alimentazione sensibile Non significa che non puoi indulgere in prelibatezze. Invece di una sundae di gelato alla fragola (267 calorie), ad esempio, prova 250 ml di fragole (110 calorie), condite con due cucchiai di panna montata da una lattina (14 calorie). 2/30 
Cuocere due uova grandi (150 calorie) invece di friggerli in un cucchiaio di burro (250 calorie).
Calorie di taglio Non significa necessariamente prendere il tuo caffè nero. Versare quattro cucchiai di latte intero (60 calorie) nel tuo caffè, anziché quattro cucchiai di crema leggera (232 calorie).
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Invece di un muffin di mais da 85 grammi (258 calorie), avere un waffle al latticello da 60 grammi con un cucchiaino di sciroppo di acero puro e un cucchiaio di panna montata da una lattina (185 calorie).
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Prova un panino con 85 grammi di prosciutto (133 calorie), invece di un semplice hamburger (274 calorie).
Passa da una lattina di cola (140 calorie) a un bicchiere d'acqua (0 calorie).
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Allungo 250 ml di Deli Coleslaw mescolandolo con due pacchetti da 225 grammi di carote grattugiate. Avere 250 ml di questa miscela al posto della ricetta originale e salvare 100 calorie.
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Passa 250 ml di sorbetto arancione (270 calorie). Festa invece su due grandi arance ombeliche refrigerate (130 calorie).
Mangia un decimo di una torta di mirtilli (300 calorie) invece di un decimo di una torta di noci pecan (400 calorie).
10/30
Durante la frittura, usa un cucchiaio di olio d'oliva (120 calorie) in un wok antiaderente anziché due cucchiai di olio (240 calorie) in un wok in acciaio semplice.
11/30
Taglia il grasso visibile da una bistecca da 100 grammi e salva 100 calorie .
Grill o griglia una lastra di salmone da 170 grammi (310 calorie) al posto di una lastra da 170 grammi di filetto di manzo privilegiato (406 calorie). 13/30 
Ottieni un piccolo ordine di patatine fritte (210 calorie) invece di "super dimensionamento" (540 calorie) o mangia una patata dolce al forno (136 calorie).
14/30
Invece di mangiare 500 ml di riso pilaf (400 calorie), mescola 120 ml di pilaf con 500 ml di verdure tritate (meno di 200 calorie).
Aggiungi proteine a un'insalata con un uovo a forma di duro a fette (78 calorie) invece di 55 grammi di formaggio grattugiato (200 calorie).
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Cenare su 120 ml di stufato di manzo (110 calorie) invece di un collegamento knockwurst (209 calorie).
17/30
Top una porzione di spaghetti da 100 grammi con 120 ml di salsa di pomodoro (125 calorie) anziché salsa di carne (242 calorie).
Sostituisci due sottili fette di pancetta di tacchino (135 calorie) per due fette spesse di pancetta di maiale (224 calorie).
19/30
Sorseggiare due bicchieri da 120 ml di vino rosso (160 calorie) invece di un martini extra-asciutto da 120 ml (254 calorie).
20/30
Mangia una banana grande (114 calorie) invece di arachidi coperte di cioccolato a 45 grammi (240 calorie).
Bisogno di soddisfare una brama di dolci ? Rinunciare a quattro caramelle (120 calorie) per un lecca -lecca (22 calorie).
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È facile perdere il conteggio durante lo spuntino ... mangia cinque wafer alla vaniglia (190 calorie) invece di 10 (380 calorie) e ti sei salvato quasi 200 calorie.
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shop "fino a quando non lasciate cadere
Concediti una follia di shopping di 20 minuti. L'adulto medio da 64 chilogrammi brucia 112 calorie da questa attività fisica !
Guida 156 palline da golf alla gamma alla velocità di sei oscillazioni al minuto e utilizzerai 100 calorie.
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Dance lenta a sette canzoni per un totale di circa 26 minuti per bruciare 100 calorie.
26/30
Trascorri cinque minuti a piedi su diverse rampe di scale e camminerai da 101 calorie.
Partecipa per soli 10 minuti in un aerobica a basso impatto classe e brucerai 104 calorie.
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Spingiti a correre un chilometro ad alta energia in sei minuti e brucerai 70 calorie.
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Gioca il tag con i tuoi figli per 15 minuti e brucerai fino a 116 calorie.
Fai una camminata veloce di 13 minuti e puoi bruciare fino a 100 calorie.