la sua vita. Dopo aver cercato di perdere peso in ogni modo a cui si poteva pensare, era in realtà al suo più pesante di sempre (357 sterline), e sapeva che non poteva continuare a andare a quel ritmo. Gli mancava energia, si sentiva a disagio e voleva disperatamente fare un cambiamento. Fu allora che guardò un amico e gli disse:"Questa è l'ultima volta che ti dirò che questo è l'anno che sto perdendo il peso."
Whitman si è iscritto per una manica gastrica, ha investito in un personal trainer sei giorni alla settimana e ha spostato le sue abitudini alimentari e poi ha lasciato cadere 175 sterline in otto mesi. Questo era molto meglio di qualsiasi dieta di moda che aveva provato in passato, dice, a causa di come ha spostato la sua routine a abitudini sane durature. L'esperienza per Whitman non è stata anche fisica ma anche emotiva, quello che chiama il "viaggio più magico".
“Tutti avranno un'opinione. Alcuni ti diranno perché quello che stai facendo è malsano, non importa il percorso che scegli o come dovresti farlo diversamente ", dice. “Blocca quel rumore, metti i tuoi paraocchi e scegli la gloria. Quando la tua persistenza vince e i tuoi risultati si presentano, anche le tue cheerleader. Lascia che il tuo successo brilli in modo da poter ispirare gli altri. Questo è ciò che mi ha tenuto ispirato nei giorni difficili. E credimi, i giorni difficili accadono ancora. Ma sarai più forte e li gestirai meglio che mai.
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All'inizio del 2016, Adriel Vissani si svegliò sentendosi male a morte per la sua insoddisfazione per il suo corpo. Nel tentativo di acquisire fiducia e anche per provare finalmente il bodybuilding - qualcosa che lo aveva sempre interessato - ha cercato di perdere peso per semplificare l'allenamento. Nel giro di sei mesi aveva lasciato cadere 60 chili, permettendogli di perseguire il suo sogno di bodybuilding.
Come ha ottenuto questi risultati? Ha limitato il cibo spazzatura e ha investito in una routine di allenamento. Non solo ha eseguito cardio per tre ore al giorno, ma ha anche tagliato carboidrati cattivi e zuccheri raffinati. Un altro componente chiave? Bere il tè verde e avere l'atteggiamento giusto, dice Vissani.
"La perdita di peso è un viaggio", condivide. "All'inizio è difficile, ma quando i risultati iniziano a mostrare, inizi a diventare ancora più motivato a perdere più peso. Alimentari sani e fitness sono diventati il mio stile di vita. Non ho dieta perché guardo quello che mangio ogni giorno. Sono consapevole di questo perché voglio guardare e sentirmi sano ed essere in grado di ispirare e motivare gli altri che non pensano di poter raggiungere i loro obiettivi. "
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Matthew Parrow Eckeard aveva lottato con il suo peso per tutta la vita, ma non è diventato un padre che sentì la spinta a fare un investimento significativo nella sua salute e trasformare le sue abitudini. Quando si rese conto che non poteva fare tutto ciò che voleva fare con i suoi figli a causa del suo peso, decise di diventare un esempio positivo per i suoi figli. Nel tentativo di illustrare che tutto è possibile, si è impegnato a cambiare.
Eckeard aveva provato programmi di dieta ed esercizio fisico in passato, ma nessuno poteva aiutarlo a perdere peso e mantenere la perdita. Quindi ha investito in un personal trainer. Dopo solo pochi mesi, Eckeard ha visto progressi significativi, scendendo 41 sterline. Mentre il suo viaggio è appena iniziato, si rifiuta di lasciare che qualsiasi cosa si metta in strada, comprese le ferite da un recente incidente d'auto. "Non posso permettere che questa semplice cosa mi impedisca di continuare a raggiungere i miei obiettivi", dice. “Abbiamo tutti quei blocchi stradali che emergono nella vita. Tuttavia, è la determinazione che ci consente di superare e superare tali barriere. Non rinunciare ai tuoi sogni e obiettivi e ricorda che tutto è possibile fintanto che sei determinato. ”
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Per Daniel Pena, il viaggio verso l'obesità ha richiesto circa 10 anni e, alla fine, era in sovrappeso di quasi 200 sterline. Peggio ancora, dice Pena, era il suo atteggiamento:“Non mi importava più. Fondamentalmente ho rinunciato a provare diete e crash. Ho quindi iniziato a usare la scusa che erano i miei geni o avevo un problema alla tiroide e perdere peso era fuori dal mio controllo. Continuavo a dover comprare abiti sempre più grandi. Sapevo di essere morbosamente obeso, ma ho appena rinunciato. " Quindi vide uno spot per il programma P90X3 e pensò:"Se possono farlo ... Anch'io posso". E lo ha fatto.
