John Pasquale, il direttore delle vendite e del marketing per Hard Rock Cafe, afferma di essere sempre stato husky. Ma è stata una foto della bozza della NFL che lo ha fatto rivolgersi a suo fratello e ammettere di aver avuto un problema. A 426 sterline, ha deciso di provare un intervento chirurgico a maniche gastriche. Ha funzionato:ha lasciato cadere 140 libbre. Ma per arrivare da 280 al suo attuale peso di 238, doveva adottare e mantenere-un programma di perdita di peso e di allenamento. Per Pasquale, ammettere a se stesso di avere un problema era la chiave. “Finché non vuoi fare qualcosa, niente che nessuno dice o ti farà desiderare di farlo. Guardo tutto ciò che mangio ogni giorno e mi alleno da cinque a sette volte a settimana ", spiega. "È così facile tornare a vecchie abitudini. Devi avere la forza mentale e la disciplina per attenersi ad essa. ”
Ecco 25 semplici modi per aumentare il tuo metabolismo .
2 /10
Per lo specialista di Wells Fargo Rasseck Ndiaye, una nota di un medico lo ha finalmente spinto oltre il limite. Aveva 500 sterline, riusciva a malapena a camminare, aveva coaguli di sangue nella caviglia ed era diabetico borderline. Quando il suo medico ha insistito sul fatto che fare grandi cambiamenti nella sua vita o nel suo futuro sarebbe stato cupo, Ndiaye ha iniziato a fare piccoli passi verso uno stile di vita sano. Ha iniziato a camminare un miglio attraverso il suo quartiere quotidianamente; Quindi si unì a una palestra locale e assunse un allenatore. Successivamente, ha affrontato la sua dieta pianificando attentamente pasti nutrienti. In sei mesi, ha lasciato cadere più di 100 chili. Ad oggi, ha perso quasi 300 sterline; Ndiaye attualmente pesa 215. "Si tratta solo di nutrizione e della tua mentalità:pensa a piccoli passi! Sostituire lentamente cibi cattivi con quelli buoni e ti aiuterà a mantenerti mentalmente e fisicamente forte nel tuo viaggio ", dice.
Dai un'occhiata a 30 piccoli cambiamenti dietetici che possono aiutarti a perdere peso .
Nel 2016, Shaun Gilio, responsabile dello sviluppo aziendale per Rossi Chevrolet Buick GMC, ha perso il controllo della sua salute. Non solo era nel mezzo di un difficile divorzio, ma anche sua madre era molto malata. Lo stress lo ha portato a ingrassare molto. Ricorda che ha colpito il fondo al momento in cui era seduto accanto a sua madre in terapia intensiva e pesava 349 libbre. Hanno fatto un patto insieme che avrebbe perso 50 chili se avesse promesso di riprendersi e stare con lui fino al suo compleanno. Purtroppo, sua madre morì sei ore prima di compiere un anno in più, ma Gilio aveva mantenuto la sua promessa. "Sapevo che dovevo onorare la sua memoria e migliorare la mia salute", afferma. Negli ultimi due anni, grazie all'allenamento regolarmente e al monitoraggio dei suoi pasti sani attraverso l'app di tracciamento del cibo perdi! , è riuscito a scendere a 206 sterline.
Questo facile cambiamento potrebbe aiutarti a bruciare il grasso corporeo più veloce .
4 /10
Nel corso degli anni, il peso di Brett Smith è stato yo-yo tra gli estremi. Ma Smith, vicepresidente delle vendite per Universal Glass Company, aveva finalmente avuto abbastanza nell'autunno del 2008. Aveva portato sua madre per un controllo del cuore solo per scoprire che aveva quattro arterie bloccate. La scrittura era sul muro per Smith, e quel giorno lui e sua moglie si impegnarono a migliorare la loro salute per il bene dei loro figli. All'epoca pesava oltre 450 libbre:non è sicuro del numero esatto poiché la scala del suo medico è superato a 400. Smith si è registrato per la slim4life programma e alla fine ha iniziato a usare perderlo! per contare la sua assunzione di calorie. Si pesa anche ogni giorno, una pratica che giura.
Scopri perché le diete a basso contenuto di carboidrati non sono la risposta .
5 /10
All'epoca Jordan Grahm Raggiunto 21 anni, pesava 420 chili. Stranamente, ha trovato la motivazione a trasformare la sua vita dopo una grave collisione di auto nel 2008. Attraverso la dieta e l'esercizio ed è ora un personal trainer certificato, un ambasciatore del marchio per bodybuilding.com , uno specialista in perdita di peso e un esperto di nutrizione di fitness che ha aiutato decine di clienti a trovare la stessa felicità che ha fatto. Raccomanda di realizzare obiettivi a breve termine, non a lungo termine. “Quando ho iniziato, ho deciso di non pensare al fatto che avevo oltre 200 sterline da perdere. Mi sono solo concentrato su come fare i passi giusti ogni giorno. Mi sono concentrato sulla perdita dei primi 10, poi i successivi 10, e così via ", dice.
Ecco Six Foods Skinny People mangia tutto il tempo .
