Potresti sentirti sciocco, ma funziona. La ricerca ha scoperto che più frequentemente le persone annusarono, meno affamate erano e più peso perdevano - una media di 30 libbre ciascuno. Una teoria è che annusare il cibo inganna il cervello nel pensare che lo stai effettivamente mangiando.
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Mangiare davanti agli specchi Riduce la quantità che le persone mangiano di quasi un terzo, secondo recenti ricerche. Sembra dover guardarti negli occhi riflette alcuni dei tuoi standard e obiettivi interiori e ti ricorda il motivo per cui stai cercando di perdere peso in primo luogo.
C'è una buona ragione per cui non vedrai molti fast-food Ristoranti decorati in blu:che ci crediate o no, il colore blu funziona come un soppressore dell'appetito. Quindi, servi la cena su piatti blu, vestiti in blu mentre mangi e copri il tavolo con una tovaglia blu. Al contrario, evita il rosso, il giallo e l'arancia nelle aree da pranzo. Gli studi scoprono che questi colori incoraggiano l'eccesso di cibo.
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Piuttosto che scrivere ogni boccone, scatta un'immagine di esso e archivia le foto sul telefono o sul computer per data. Un resoconto visivo del tuo consumo può aiutarti a frenare l'assunzione. Le foto di scatto possono far fermare le persone e pensare prima di indulgere. Non deve essere una grande produzione:il tuo cellulare farà.
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Mentre potresti pensare che cioccolato E l'alcol è tabù durante la dieta, questi alimenti possono effettivamente aiutare a rilasciare il grasso. Assicurati solo di attenersi a quantità moderate e andare per il cioccolato fondente e il vino rosso.
CONCRIVIDENTE CONSCITO francese Le donne indossano un nastro intorno alla vita e sotto i loro vestiti quando escono per cena. Li tiene consapevole della pancia in particolare se il nastro inizia a sentirsi più stretti mentre la sera va avanti.
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Nei primi giorni, se la scala non si muove, cerca di concentrarsi su ciò che sta cambiando, sia che si tratti di una faccia più sottile, vestiti più allentati, complimenti da amici e familiari e livelli di energia più elevati. Resta con esso e la perdita di peso seguirà.
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vegetariano ? Lattosio intollerante? Allergie al glutine? La dieta può ancora funzionare. Basta sostituire alcuni alimenti. Ad esempio, se sei vegetariano, puoi ottenere proteine da fagioli, tofu e noci invece di carne e pesce; Se non puoi bere latte puoi scambiare il latte senza lattosio.
Non dovresti mai sentirti come se dovessi perdere alcun tipo di celebrazione o gita speciale perché sei a dieta . Segui i principi quando ordini in un ristorante o in una riunione, e dovresti stare bene.
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Ripeti il mantra "Posso impegnarmi in qualsiasi cosa per 21 giorni". Ma dopo, sarai sorpreso che ti senti così sano ed energico dopo essere rimasto con la tua dieta.