L'effetto del sonno sulla perdita di peso e come ottenere adeguata Everyday

We sonno tutti sappiamo che avere buon sonno ogni notte porta ad essere attento ed energico il giorno successivo. Se non si desidera sonnolenza riversarsi nelle vostre attività come cucinare, guidare, lavorare e molto altro ancora. Poco fanno molti sanno, ha un forte effetto su quanto peso si può gettare dai loro corpi. Pertanto, queste informazioni sono di particolare importanza per coloro che cercano di perdere peso e rimettersi in forma. Ha sonno influisce la perdita di peso? Sì. Se si dorme bene la capacità del corpo di bruciare i grassi è migliore rispetto a quando non è adeguatamente riposato, in modo da ottenere un sonno adeguato è necessario ogni giorno, al fine di raggiungere in modo più efficiente i vostri obiettivi di perdita di peso desiderato. La giusta quantità di sonno varia da individuo a individuo. Una persona che è in esecuzione una grande organizzazione dovrà probabilmente accontentarsi di cinque o sei ore ogni giorno e si sente questo è sufficiente in quanto hanno tanti impegni di lavoro. D'altra parte una persona che non ha molta ambizione o etica del lavoro avrà un sacco di tempo per dormire. Secondo i professionisti del fitness la giusta quantità di sonno è giusto circa sette ore. Questo è ciò che una persona media dovrebbe sforzarsi di guadagnare ogni giorno. Ho già detto che la mancanza di sonno adeguato ha un effetto negativo sulla salute e il benessere generale? Come funziona il sonno influisce la perdita di peso? La mancanza di sonno può portare alla produzione di due ormoni vitali che influenzano la quantità di grasso bruciato dal corpo. Un ormone è grelina che è prodotto dalle cellule nello stomaco e pancreas. Più alto i suoi livelli, tanto più potrete sperimentare la sensazione di fame. Alti livelli di grelina risultati anche in sazietà ridotta mentre si mangia, che si ha bisogno di più cibo. Tutto questo non è auspicabile per chi vuole mantenere un fisico assetto e percentuale di grasso corporeo sano. Quando il corpo non ottiene sonno adeguato, grehlin aumenti di produzione che si traduce anche nel portare giù un altro ormone leptina. Questo ormone è responsabile per dare la sensazione di sazietà dopo aver mangiato. Quando è presente a livelli bassi, questa sensazione di sazietà non si pone e il risultato è morsi incessanti della fame che causano l'eccesso di cibo. Coloro che hanno problemi ad andare a dormire o che sono così occupati che è difficile andare a letto ha bisogno di prendere misure per risolvere il problema Un modo è quello di impostare un tempo specifico di andare a letto ogni giorno. Ne fanno una comoda tempi per voi e seguire ogni giorno. Inoltre, svegliarsi in un momento fisso ogni mattina. Una volta che il corpo si abitua a questo modello diventerà stanco poco prima di andare a dormire, rendendo più facile per voi per addormentarsi e ottenere fino al vostro tempo normale al mattino. Fare rilassante cose prima di andare a letto. Non fare nulla frenetica o soffermarsi su pensieri stressanti come si sta andando a influenzare il vostro sonno. Se si beve alcool prima di andare a dormire, la qualità del sonno sta per essere deteriorata. L'alcol vieta di entrare sonno profondo e renderà il vostro corpo si sentono come se è stato privato del sonno, anche dopo aver dormito per 7 o più ore. Quindi, selezionare un posto tranquillo per andare a dormire e ottenere il resto è necessario fare in modo che le cattive abitudini di sonno non disturbare la capacità del corpo di bruciare si fat.Sleep e perdita di peso sono più potentemente legati di quanto si pensi. Trova preziosi consigli in materia di programma di sonno e perdita di peso efficace a Craig Leonard Fitness. Se avete qualsiasi domanda su questi termini, si prega di leggere il nostro post articolo.