4 miti sul tuo peso ideale

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Hai trascorso l'estate a provare il tuo costume da bagno, i pantaloncini e le canotte, poi ti sentiva giù per come sei apparso?

Quindi questo consiglio, dagli editori di Best Health rivista, fa per te! Non ci innamoriamo tutti per questi miti in un punto o nell'altro?

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Mito 1:il mio peso ideale era quando mi sono laureato o prima che avessi figli.

Se speri di tornare a ciò che hai pesato qualche anno fa, bene. Ma se stai guardando 10 o più anni lungo Memory Lane, fermati. Molte persone ingrassano man mano che invecchiano e un metabolismo più lento rende più difficile dimagrire con la stessa facilità o rapidamente come hai fatto in passato. Non vivere in passato! Imposta un obiettivo che funziona per il modo in cui vivi ora.

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mito 2:troverò il mio peso ideale su un grafico standard di altezza e peso.

Molti fattori svolgono un ruolo nel determinare il tuo peso, come il tipo di corpo, il numero di cellule adipose che hai, quanto sei muscoloso, eccetera. I numeri su una tabella di indice di massa corporea standard (BMI) sono solo approssimazioni e potrebbero non essere il miglior indicatore di buona salute. Gli studi dimostrano che possono sottovalutare alcune donne in sovrappeso non misurando il grasso corpore

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Mito 3:il mio peso ideale è il numero più basso che ho colpito nelle diete passate.

Il fatto che tu stia di nuovo a dieta significa che hai guadagnato un po ', se non tutti, del peso. Se hai fissato un obiettivo di perdita di peso troppo bassa per essere mantenuta, rimarrai catturato in un malsano ciclo vizioso di dieta yo-yo. Tale ripetuta perdita di peso e riguardo può alterare la composizione corporea, abbassando la quantità di massa muscolare che hai. Questo, a sua volta, può rallentare il metabolismo e abbassare la capacità del corpo di regolare lo zucchero nel sangue. Allora qual è il tuo miglior obiettivo di peso? Quello con cui puoi effettivamente convivere.

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mito 4:meno peso, più sano sarò.

Non è vero. In effetti, molti studi dimostrano che se sei in sovrappeso, perdere solo il 5-10 percento del tuo peso attuale è tutto ciò che devi fare per raccogliere la maggior parte dei benefici per la salute associati alla perdita di peso:minor rischio di malattie cardiache, ictus, diabete e persino alcune forme di cancro.

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