L'estate potrebbe essere finita, ma c'è solo qualcosa in autunno con la sua aria fresca e fresca e la promessa di un nuovo inizio.
Ecco perché l'autunno è un momento fantastico per tornare in pista con obiettivi di perdita di peso. Sei tornato in una routine più di una routine dopo l'estate e hai ancora diverse settimane prima di quelle vacanze spensierali. Ecco alcuni consigli e trucchi freschi e divertenti da snagliare in questa stagione:
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Psiched per il ritorno di heartland o l'ultima stagione di in modo da pensare di poter ballare ? Invece di rannicchiarsi come una patata divano, considera di colpire la palestra durante i tuoi programmi preferiti per guardarli mentre ti alleni. Se ti annoi dopo 20 minuti sul tapis roulant, sintonizzarti in un episodio da non perdere può persino motivarti a prolungare il tuo allenamento. Gli esperti raccomandano un minimo di 2,5 ore di esercizio di intensità moderata a settimana, ma molti canadesi non ne ottengono abbastanza. Forse la nuova stagione di Dragon’s den ti aiuterà a farti andare.
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È facile mangiare attraverso i calendari ricchi di barbecue e la sirena allettante del gelato. Ma l'autunno è piena di attività legate al cibo di un tipo più sano, come la raccolta di mele e zucca. Non solo sei attivo, trascorri il pomeriggio camminando e prendi i rami, ma hai mai sentito parlare di qualcuno che aumenta di peso mangiando troppe mele?
Una mela medio racchiude meno di 100 calorie e più di 4 grammi di fibra di riempimento. Inoltre, questi frutti conferiscono importanti benefici per la salute per l'avvio. Gli studi li hanno collegati a un rischio inferiore di diabete, funzione polmonare più sana e protezione contro alcuni tipi di cancro.
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La pentola lenta può essere un salvatore nei giorni feriali quando sei troppo esausto o impegnato per preparare un pasto fatto in casa. È un modo semplice per fare una cena sana piena di tonnellate di verdure gustose e proteine magre. Cucinare a casa può farti salvare le principali calorie che mostra ogni cena che mangi aggiunge una media di 144 calorie alla tua giornata, il che può sommare grandi nel tempo.
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Il sole tramonta prima e i bambini si divertono per assicurarsi che siano ben riposti per la scuola, quindi perché non metterlo anche per te stesso? Fallo da sette a otto ore prima che devi svegliarti e ti garantirai abbastanza sonno per sentirti meglio - e sembrare più sottile. Il sonno è particolarmente importante per il tuo peso:scremare i pasticci con i tuoi ormoni, che influiscono sull'appetito e si prepara il tuo corpo per l'aumento di peso.
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Molti esperti di perdita di peso concordano sul fatto che è importante rimanere responsabili mentre ti dimm e, ma calpestare la scala può essere scoraggiante quando stai provando duramente e non perdi quanto desideri. Ecco perché adoro usare il modo in cui i miei jeans si adattano come un indicatore. Non c'è niente come la sensazione di una coppia troppo stretta che si sente più libera, o meglio ancora, entrando in un vecchio favorito dal retro dell'armadio!
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