Ira Singer si definisce il "bambino poster per la dipendenza da cibo". Singer avrebbe fatto frequenti fermate su fast food drive-throughs, si abbandonano a abbuffate a tarda notte e arerà molte caramelle e snack. Ma dopo aver combattuto il suo aumento di peso per anni, ha deciso di trasformare la sua vita facendo piccoli cambiamenti che potrebbe sostenere. Ha trovato una palestra che gli è piaciuta e è riuscito a perdere quasi 120 sterline (da 295 sterline a 177) in otto mesi. "Non solo il peso ha iniziato a cadere perché avevo un allenatore che mi guidava", spiega, ma è stato in grado di scendere la medicina della pressione sanguigna e la sua macchina CPAP notturna, un dispositivo che tratta l'apnea notturna. "Mi sono dato un regalo:la consapevolezza che posso fare ciò che mi viene in mente."
Non perderti questi consigli di perdita di peso 30 ispirati a il più grande perdente .
7 /10
Josh Warren ha lottato con ipertensione, bassa energia e una dieta schifosa; Stava combattendo l'obesità. Dopo aver fatto il punto e discusso dei suoi problemi con la sua famiglia, Warren ha preso la decisione di esercitare di più il 1 ° gennaio 2016. Non più obeso, Warren è sceso a 230 sterline e sta ancora perdendo sterline. Si unì a una palestra locale e si innamorò rapidamente di allenarsi. "Non ne ho mai avuto abbastanza, quindi ho assunto un personal trainer per spingermi ai miei limiti sei giorni alla settimana", dice. "Più abbiamo lavorato più difficile, più mi è piaciuto, al punto in cui la forma fisica e l'allenamento sono diventate una priorità assoluta nella mia vita quotidiana." Per mantenere la resistenza e il progresso, spiega, doveva convincersi prima. E, soprattutto:"Avere uno scopo di tenerti in pista, soprattutto quando hai voglia di arrenderti."
Questi 10 alimenti ricchi di calcio sono bruciatori di grasso naturale .
8 /10
Byron Jackson non ha mai immaginato di poter essere il tipo di persona che si è allenato cinque giorni alla settimana e ha scelto un'insalata per cibo grasso. Non molto tempo fa, la sua giornata è iniziata con un burrito per la colazione, seguito da farmaci per la sua ipertensione e il colesterolo, e poi una lotta per legare le sue scarpe. Ispirato a sentirsi meglio, più forte e più sano, ha deciso di unirsi alla formazione D1 , uno studio di fitness locale. Anche se dice che gli allenamenti sono stati estremamente difficili all'inizio, 18 mesi dopo, è passato da 340 sterline a 230. Per Jackson, mantenendo un'immagine nella sua mente di dove voleva essere era il punto di svolta. “Guarda i passaggi necessari per arrivarci. Per me era smettere di fumare, mangiare pasti più equilibrati e sani e dedicare tempo all'attività fisica ", afferma. "Ricorda sempre per chi lo stai facendo. Ci sono state volte in cui volevo rinunciare durante gli allenamenti e cedere alle tentazioni, ma avrei sempre pensato a mia moglie e mio figlio. Il pensiero di essere migliori e in giro più a lungo. ”
Questi sono il cibi verdi sani di cui ogni uomo sano ha bisogno nella sua dieta .
Jeff Rodeaux era solito lottare con i compiti di tutti i giorni:si sentiva senza fiato solo prendendo le scale o camminando a brevi distanze. Il suo peso gli ha impedito di godere di attività con la sua famiglia e i suoi amici e ha ostacolato la sua vita lavorativa. "Mentre ero in vacanza in famiglia, non potevo partecipare a zip-allineate o parasailing, e faceva davvero male", afferma. "Viaggio molto per lavoro ed ero sempre" quel ragazzo che avrebbe camminato lungo il corridoio di un aereo e la gente avrebbe pensato:"Per favore, non sedermi accanto a me." Non ho dovuto chiederne uno tutto il tempo. " Infine, Robedeaux si è registrato per Weight Watchers. La pianificazione dei pasti e le riunioni di supporto settimanale lo hanno aiutato a scendere da 378 sterline a 240; Era anche in grado di scendere i farmaci che stava assumendo per il diabete di tipo 2. Il suo consiglio è di iniziare solo oggi:"Non passare un altro giorno in sovrappeso! Non pensare al tuo piano come una dieta:è un cambiamento di stile di vita. "
Dai un'occhiata a questi sei suggerimenti per perdere peso con il diabete .
10 /10
Brad Heyman non sapeva come fosse un'alimentazione sana. Dice che i suoi pasti di grandi dimensioni di solito riguardavano un sacco di maionese, formaggio e carboidrati, e il suo prossimo pasto era sempre nella sua mente. Ma durante un viaggio in Messico, si rese conto di aver avuto abbastanza di combattere le sue dimensioni e decise di fare qualcosa per il suo peso. Anche se ha provato a dieta da solo, Heyman ha avuto successo con Optavia , un piano di abbonamento a sostituzione dei pasti; Ha particolarmente apprezzato il supporto della comunità di Optavia. Oltre un anno e mezzo, è passato da 298 sterline a 179 sterline, ha aiutato in parte trovando una routine di fitness che gli piaceva. Soprattutto, dice che ora è in grado di essere un grande marito e padre. Raccomanda di raggiungere il supporto:“Chiedere aiuto è un segno di forza, non di debolezza. Ottieni supporto e fai parte di qualcosa che è più grande di te. Non si tratta solo del numero sulla scala, ma di vivere la vita che desideri ", aggiunge.
Successivamente, dai un'occhiata a questi bizzarri trucchi per la perdita di peso che funzionano effettivamente .