Dieta Piano 101 Healthy - indulgere e ancora perdere Weight

You che tu sia a dieta - ancora: No cioccolatini, non hamburger, nessuno del prodotto alimentare che adoro. Allora, siete anche intenzione di dire che non avete mai cadere nella trappola di barare sulla vostra dieta? Che non avete mai nascosto binge su proibito alimenti una volta ogni tanto? Ma chi ha detto che non si può mangiare i cibi preferiti quando si è a dieta? Certo che puoi! Una dieta sana può essere anche di mangiare i cibi che amate anche quando sei su un diet.Achieve una dieta sana che ami seguendo questi suggerimenti su come barare sulla vostra dieta e ancora perdere peso; 1. Afferra una tazza di cioccolata calda. Con una tazza di cioccolata calda, assaporare la ricchezza della bevanda cioccolata calda sorseggiando lentamente perché è l'unico modo per andare. Se si vuole rendere meno ingrasso, utilizzare il latte scremato e un sostituto dello zucchero. Ma se davvero insistere su una barretta di cioccolato, andare per il cioccolato fondente, che ha meno zuccheri e grassi e più antioxidants.2. Utilizzare tutti i sensi per soddisfare il vostro desiderio. Questo programma di dieta sana permette di sopportare mangiare emotivo in modo da poter superare le vostre voglie spiral.3. Bevi prima. Andando su un pranzo a buffet? Bere molta acqua prima. Bere acqua prima di un pasto ti fa sentire piena. Se ancora ha bisogno tutto sul tavolo del buffet, ottenere un po 'di ciascuno. In questo modo, si arriva a gustare tutto il cibo senza ripieno yourself.4. Concentrarsi sul mangiare e rimuovere tutte le distrazioni. Allontanatevi dal televisore o il computer. Mangiare nella dispensa al posto del tuo cubicolo. Quando si mangia mentre si fa qualcos'altro, non si arriva a gustare il cibo, facendo si tende a mangiare di nuovo - e soon.5. Non privarsi di vostri desideri. Basta non esagerare. Prendere tutto con moderazione. Se si desidera che il gelato per dessert, afferrare un piccolo cono, non un intero vasca che finisci in una sola seduta mentre si guarda il tuo shows.6 televisivo preferito. Trovare un sostituto più sano. Scegliere una sana alternativa meno ingrasso di un cibo agognato: una piccola vasca di yogurt al posto del gelato, un panino al prosciutto di tacchino al posto del panino con pancetta. Rinunciare al add ons. Maionese, salsa, e il burro aggiungere calorie. Per sapore, il bastone di sale e pepe o andare erbe e senape per gourmet.7. Esercizio. Ogni volta che si binge, aggiungere un po 'di più per il vostro esercizio di routine, come camminare 15 minuti in più. Perdere peso e una dieta sana non è solo di limitare il cibo, si tratta anche di bruciare calories.Depriving solo può causare a mangiare di più nel lungo periodo. Così, godetevi i cibi che si vuole veramente, ma rimanere entro i limiti per tutto il tempo. Per avere successo, pensare a una dieta sana come piccoli passi ma gestibile per aiutarvi a decidere quale sistema di dieta è giusto per you.A piano di dieta sana fornisce i nutrienti giusti tuo corpo ha bisogno durante il soggiorno in forma e sani.