10 alimenti ricchi di calcio che sono bruciatori di grasso naturale

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La ricerca mostra che le persone che non mangiano abbastanza calcio hanno una percentuale più elevata di grasso corporeo.

Si trovano anche meno in grado di controllare i loro appetiti. Una dieta ricca di calcio può avere benefici per la salute come la minore pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue; È uno dei 13 grasso Alimenti nel nostro libro, The Digest Diet . Ecco 10 nuovi modi per ottenere gli esperti di consulenza da 100 mg suggeriscono di aver bisogno ogni giorno.

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semi di sesamo

Livello di calcio:277 mg, 28% Valore giornaliero
Porzione:1 oncia, circa 160 calorie

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BOK CHOY

Livello di calcio:158 mg, 16% Valore giornaliero
porzione:1 tazza, circa 20 calorie

Ottieni la ricetta per baby bok choy e pollo .

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tahini

Livello di calcio:112 mg, 12% Valore giornaliero
Porzione:2 cucchiai, circa 160 calorie

Qui ci sono 6 trucchi insalate sorprendenti per aiutarti a perdere più peso .

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crema di formaggio

Livello di calcio:98 mg, 10% di valore giornaliero
porzione:1 oncia di crema di formaggio senza grassi, circa 29 calorie

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Kale

Livello di calcio:93 mg, valore giornaliero del 9%
porzione:1 tazza, circa 36 calorie

Ottieni la ricetta per zuppa di cavolo e pollo .

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mandorle

Livello di calcio:75 mg, 8% di valore giornaliero
porzione:1 oncia (22 mandorle), circa 170 calorie

Ottieni la ricetta per insalata di sardine con mandorle .

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broccoli

Livello di calcio:62 mg, 6% Valore giornaliero
porzione:1 tazza, circa 55 calorie

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spinaci

Livello di calcio:60 mg, 6% di valore giornaliero
porzione:2 tazze, circa 14 calorie

Ottieni la ricetta per spinaci gnocchi .

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cresca

Livello di calcio:40 mg, 4% di valore giornaliero
porzione:1 tazza, circa 4 calorie

Provare questi superfoods Non mantiene i tuoi pasti eccitanti, incoraggiano anche un intestino sano.

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Romano Cheese

Livello di calcio:298 mg, 30% Valore giornaliero
Porzione:1 oncia, circa 108 calorie

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