Può una pratica ayurvedica di 3000 anni sbiancare i denti, ridurre l'alitosi, disintossicare il corpo e far apparire gli unicorni? Non sono stato in grado di trovare studi per supportare tutte queste affermazioni (anche se sto davvero trattenendo per quello unicorno), ma ci sono prove scientifiche che olio di cocco May:
Ci immergeremo nei dettagli in un momento, ma prima voglio menzionare che nessuna di queste dichiarazioni è stata valutata dalla FDA, questo articolo non è una consulenza medica e non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Ora che l'abbiamo toccato, immergiamoti.
Una volta Ippocrates disse che "tutte le malattie inizia nell'intestino", ma di solito non pensiamo molto a dove inizia l'intestino:la bocca. Come l'etnofarmacologo Cass Nelson-Dooley lo mette in questa affascinante intervista:
Ci sono centinaia di microrganismi che vivono in bocca. Molti di loro sono amichevoli, come questa tensione che supporta la salute dell'orecchio, del naso e della gola. Altri. . . Non tanto.
I batteri che compongono il nostro microbioma orale - sia buono che cattivo - formano biofilm sui nostri denti e gengive chiamate placca. Una piccola placca è normale, ma l'accumulo di placca eccessivo può portare a problemi tra cui infiammazione delle gomme, alito l'alitosi e decadimento dei denti.
Conosciuto anche come "kavala" o "gundusha", tradizionale tiro di olio ayurvedico implica oscillare o "tirare" circa un cucchiaio di olio in bocca per circa 20 minuti. Di solito viene fatto a stomaco vuoto e ci sono alcuni altri dettagli che devi sapere prima di iniziare-che copro in una guida passo-passo di seguito-ma ecco come aiuta con i biofilm:
Spesso propagandata come "cattivo per i batteri, buono per le gengive", il collutorio antibatterico non discerne tra batteri buoni e batteri patogeni.
Questo è un problema, perché ingotiamo circa un trilione di batteri ogni giorno - un processo che "semina continuamente il tratto gastrointestinale con i batteri". (2) Ad esempio:
Sfortunatamente, l'approccio ad ampio spettro adottato dal collutorio antibatterico può esacerbare il problema. Secondo questo articolo di Scientific American, "spazzare via troppi batteri nativi della bocca" con collutori a base di alcol "potrebbe interrompere i soliti controlli e i saldi, lasciando il posto alle specie opportunistiche responsabili delle malattie delle gengive e di altre infezioni da muoversi e prendere Over. ”
Il tiro all'olio è un modo semplice ed economico per supportare un microbioma orale equilibrato. Ecco alcuni dei migliori vantaggi:
Secondo i ricercatori dell'Athlone Institute of Technology in Irlanda, l'olio di cocco miscelato con enzimi che simulano la digestione "ha fortemente inibito la crescita della maggior parte dei ceppi di batteri dello streptococcus, inclusi Streptococcus mutans-un batterio che produce acido che è una delle principali cause di decadimento del dente".
Altri studi hanno scoperto che l'olio di cocco funziona e la clorexidina - un ingrediente trovato in alcuni collutori - e dovrebbe essere esplorato come alternativa sicura. (3) In questo, oscillando per soli 10 minuti al giorno ridotto significativamente Streptococcus mutans entro due settimane.
Inoltre, questo studio ha scoperto che gli acidi grassi trovati nell'olio di cocco vergine erano utili per bilanciare il lievito in bocca.
Come accennato in precedenza, i microrganismi che compongono il nostro microbioma orale creano biofilm, alias placca. Mentre un po 'è normale, l'accumulo di placca eccessivo può causare qualcosa chiamato gengivite indotta dalla placca, alias infiammazione delle gomme.
In diversi studi, il trazione del petrolio ha ridotto la formazione della placca dopo un periodo di 1-4 settimane (a seconda dello studio). (1) (4) (5) (6)
Quando i batteri in eccesso sono presenti in bocca, rilasciano grandi composti di zolfo che causano alitosi (respiro errori). Sfortunatamente, la solita "correzione" consigliata per questo non funziona:
D'altro canto, diversi studi hanno concluso che la regolari tiri di petrolio riduce i batteri in eccesso che contribuiscono al malodor orale senza asciugare la bocca. (7) (8) (9)
Una buona routine di cura orale può supportare la salute cardiovascolare generale. Secondo l'etnofarmacologo, il dott. Nelson-Dooley osserva che, "nelle persone con malattia coronarica, semplicemente iniziare un programma di igiene orale ha ridotto i loro eventi cardiaci".
