Ti chiedo che cosa gli alimenti sani da mangiare per perdere peso?
Perdere qualche chilo di troppo richiede un certo lavoro per iniziare. Si può cercare di stancarti con un sacco di esercizio e opere fisiche, oppure si può seguire il metodo semplice di attuare sane abitudini alimentari
.
Anche se una buona dieta sana è considerata essere una buona cosa, al giorno d'oggi, il peso perdita non richiede che lei è completamente smettere di mangiare.
Oggi, parliamo di 15 alimenti migliori per la perdita di peso.
ci sono modi per perdere peso senza tenere voi stessi da mangiare. Di seguito è riportato l'elenco dei 15 migliori cibi da mangiare per perdere peso; la prossima volta che si effettua un viaggio a supermercato, assicurarsi di mantenere questa lista nella vostra mente:
• Frutta e verdura - L'acqua può davvero aiutare a perdere peso. Frutta e verdura che sono ricchi di contenuto di acqua può riempire voi; questo è un buon modo per perdere peso, dal momento che questo tipo di cibo non ha bisogno di essere preparati; si può mangiare frutta e verdura fresca ogni volta che vuoi. suggerimento principale: assicurarsi che il cibo che si sceglie è ricca di contenuto di acqua e fibre
• Lattuga - Un chilo di lattuga contiene solo 60 - 70 calorie;. si tratta di un alimento molto dieta-friendly. Lattuga è una grande fonte di magnesio, calcio, ferro, vitamine A, B-6 e C e l'acido folico. Ciò contribuisce a regolare la glicemia e sono buoni per il sistema immunitario
• Ravanelli -. Ravanelli sono goduto in insalate e cavolo. Essi sono riempiti con acido folico, potassio e antiossidanti. Ravanello contiene anche composti di zolfo, che aiutano il sistema digestivo a lavorare meglio. radice ravanello è buona, ma lo sono anche di verdure, in quanto contengono calcio e vitamina C.
• Spinaci - Spinaci ha molti vantaggi; può essere utilizzato in insalate, frullati verde o mangiato con altri piatti. Esso contiene calcio, ferro, magnesio e vitamine A, B-6, C e K.
• pompelmo - pompelmo dovrebbe sempre essere presa in considerazione durante la pianificazione sulla perdita di peso. Ricco di vitamina C, che è buono per il cuore e con potassio, acido folico e le sue fibre, è anche molto buono per la perdita di peso
• Cavolfiore -. Mangiare cavolfiore fresco, sia crudo o aggiungerlo a zuppe, è una buona fonte di foliate, magnesio e vitamina C.
• Cavolo - Cavolo è una buona fonte di cibo che possono stimolare il sistema immunitario. Può essere consumato in molti modi; usarlo in insalata o insalata di cavolo, in entrambi i casi, è uno dei migliori cibi da mangiare per perdere peso
• Broccoli - Broccoli è anche un ottimo alimento che può aiutare a perdere chili.; contiene calcio e fibre. Aggiungilo ai vostri pasti per perdere peso più velocemente
• Fagioli -. Un modo per perdere peso è quello di rimanere pieno per un tempo più lungo. I fagioli possono fare questo trucco; contengono proteine e sono ricchi di fibre. Essi digerire lentamente, che si tiene lontano da consumare più cibo
• Dadi -. A parte i pasti principali, tenendo spuntini sani può anche aiutare a dimagrire. Mangiare arachidi, noci pecan, mandorle o noci vi farà mangiare di meno quando si prende i pasti
• Mele -. Mangiare mele crude possono aiutare a perdere peso molto più efficiente, rispetto, ad esempio, bere un succo di mela. frutta cruda contengono fibre che difficilmente possono essere trovati nelle sue altre forme. Mangiare una mela vi riempirà velocemente. Inoltre, tutti sanno che una mela al giorno toglie il medico di torno. 😉
• Soup - Zuppa è sano e prenderlo prima del pasto vi impedirà di mangiare troppo. Questo è uno dei segreti meglio custoditi alimentari sane della dieta asiatica. Assicurarsi che la zuppa è brodo-based e non aggiungere alcun condimento in più per aumentare le calorie. Tenerlo ad un massimo di 150 calorie
• Yogurt - Lo yogurt può anche aiutare a perdere peso.; molti studi hanno già dimostrato nel modo giusto. Consumare il modo che ti piace e che vi aiuterà a spargimento di sterline. Ad esempio, se si sente fame durante la notte, prendere uno yogurt, invece di indulgere in spaghetti alla bolognese
• Dark Chocolate -. Questa è una grande notizia per tutti gli amanti del cioccolato. Non solo cioccolato fondente è molto delizioso, ma anche che è ricco di antiossidanti. Prendere cioccolato fondente tra i pasti e si finirà per mangiare meno cibo spazzatura
• Melograni -. Melograni sono a basso contenuto di calorie e sono ricchi di fibre e vitamine. Prendendo loro come piccoli spuntini tra i pasti può impedire di mangiare cibo con più calorie. Melograni sono succosa e hanno gusto meraviglioso. Non è una grande merenda ?!
Se avete voglia di perdere chili e non sei un fan di pesante fisica esercitare, quindi, una scelta migliore per voi sarebbe quella di mangiare varietà di alimenti che possono aiutare perdere peso. Ci sono molti più cibi là fuori che possono aiutare a dimagrire. Perdere peso richiede una logica semplice: al fine di perdere peso corporeo, si dovrà mangiare meno calorie di quello che bruciano. Molti tipi di alimenti, sia crudi o fabbricati, può mettere peso extra sul tuo corpo. Piuttosto che concentrarsi su di mangiare di meno, mangiare il giusto tipo di cibo vi aiuterà a perdere peso, così come su come mantenere il vostro livello di energia.
Inoltre, evitare di mangiare cibi spazzatura e trasformati e fare in modo di bere molta di acqua, se si vuole avere duratura perdita di peso di successo.
Spero che troviate questo elenco di migliori alimenti di perdita di peso e di questi suggerimenti per mangiare sano utili.
Quali altri cibi migliori per la perdita di peso ti piace incluso nella vostra dieta? Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.
felice soggiorno!