Peter Ardito
Breakfast
1 tazza di farina d'avena con 1/2 tazza di latte scremato e 1 tazza di mirtilli
Proteine: 11 grammi
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Peter Ardito
pranzo
6 pollici sub tacchino-e-veggie con 1 piccolo sacchetto di patatine al forno
Proteine: 20 grammi
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Peter Ardito
snack
1 mela con 1 cucchiaio di burro di mandorle
Proteine: 4 grammi
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Peter Ardito
Cena
1 filetto di salmone saltati, 1/2 tazza di riso integrale, e 1 tazza di broccoli al vapore
Proteine: 28 grammi
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Peter Ardito
dessert
1/2 tazza di yogurt alla vaniglia congelata con 1 cucchiaio di sciroppo di cioccolato
Proteine: 2 grammi
< i> Messaggio pubblicato in rivista di fitness, febbraio 2013.
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