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Ci sono cinque giorni, sette giorni e anche (a bocca aperta) di 30 giorni purifica succo. E per coloro che desiderano un rapido successo dei presunti benefici della spremitura, la tre giorni di pulizia è in aumento. "Tre giorni purifica succo stanno vedendo un aumento della popolarità, in parte perché sono più facili da completare di sette, 14 o 30 giorni purifica succo", dice Kimberly Sasso, RD, un dietista registrato presso il Centro Loyola per Chirurgia bariatrica e metabolica cura di Chicago. "La loro 'capacità di fare-' è attraente per molti." Con l'estate qui, anche voi, si saranno chiesti se si deve fare un succo di pulizia di tre giorni
Ma prima di imbarcarsi su un 72-ore, spremuto a freddo sorseggiando baldoria, andiamo diritto.: probabilmente è opportuno non Cosa c'è di più, una tre giorni di succo di pulizia potrebbe fare più male che bene. "Juicing riduce il contenuto di fibre e lascia solo alcune delle vitamine, minerali e fitonutrienti alcuni", dice Sasso. Inoltre, una dieta a tutto il succo è dolorosamente basso contenuto di proteine. Il risultato: "Il corpo inizia a abbattere le sue riserve di energia, tra cui muscolare", spiega Sasso. Questo accade se si sta facendo una pulizia di tre giorni o 10 giorni pulizia, niente più di un giorno. Ciò non significa che è necessario fermare gulping tua verdi del tutto: Sasso suggerisce fusione piuttosto che la spremitura. "Blending mantiene il contenuto di fibre delle piante," dice. . Se si tratta di un sostituto di un pasto che stai cercando, essere sicuri di includere una fonte di proteine, come proteine in polvere, semi di canapa, o yogurt greco Related: La Guida sana di Juicing
fare un succo di pulizia di tre giorni. "Purifica Juice sono una moda", dice Sasso. "Non c'è corrente, chiara evidenza che dimostra i benefici per la salute di succo purifica, e nessuno sostenuta dalla ricerca." E tutte le richieste di prestazioni di disintossicazione non sono altro che pulp fiction, aggiunge. "In questi giorni, c'è una percezione che la spremitura puo 'purificare' l'intestino e 'reboot' sistema-nessuno dei quali sono vere. Il fegato ei reni fare tutte le pulizie necessarie."