Ci aspettiamo una corsa allo zucchero dai soliti sospetti, ma gli zuccheri aggiunti si nascondono in molti cibi confezionati e ristorante , anche in quelli che non hanno un sapore dolce. Ciò significa che l'assunzione quotidiana dello zucchero potrebbe essere più alta di quanto tu non ti abbia mai immaginato con calorie vuote che aumentano lo zucchero nel sangue, mettono in valigia i chili e aumentano il rischio di alta pressione sanguigna, infarto e ictus.
Secondo Statistics Canada, il canadese medio consuma circa 23 cucchiaini (92 grammi) di zucchero aggiunto al giorno. Dovremmo mangiare non più di 12 cucchiaini (48 grammi). Ecco alcuni cibi subdoli che stanno portando i nostri livelli per registrare i massimi:
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Nessuno sostiene questo è un superfood , ma 66 grammi di zucchero? Oh. Saresti molto meglio prendere un caffè ghiacciato e spruzzare in un pacchetto di zucchero.
Non lasciarti ingannare da etichette a basso contenuto di grassi ridotti o , che può impacchettare lo zucchero extra. Prova a scambiare yogurt senza frutta senza grafati per yogurt greco senza grassi con una manciata delle tue bacche preferite mescolate. Quest'ultima è anche più alta nelle proteine, il che ti fa sentire pieno più a lungo.
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Pensi di scegliere saggiamente avendo frutta per dessert, ma gli sciroppi in beni in scatola possono sminuire i vantaggi della salute. Scegli Frutto naturale intero, naturale invece.
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Almeno cibi in scatola ti danno un avvertimento sulle loro etichette alimentari. È una buona idea prendere l'abitudine di controllare il contenuto di zucchero delle graffette del tuo supermercato e cercare di tagliare quando puoi.
barre di muesli Urla sani, ma molti di loro vantano una sorprendente quantità di zucchero. Certo, sono più sani di, diciamo, i 30 grammi di snickers bar, ma potrebbero non essere la scelta di snack più sana in circolazione.