Utilizzato per secoli in tutto il sud e l'America centrale, la straordinariamente splendida vite passiflower (p assiflora incarnata ) è stato a lungo famoso per la sua capacità di sostenere il sonno riposante, le chiacchiere mentali calme e altro ancora.
Ovviamente la vita moderna è molto diversa - dormiamo sempre abbastanza (specialmente i genitori) e non ci sentiamo mai come se le nostre menti non si spostassero - quindi ora è solo coltivata per la sua bellezza.
O no. 🙂
Conosciuto anche come vite di albicocche, passione viola, vite della passione e Corona de Cristo, la passione è diventata una parte essenziale del mio kit di tool a base di erbe. L'effetto terapeutico sul sistema nervoso è utile sia per i bambini che per gli adulti ed è super facile prepararsi come tè.
È una vite da arrampicata che produce splendidi fiori e frutta passione giallo brillante - anche chiamata maracujas o maypops - che hanno le dimensioni di un uovo. Se hai mai assaggiato un pugno di frutta acquistato in negozio, hai sperimentato il sapore distintivo del frutto della passione. (O almeno qualcosa di simile ad esso. Non sono sicuro di quali fossero gli ingredienti quando l'ho provato da bambino, ma in questi giorni il marchio più popolare usa lo sciroppo di mais e gli aromi invece del vero frutto.)
Secondo uno dei miei libri a base di erbe, si chiamano "Maypop perché i bambini nel sud saltano su di esso, per farlo scoppiare". Può essere sbucciato e mangiato crudo o trasformato in succo o marmellata.
Dal punto di vista terapeutico, i petali, le foglie e la vite della vite passiflower sono ciò che vuoi per la produzione di tè, fare una tintura o usare topicamente come impronta. Tutti e tre contengono composti bioattivi che producono un delicato effetto sedativo, incluso:
Presto ci immergeremo nei benefici della passione, ma prima voglio menzionarla che - come sempre - nessuna di queste dichiarazioni è stata valutata dalla FDA, questo articolo non è una consulenza medica e non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Se hai una domanda sul fatto che questa erba (o qualsiasi altra) sia giusta per te, parla con un operatore sanitario qualificato. Ok, tuffiamoci!
Sebbene il suo nome abbia portato molti a credere che si tratti di un afrodisiaco, il passione non si riferisce alla passione romantica. Il nome era coniato dai viaggiatori del XVI secolo che pensavano che diverse parti del fiore simboleggiassero la passione di Cristo.
Allora cosa c'è di speciale nella passione e come si confronta con altre erbe? Nell'erborismo medico, David Hoffman classifica la forza relativa delle erbe ipnotiche (aka erbe che supportano il sonno riposante) in questo modo:
lieve: MugWort ( Artemisia vulgaris ), Wood Betony (Stachys officinalis), Motherwort ( Leonurus cardiaca ), Camomilla ( matricaria recutita ), Linden a foglia grande ( tilia platyphyllos )
moderato: California Poppy ( Eschscholzia califonrica ), Pasque Flower ( Pulsatilla vulgaris ), SkullCap ( scutellaria lateriflora ), Vervain ( Verbena officinalis )
forte: Luppolo (humulus lupulus), lattuga selvaggia ( lactuca virosa ), Jamacian Dogwood ( Piscidia erythrina ), Passiflower (passiflora incarnata), radice di valeriana (Valeriana officinalis)
Sebbene non sia un elenco completo, puoi vedere che la passione e un'altra erba di cui ho scritto-la radice di Valerian-sono considerate tra le più potenti erbe a sostegno del sonno. Ciò può essere in parte perché entrambe le erbe supportano la produzione di acido gamma-aminobutirrico (GABA), che è uno dei principali neurotrasmettitori sedativi del nostro cervello. (4) (5)
GABA è associato a uno stato d'animo positivo, un senso di tranquillità, sonno riposante e concentrazione calma. (6) (7) (8) (9) Lo stress e il sonno scarso possono farci bruciare attraverso i nostri negozi più rapidamente del solito, quindi in tempi difficili può essere utile sostenere la produzione di GABA.