Oltre a seguire i programmi P90X e Beachbody, Pena ha smesso di vivere da mangiare e ora mangia per vivere. Dopo il primo anno di questa nuova routine, aveva perso 100 sterline; Alla fine del 2017, aveva lasciato cadere 180 sterline. La dimensione della sua camicia è passata da un 4xl a un grande. La dimensione della vita di Pena era ora 34, in calo da 56. Mentre è eccitato dal suo nuovo corpo e dal suo sconfinato energia, è il pensiero che sta vivendo una vita più piena e potenzialmente più lunga che lo rende davvero grato. "Sono abbastanza sicuro che ho aggiunto anni alla mia vita, altri anni per vedere le mie due figlie sposarsi, altri anni per essere in giro per possibili nipoti, altri anni per invecchiare insieme a mia moglie di 23 anni."
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Quando Raven Wright si è guardato allo specchio nel 2016, non ha riconosciuto la riflessione. Vedendo tutto il peso che aveva guadagnato, fu sopraffatta dalla delusione e dalla tristezza; Ha pianto la persona che era una volta. È stato un momento cupo, ma ha innescato un impegno a migliorare la sua salute e la sua vita.
Per iniziare questo viaggio, ha deciso di assumere un allenatore attraverso uno studio locale, diakadi fitness a San Francisco. Wright chiama questo passo la migliore decisione che abbia mai preso. Ha lasciato cadere il suo peso da 224 libbre a 178 libbre allenando cinque giorni alla settimana e mangiando pulito. Oltre a questo cambiamento positivo nel suo stile di vita, dice Wright, è stato anche importante diventare la sua più grande cheerleader attraverso i molti alti e bassi lungo la strada. È il consiglio che darebbe a coloro che cercano di fare le loro trasformazioni per la perdita di peso.
“Fidati del processo e rimanere disciplinato. Parlo per esperienza quando dico che è un gioco mentale nodoso. È fondamentale rimanere concentrati sui tuoi obiettivi ", condivide. “Continua a ricordare a te stesso perché hai deciso di apportare questa modifica. Scatta foto e aggrappati ai tuoi vecchi vestiti. Quando ti senti come se non vedessi risultati, guarda indietro a quelle foto o prova i tuoi vestiti più vecchi. "
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Sulla via del ritorno da un parco di divertimenti locali, il figlio di Andrea Barlow, Kyle, le ha fatto una domanda difficile:"Mamma, perché non ti metti mai in viaggio con me come fa papà? Voglio che anche tu mi metta sulle giostre. " Guardando i suoi figli, Barlow si rese conto che si stava perdendo. Erano il catalizzatore di cui aveva bisogno di cadere di peso e smettere di sentirsi infelice per il suo corpo e l'autostima. In quel momento difficile, ha scoperto la forza interiore per trasformare la sua vita:"Non potrei fare nulla e continuare a perdere momenti con i miei figli, rimanendo infelici e intrappolati, o fare qualcosa per la mia situazione una volta per tutte", condivide. La scelta era semplice.
Barlow è iniziato nel suo viaggio per la perdita di peso tramite Beachbody, scegliendo di seguire programmi come la correzione di 21 giorni e la follia Max:30 per farla andare avanti. Per due anni, ha lasciato cadere più di 165 sterline mentre rimodellava completamente il suo corpo, il suo atteggiamento e la sua vita. "Non vado a letto desiderando più che mi morda nel sonno. Vado a letto sentendomi eccitato e realizzato. La mia nuova vita è piena di esperienze per la prima volta. Non sono più intrappolato in ciò che non posso fare ", dice. "Sono in missione per vivere senza limiti. Ho mantenuto la promessa di mio figlio di mettersi in viaggio con lui un anno nel mio viaggio e non devo mai più essere escluso. Non ho più paura della vita. Sono diventato il modello di ruolo che i miei figli meritavano. ”
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Per molte persone, un grande ostacolo sul percorso verso le proprie trasformazioni per la perdita di peso è trovare il tipo di esercizio che li eccita ogni giorno allenarli. Non tutti sono entusiasti di correre, crossfit, yoga, pilates e altre routine. Questo è stato il caso di Karl Burr, che ha provato per tre anni a trovare un programma con cui poteva restare e perdere chili. Poi ha scoperto la boxe e tutto è cambiato. Ha perso 310 sterline andando a lezioni frequenti e ad allenamenti personali presso il titolo di boxe di Brighton, nel Michigan. Sebbene avesse aiuto da una manica gastrica e dai farmaci, la coerenza nel suo programma di fitness era la svolta, e gli ha permesso di tenere lontano il peso.