Durante il rovescio della medaglia, "Uno studio ha dimostrato che l'uso di collutori ha eliminato gli effetti benefici di batteri orali sani e sollevato la pressione sanguigna". (2)
Anche la salute orale influisce direttamente sulla salute intestinale. Come accennato in precedenza, inghiottiamo circa 1 trilione di microbi al giorno - un processo che influisce profondamente sul nostro microbioma intestinale.
Mentre la spazzolatura regolare, le pulizie del filo interdentale e dentali sono i fondamenta della cura orale, anche il tiro all'olio può essere utile. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se ha vantaggi sistemici misurabili.
Le persone che olio tirano regolarmente riferiscono spesso di sbiancare i denti in modo naturale. Sebbene non siano stati condotti studi per confermare questo effetto, alcuni lo menzionano come un probabile vantaggio. (10)
La placca può far sembrare i denti squallidi e gialli, quindi è possibile che la capacità di tracciare l'olio di ridurre la formazione della placca possa essere la ragione dell'effetto di sbiancamento percepito.
Gli oli più comunemente usati sono:
Idealmente l'olio che scegli sarebbe pressato a freddo perché è il metodo che consente meglio gli antiossidanti. La mia migliore scelta è l'olio di cocco perché è ricco di acido laurico, un acido grasso anti-infiammatorio che è stato dimostrato in studi per rendere le condizioni meno amichevoli per microrganismi indesiderati come Escherichia Vulneris, Enterobcater spp., Helicobacter pylori, Staphylococcus aureus, Candida spp., Tra cui C. albicans, C. glabrata, C. tropicalis, C. Parapsilosi, C. stellareidea e c. Krusei 7, s. Mutans e C. albicans . (1)
La maggior parte delle guide all'olio tira suggeriscono di lavarsi immediatamente i denti. Tuttavia, i nuovi consigli consigliano spesso di sfiorare in anticipo in modo che i composti antinfiammatori nell'olio siano in grado di mantenere un contatto più lungo con la bocca dopo una sessione.
Personalmente, ho scelto di spazzolare e filo interdentale prima del tiro dell'olio.
Suggerimento:vuoi semplificare la tua routine e includere un ingrediente di sbiancamento sano e naturale nel regime di trazione dell'olio? Dai un'occhiata a questo post sulla preparazione di olio di cocco che tira masticati con la curcuma sbiancante dei denti.
Quando i batteri ostili cercano di lavorare sinergicamente insieme in bocca, comunicano tramite il rilevamento del quorum. Oli come chiodi di garofano, cannella, menta verde, menta piperita e mirra possono promuovere un sano equilibrio di flora in bocca regolando il rilevamento del quorum. (13)
In generale, una diluizione dell'1-2% (3-6 gocce in un cucchiaio di olio di cocco) è considerata appropriata, ma secondo la sicurezza essenziale dell'olio, la foglia di cannella e la foglia di chiodi di garofano non dovrebbero essere utilizzate ad una diluizione superiore allo 0,6% (circa 7 gocce in quattro cucchiai di olio di cocco). Il bocciolo di chiodi di garofano non deve essere utilizzato con una diluizione superiore allo 0,5% (2 gocce in 1 cucchiaio più 1 cucchiaino di olio di cocco).
questa miscela di bocca sana è pre-diluita al 2% e può essere utilizzata come -S è da spazzolare o aggiunto all'olio di cocco con cui swish.
Secondo questo studio, "è controindicato per i bambini di età inferiore ai 5 anni a causa del rischio di aspirazione", noto anche come cibo o fluido accidentalmente nei polmoni. (10) Nei bambini di età superiore ai cinque anni, menzionano che un cucchiaino di petrolio è la quantità più comune utilizzata. Parla con il tuo medico prima di incorporare questa pratica con i bambini.
Se mescolo un grande lotto di olio di cocco e oli essenziali, posso conservarlo in sicurezza per usare più tardi? In tal caso, come?SÌ. Finché è fresco quando acquistato, l'olio di cocco ha una durata di circa due anni. Gli oli essenziali, d'altra parte, tendono a ossidarsi prima. Assicurati di utilizzare oli essenziali che sono stati acquistati relativamente di recente e conservati correttamente in un'area fresca dalla luce solare diretta. Mantieni la miscela di trazione dell'olio immagazzinata nelle stesse condizioni (area fresca fuori dalla luce solare diretta) e utilizzare entro tre mesi.