The Fat-Fighting programma di dieta per Weight Loss

Low-Calorie Ricette

I nostri, deliziosi e piatti sani semplici vi aiuterà sottile e trim, mantenendo soddisfatto. Mescolare e abbinare i pasti e spuntini in queste pagine per un totale di 1.500 calorie al giorno. Coppia con lo Studio e la masterizzazione di allenamento e ti capannone 10 chili in un solo mese.

Low-Cal Pasti

300 calorico colazione Ricette

400-Calorie pranzo Ricette

500 calorie cena ricette

Opzioni sani asporto

Il pranzo

Chipotle Burrito Ciotola con bistecca, riso coriandolo-calce, lattuga romana, tomatillo rosso salsa e verdure fajita (385 calorie)

Dunkin 'Donuts Ham & amp; Formaggio focaccia e un piccolo Vanilla Lite Latte (400 calorie)

insalata Premium sud-ovest di McDonald con pollo alla griglia, 1 1/2 cucchiai di Newman Own basso contenuto di grassi Balsamico Vinaigrette, e Apple merli acquaioli (360 calorie)
< li> metropolitana 6 pollici Petto di tacchino panino su nove grano pane di grano con lattuga, pomodori, cipolle, peperoni verdi, cetrioli, peperoni di banana, jalapenos, e 2 cucchiaini di senape con un lato di zuppa di verdure di manzo (390 calorie)

Cena

Teriyaki Pasta del gambero di Applebee e verdure di stagione (490 calorie)

Chicken Fajitas di Chili con una tazza di zuppa di broccoli-formaggio (470 calorie)

Salmon Olive Garden Herb-griglia (510 calorie)

Red Lobster rock Lobster Tail e un'insalata giardino con 3 cucchiai di vinaigrette balsamico accoppiato con asparagi freschi e un biscotto firma (470 calorie)

L'allenamento Firm-e-Burn di perdere 10 chili

Low-calorie snack

Ogni snack è circa 150 calorie; mangiare due al giorno.

2 fichi secchi e 1/2 oncia cheddar

2 Natura Valle Dark Chocolate Granola assottiglia

1 Yoplait Whips! yogurt,
congelato

1 fragola frullato fatto con 8 once pianura latte di soia miscelati con 3 fragole congelate

2 Wasa Crispbreads con 1 cucchiaio di formaggio di capra e un filo di miele

15 pistacchi e 1 latte magro alla vaniglia (senza zucchero)

1/2 pita di grano intero con 2 cucchiai arrostito rosso hummus pepe

1/2 di banana laminati in chips cioccolato fuso e arachidi tritate finemente e poi
congelato

1 Magro Cow cioccolato burro di arachidi panino
carote

10 Baby immerso in 2 cucchiai ranch luce spogliatoio

1 pezzo formaggio magro corda e 1 pera piccola

21 mandorle crude

3 tazze popcorn aria spuntato gettati con 2 cucchiai di parmigiano

7 Hershey Baci speciale Dark Chocolate caramelle

Messaggio pubblicato in rivista di fitness, gennaio 2012.