Non si ferma al forno per una pasticceria zuccherata. Niente dolci o cioccolatini dall'edicola mentre va al lavoro. Nessuna fetta di pizza dalla tua pizzeria locale. Questo tipo di cibo compulsivo e malsano provoca molti dei nostri problemi di peso .
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Quando brami il cibo di conforto, scalda una grande ciotola di zuppa fatta con molte verdure e fagioli. È saporito, abbondante, alto nella nutrizione e basso nel grasso.
Lo sforzo di rompere i gusci ed estrarre il dado senza romperlo è altamente terapeutico e distratto. Inoltre, le noci sono snack molto salutari -In moderazione, ovviamente. Scegli noci, mandorle, noci pecan, noci del Brasile o nocciole. Le arachidi e i pistacchi sono troppo veloci per aprirsi in modo da poter facilmente eccedere.
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Fai un audit del tuo frigorifero e della tua dispensa e lancia il gelato, i dolci, le patatine, i biscotti, le ciambelle, la torta e qualsiasi altro snack salato o zuccherato su cui si muove tra i pasti. Questi sono alimenti che mangiamo compulsivamente E questo ci rende sovrappeso. D'ora in poi, prendi una decisione consapevole di mangiare questi alimenti solo quando li offerti in un evento speciale.
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I genitori si lamentano dei bambini che sono mangiatori di pignoli, ma non sei un bambino e lo devi a te stesso per essere particolare su ciò che accade (e viene fuori!) Il tuo piatto. Come regola generale, se non ti sta bene, non mangiarlo. E prenditi il tuo tempo mentre ci sei:ci sono ampi studi che associano il cibo rapidamente con aumento di peso .
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