"Trova il tuo" perché "! Perché lo vuoi? " Burr dice. “Scopri una forma di esercizio che ami. Se non ami il tuo allenamento, non lo farai. Credi in te stesso, ama te stesso. Ricorda che vali tutto il lavoro. ”
Dopo aver avuto il suo secondo figlio, Joanna Wilcox Non poteva perdere il peso extra che guadagnava, anche dopo aver provato gli osservatori di pesi, la correzione di 21 giorni e il buon conteggio delle calorie vecchio stile. Anche se inizialmente avrebbe lasciato cadere un po 'di peso, non potrebbe mai tenerlo fuori. Questo giro in montagna sulle montagne russe ha provocato il caos non solo sulla sua vita ma anche sulla sua fiducia. "Ero davvero esausto e stanco di essere in un corpo che non sembrava più il mio", condivide. Fu allora che decise di cercare aiuto per il suo cibo emotivo.
Una battaglia che molte persone affrontano, alimentazione emotiva è definita dall'impulso di mangiare quando ansioso o stressato. Wilcox si è drasticamente rimodellata, perdendo infine 60 chili in un anno. Per la sua dieta, cerca cibi a basso contenuto di carboidrati e tiene traccia dei suoi livelli di macronutrienti. Funziona anche regolarmente per tonificare e modellare il suo corpo che cambia. Wilcox ha anche il supporto di una comunità online che la tiene motivata quando si sente meno che stellare. Tutti questi aspetti le hanno permesso di perdere peso.
"La coerenza è il motivo principale per cui le persone falliscono nel perdere peso e, se puoi semplicemente impegnarti, otterrai i risultati anche se non si pensava che fossero possibili", afferma. “Anche la responsabilità è importante. Trova un amico con cui impegnarsi o circondarti di altri che seguono una dieta simile. Trovare una comunità di perdita di peso in cui ti senti supportato può fare un'enorme differenza nel tuo viaggio per la perdita di peso. ”
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Sebbene autore Fred Bollaci Voleva perdere peso, voleva anche continuare a fare le cose nella vita che gli hanno portato gioia. Poiché amava cenare e viaggiare, era preoccupato che una dieta avrebbe limitato questo passatempo appagante. Stava brulicante a 330 libbre e soffriva di apnea notturna, alta pressione sanguigna, dolori alla schiena e articolare e prediabete. Per riportare la sua salute in pista ed essere ancora soddisfatto della sua vita, ha trovato un modo per mangiare nei ristoranti quattro o cinque notti a settimana - e è stato persino in grado di bere vino a volte - ancora lasciando cadere 150 chili.
Bollaci ha lavorato su un piano con un nutrizionista e medico. “Ho imparato a coinvolgere il personale del ristorante e ho lavorato con molti grandi chef che erano ansiosi di aiutarmi nella mia ricerca per diventare più sano e continuare a godermi i loro ristoranti! Ho iniziato a camminare ogni giorno e gradualmente ho aumentato la mia velocità e la mia durata ", dice.
Dopo aver perso 30 chili, aveva l'energia per allenarsi, il che gli ha permesso di indulgenze occasionali come pizza, pasta, pane o dessert. Dopo aver lasciato cadere 50 chili, è stato in grado di andare in palestra più volte alla settimana e iniziare a nuotare, andare in bicicletta e fare jogging.
"Ho imparato a fare scelte migliori nei ristoranti ea casa facendo shopping e cucinando più sani, sottolineando la qualità", afferma. “La maggior parte delle diete predica che mangiano cibi insipidi, noiosi o sgradevoli per un determinato periodo di tempo per perdere peso. Non riescono a offrire possibilità realistiche per il successo a lungo termine:come mangiare una volta che il peso è sparito. Inizia facendo scelte migliori, mangiando meno quantità e optando per una migliore qualità e impara ad amare te stesso, il che porta a mangiare più sano e mettersi in forma. Non impostare un periodo di tempo specifico per perdere peso, poiché ognuno di noi è diverso. Metti un piede davanti all'altro e semplicemente inizia. ”
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Dopo gravidanze back-to-back, natalie Non riusciva a far cadere il peso che aveva guadagnato mentre preparava i suoi bambini per il mondo:"Volevo energia; Volevo sentirmi come la persona felice e gioiosa che sono nato per essere. Mi sentivo spesso molto triste e bloccato in un corpo che non era mio ", dice. E poi ha trovato il popolare fitgirlsguide su Instagram. Oltre a fornire le risorse di cui aveva bisogno per perdere peso, il programma offriva una comunità di supporto che la faceva sentire il benvenuto, indipendentemente dalle sue dimensioni o dalle sue lotte. Il gruppo online interattivo la riteneva responsabile per raggiungere i suoi obiettivi pur essendo in grado di prendersi cura dei suoi figli a casa.
Il consiglio di Natalie agli altri? "Bevi molta acqua, aggiungi un sacco di verdure ai pasti, pianifica le preparazioni dei pasti e i tuoi tempi da mangiare", dice. “Ma soprattutto, ama chi sei abbastanza per voler migliorare te stesso. Non aspettare fino a quando non avrai "arrivato a destinazione" per apprezzare te stesso. "
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