Se gli adulti stanno tutti attorno al tavolo del cibo, trascorrono del tempo con i bambini. A quasi ogni età, i bambini hanno maggiori probabilità degli adulti di fare qualcosa di attivo. La loro energia e giocosità dovrebbero aiutarti a distrarti dal cibo.
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Prendi il comando nel suggerire attività non mangiate che la famiglia può fare insieme, dal giocare a scrabble o sciarade alla costruzione di un pupazzo di neve.
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Quando ci sono molte bevande ad alto contenuto calorico in giro, aiuta ad avere un'alternativa. Tieni a portata di mano un bicchiere o una bottiglia d'acqua.
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Soddisfa i tuoi munchies con prelibatezze a basso contenuto di calorie come carote, sedano, peperoni dolci, jicama a fette e bevande dietetiche. In questo modo non dovrai fare affidamento sulla tua forza di volontà per evitare tutti quei cibi ricchi di dieta.
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Questo è difficile, soprattutto se sei a casa dei suoceri. Ma è facile sgranocchiare quando sei circondato dalla preparazione del cibo. Volontario per altri compiti:ripulire, impostare il tavolo, essere barista, fare commissioni - tutto ciò che non coinvolge direttamente il cibo.
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Se la vista e l'odore di tutto quel cibo diventano troppo per te, scusati e esci di casa. Fare una passeggiata o fare un giro.
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