Potresti sentirti sciocco, ma funziona. Quando il dott. Alan R. Hirsch della Fondazione per il trattamento e la ricerca sull'odore e sul gusto a Chicago ha provato questo con 3.000 volontari, ha scoperto che più frequentemente le persone annusano, meno affamati erano e più peso hanno perso —Una media di 30 sterline ciascuno. Una teoria è che annusare il cibo inganna il cervello nel pensare che lo stai effettivamente mangiando.
Una mela un giorno terrà lontano il medico? Forse no, ma c'è sicuramente un colpo di ricerca a supporto dei molti benefici per la salute delle mele .
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Secondo i medici di i medici , in un recente studio, un gruppo di donne obese ha consumato 700 calorie a colazione, 500 a pranzo e 200 a cena. Un altro gruppo ha mangiato gli stessi cibi ma aveva 200 calorie nelle A.M. e 700 di notte. Dopo 13 mesi, i mangiatori di Big-Breakfast hanno perso 18 sterline, mentre i mangiatori di grandi dimensioni hanno perso solo circa sette.
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Trasforma il disordine in una sfida:per ogni pezzo di posta spazzatura che tiri dalla cassetta della posta ogni giorno, fai un giro intorno alla tua casa o edificio, o su e giù per una rampa di scale. Brucerai tra 35 e 140 calorie per sessione.
Questi 30 trucchi per la perdita di peso sono così facili da non notare nemmeno .
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Potresti provare il guru fitness di Valerie Orsoni le Petit Secret :“Un certo numero di donne francesi indossano un nastro intorno alla vita e sotto i loro vestiti quando escono per cena. Li tiene consapevole della pancia, in particolare se il nastro inizia a sentirsi più stretti mentre la sera va avanti! ”
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Uno studio ha scoperto che mangiare davanti agli specchi ha tagliato la quantità che le persone mangiavano di quasi un terzo. Sembra dover guardarti negli occhi riflette alcuni dei tuoi standard e obiettivi interiori e ti ricorda il motivo per cui stai cercando di perdere peso in primo luogo.
La scienza ha finalmente determinato 5 piccole abilità di vita che promettono successo .
Piuttosto che scrivere ogni boccone, scattatene una foto; Un account visivo può aiutare frenare l'assunzione . "Scattando le foto e poi guardarle può far fermare e pensare le persone prima di indulgere", afferma il nutrizionista Joan Salge Blake, autore di Nutrition &You . Anche la tua insalata virtuosa può "mostrare il tuo aiuto extra di formaggio o crostini fritti", avverte Blake.
7 /11 La gente mangiava il 30 % in meno di caramelle quando dovevano scartarle per prime, ha scoperto uno studio svizzero. Scorciare il wrapper richiede uno sforzo, che può far mangiare di meno noshers.
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L'aroma ha dimostrato di smorzare le voglie di dessert. Un gruppo di 160 volontari ha effettivamente perso una media di 4,5 libbre ciascuno indossando patch profumate alla vaniglia.
Se la tua cucina ha assorbito il profumo della cena di ieri sera, queste semplici soluzioni si sbarazzeranno degli odori .
C'è una buona ragione per cui non vedrai molti ristoranti di fast food Decorato in blu:il colore funziona come soppressore dell'appetito. I ricercatori hanno scoperto che le persone mangiano il 33 % in meno in una stanza blu; La luce bluastra che risulta evidentemente rende il cibo meno attraente. Quindi mangia su piatti blu, vestiti in blu mentre mangi e usa una tovaglia blu. Evita rosso, giallo e arancione; Gli studi scoprono che incoraggiano a mangiare.
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I ristoranti non si limitano alle luci per creare un'atmosfera romantica; Lo fanno in modo da ordinare più cibo. La bassa illuminazione abbassa le inibizioni alimentari. Per quanto riguarda la musica, le melodie morbide che suonano in sottofondo incoraggiano effettivamente più piacevoli e va contro i modelli alimentari in fretta, legati allo stress e senza cervello.
Ecco 15 cose che non dovresti mai ordinare in un ristorante .
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Prova a mangiare tre pezzi in meno del tuo pasto, mangia una tratta in meno al giorno o un bicchiere in meno di succo d'arancia. Fare uno di questi può farti risparmiare circa 100 calorie al giorno , e questo da solo è sufficiente per impedirti di guadagnare le due sterline che la maggior parte delle persone faceva le valigie in modo senza intoppi ogni anno.