La maggior parte delle vacanze sono associate a determinati alimenti. Il Natale a casa tua potrebbe non essere lo stesso senza che il verde di tua zia sia stato la casseruola, ma ciò non significa che il cibo debba essere l'obiettivo principale. Invece, gettati negli altri rituali che una vacanza porta, che si tratti di caroling o di taglio degli alberi.
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Gli orari dei tuoi suoceri volano di fronte al tuo? Ecco come scendere a compromessi:dire che si svegliano più tardi di te e servono una colazione tardiva alle 10:30. Quindi saltano il pranzo e servono la "cena" di Natale alle 15:00. Per mantenere stabile la glicemia senza esagerare sulle calorie, fai uno spuntino mattutino (come un pezzo di toast a grano intero) prima che i tuoi parenti si alzano e brillano. La loro colazione in ritardo conta come la tua "vera" colazione, oltre a un po 'del tuo pranzo. Goditi le 15:00 pasto - ma non esagerare! - e fai uno spuntino piccolo intorno alle 20:00
Invece di acquistare un albero da un lotto lungo la strada in cui gli alberi si sono asciugati per settimane, visita una fattoria di alberi che ti consente di tagliare il tuo. Sarà più fresco e probabilmente meno costoso di quanto non lo siano. Brucerai calorie e combatterai alcuni degli effetti dello zucchero di sangue del biscotto di zucchero che hai sgattaiolato attraversando il terreno alla ricerca dell'albero giusto. E la tua famiglia avrà un altro ricordo festivo da guardare indietro.
4 /9 Salta i biscotti acquistati in negozio a Natale, ma salva alcune calorie nel tuo "budget" per assaggiare le prelibatezze che sono fatte in casa e speciali per la tua famiglia, come la speciale torta di log di tua moglie. Allenarti in cosa indulgere e cosa saltare è molto simile al budget dei tuoi soldi pazzi:vuoi soffiarlo sulla spazzatura che puoi acquistare ovunque o su un souvenir molto speciale, unico nel suo genere? Basta non privarti completamente nei giorni festivi:la tua forza di volontà alla fine si spezzerà e finirai per mangiare troppo.
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L'abitudine:rimanere fisicamente attivi durante le vacanze.
Il risultato:guadagnare meno peso nel corso degli anni.
La prova:uno studio condotto dal governo degli Stati Uniti ha trovato adulti guadagnati, in media, più di una libbra di Peso corporeo durante le vacanze invernali - e che non avevano alcuna probabilità di perdere quel peso l'anno successivo. (Potrebbe non sembrare molto ora, ma significa dover acquistare pantaloni più spaziosi dopo alcuni natalizi.) La buona notizia è che le persone che hanno riportato l'attività più fisica durante le festività natalizie hanno mostrato il minor aumento di peso. Alcuni sono persino riusciti a perdere peso.
Tutti sono troppo impegnati durante le vacanze e la maggior parte di noi vuole trascorrere il tempo a fare shopping, decorare o vedere amici e familiari, che lascia meno tempo per cucinare pasti sani. Fai un'azione difensiva diverse settimane in anticipo cucinando i pasti intesi specificamente per il congelatore. Sarai grato più tardi quando potrai far scoppiare uno dei pasti nel forno o nel microonde e rivolgi la tua attenzione invece a scrivere biglietti per le vacanze con un messaggio personale in ciascuno.
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Potresti non essere in grado di controllare ciò che viene servito durante un pasto per le vacanze, ma puoi rendere le patate di tacchino, arrosto di manzo e persino schiacciare le patate e ripiegare molto più sano rinunciando alla salsa o al sugo o al cucchiaio su una piccola quantità.> 8 /9 
Quale famiglia non ha una montagna di istantanee che devono essere risolte? L'erogazione di questa fonte di disordine sarà in sé un sollievo dallo stress, ma otterrai anche un passaggio emotivo quando si intravede di nuovo le foto. (Inoltre, quale migliore regalo per le vacanze da regalare a te stesso o di qualcuno che ami di uno splendido album pieno di ricordi di famiglia?) Se non hai già un sistema di organizzazione fotografica, prova questo:trova una scatola da scarpe o un'altra scatola che è la larghezza giusta Accogliere le istantanee. Usa i rettangoli di cartone come divisori tra categorie di foto. (Puoi anche acquistare scatole fotografiche con questi divisori.) Scrivi un'etichetta di categoria in cima a ciascun divisore ("Martha", "Natale", "famiglia" e "animali domestici", per esempio). Mentre attraversi ogni busta di foto, fai scorrere il meglio in un album, archivia altre foto che vuoi conservare nella categoria appropriata nella tua scatola da scarpe e buttare via il resto.
Potresti festeggiare, ma ciò non significa che dovresti inviare il tuo piano alimentare (e il tuo giudizio) in vacanza. L'alcool può interferire con la glicemia rallentando il rilascio di glucosio nel flusso sanguigno; Contiene anche molte calorie:89 calorie per bicchiere di vino bianco o champagne, 55 calorie in un colpo di vodka e 170 calorie in una pinta di birra robusta. Inoltre, l'alcol suddivide le tue inibizioni e il tuo giudizio, il che ti rende molto meno probabile che resisti ai cibi spazzatura che altrimenti saresti in grado di lasciarti andare.