Secondo WebMD, bassi livelli di GABA possono essere collegati all'ansia e/o ai disturbi dell'umore e al dolore cronico. (8) Altri possibili sintomi di basso GABA sono difficoltà a rilassarsi, sentirsi sopraffatti, diventare facilmente frustrati e problemi intestinali. (10) La conversione della serotonina in melatonina, che è spesso chiamata "l'ormone del sonno", dipende da GABA. (11)
Altri integratori che possono essere utili per supportare GABA sono:
La relazione tra Passionflower e GABA svolge un ruolo significativo nei benefici di cui parleremo più avanti, ma anche gli altri componenti che ho citato in precedenza contribuiscono ai benefici.
Ecco i migliori usi tradizionali, oltre a ciò che la ricerca moderna ha da dire su di loro.
Secondo gli erboristi David Winston e Steven Maimes, la passione è utile per:
"La persona [che] non può chiudere la mente di notte e. . . Si sdraia a letto pensando al giorno, ieri, domani, il mese scorso, il mese prossimo, cosa succede se questo, e se solo quello. Ho avuto pazienti che mi dicevano che è come avere una stazione radio di conversazione in testa e non riescono a trovare l'interruttore off. Passiflower è l'interruttore off. " (12)
La ricerca moderna sembra supportare questa prospettiva. In questa sperimentazione clinica, un estratto contenente passione, radice e luppolo di Valerian ha avuto un effetto benefico sia sulla qualità del sonno che sulla durata.
Passiflower è un nervino, che è “una categoria di erbe con la capacità di agire terapeuticamente sul sistema nervoso suscitando un effetto calmante sui nervi eccitati. Aiutandoci a navigare con le esigenze di grande stress a livello cellulare, queste piante e nutrienti possono approfondire e rafforzare le nostre riserve energetiche e supportare la nostra capacità di rimbalzare più rapidamente da situazioni difficili. " (13)
I nervi sono spesso usati insieme agli adattogeni durante i tempi difficili per aumentare la nostra resilienza durante lo stress acuto o a lungo termine. (13) (14)
Gli alcaloidi indolo nella passione possono avere un effetto positivo sui neurotrasmettitori diversi da GABA - dopamina, serotonina e noradrenalina per essere specifici - che sono legati al nostro umore generale. (15)
“Il passione è un nervino rilassante, spesso combinato con altri nervi per ridurre lo stress e la tensione e per aiutare il sonno. Aiuta a calmare le chiacchiere mentali. " - The Modern Herbal Dispensatory
La Commissione E, che è fondamentalmente la versione tedesca della FDA, ne supporta l'uso per facilitare l'irrequietezza nervosa. (16)
Alcune ricerche suggeriscono che può essere utile anche per i bambini iperattivi. (17)
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, uno studio del 2016 ha scoperto che Passionflower ha ridotto i livelli di stress e migliorato la memoria spaziale nei ratti. I ricercatori ritengono che questi effetti siano probabilmente dovuti all'effetto di Passionflower su GABA.
Questa rilassante ricetta per il tè passionflora può essere consumata prima di andare a letto per sostenere un sonno profondo e riposante. Può anche essere sorseggiato durante il giorno per silenziose chiacchiere mentali, aumentare la resilienza allo stress e sollevare l'umore.
Le tinture sono potenti (anche a piccole dosi), rapidamente assorbite (rendendole ad azione rapida), portatili e di lunga durata (hanno la vita più lunga di qualsiasi preparazione a base di erbe). Ecco come crearne uno usando passione secchi o freschi:
Ti consigliamo di usare 1 grammo (in peso) erba secca e 5 millilitri (in volume) mestruum, alias il liquido usato per estrarre l'erba. Questo rapporto può essere raddoppiato, triplicato o più, purché il rapporto rimanga lo stesso.
Sebbene intuitivamente sembra che un mestruum con un contenuto di alcol più elevato sarebbe il migliore per l'estrazione, in realtà è meglio usare una vodka (o brandy o qualsiasi cosa tu preferisca) che è alcool del 50-65% in volume (100-130 a prova). Ecco perché:alcol e acqua estraggono diversi componenti, quindi usando un mestruum che ha un contenuto di alcol più basso e più acqua produce un'estrazione più a spettro completo.
Ti consigliamo di usare mestruum da 1 grammo di erbe fresche (in peso) a 2 millilitri (in volume). Poiché foglie fresche passione, steli e fiori contengono naturalmente molta più acqua dell'erba secca, ti consigliamo di usare un menstruum con un contenuto di alcol più elevato. Il menstruum tirerà fuori l'acqua e diluirà il prodotto finale in modo che sia simile nel contenuto di alcol a quello fatto con passione secca. Molti erboristi suggeriscono 160-190 prove.