Premere il pulsante "Pubblica" è stato piuttosto difficile questa settimana, ma siamo finalmente alla parte della serie in cui penso che tutti possano trovare un terreno comune. Mentre è vero che la luce solare ha molti benefici per la salute e non può essere completamente sostituita dagli integratori, qualcos'altro è vero:l'esposizione al sole spericolata è pericolosa.
Tuttavia, non sto solo parlando di scottature solari. Secondo me, "incoscienza" sta uscendo anche al sole senza una dieta protettiva ricca di grassi sani e antiossidanti. Ora sto usando il termine "sconsiderato" vagamente qui perché quando ho mangiato la dieta americana standard (triste) semplicemente non sapevo niente di meglio. Ma indipendentemente dall'intenzione, ho scoperto che quando la mia pelle era infusa di sostanze nutritive dalla dieta americana standard (SAD) semplicemente non si comportava bene in un ambiente illuminato dal sole. Quando sono passato a una dieta tradizionale che è cambiata e penso che ci sia una correlazione.
Come sapete, gli antiossidanti sono un argomento caldo in questo momento perché eliminano i radicali liberi e riducono il rischio di cancro. Tra le sostanze studiate ci sono gli acidi grassi omega-3, che erano comuni nella nostra dieta ma sono stati sfollati dagli acidi grassi omega-6 grazie alla prevalenza di oli a base di verdure come mais e soia. Man mano che i nostri rapporti Omega-3 sono diminuiti, i tassi di cancro della pelle sono aumentati. I ricercatori pensano che ci sia una connessione.
In questo studio, l'acido grasso omega-3 noto come DHA non solo ha impedito alle cellule tumorali di continuare il loro ciclo di produzione, ma ha anche provocato l'apoptosi, il che significa che le cellule tumorali sono morte. Un altro studio ha raggiunto la stessa conclusione, affermando che "gli acidi grassi Omega 3 (ω3), incluso l'acido docosaesaenoico (DHA) e l'acido eicosapentaenoico (EPA), possono effettivamente ridurre il rischio di cancro della pelle".
Allora, cosa sta succedendo qui? Quando la dott.ssa Elizabeth Plourde, una scienziata clinica di laboratorio (CLS) specializzata nella ricerca sul cancro e sul DNA, è stato recentemente chiesto come le persone che trascorrono molto tempo al sole dovrebbero proteggersi, ha detto:
O meglio della protezione solare, in realtà. Nel suo libro, Sunscreen:Biohazard, Dr. Plourde spiega:
Ora, se stai pensando che gli antiossidanti non funzionano davvero perché le persone che indossano la protezione solare rimangono pallide e le persone che seguono una dieta densa di nutrienti e escono nell'abbronzatura solare, considera questo:
Melanina come fotoprotettante. . . un po 'cool, eh?
NOTA:i cornici solari realizzate con ossido di zinco e oli sani/antiossidanti funzionano in modo diverso rispetto ai filtri solari chimici. Non sono perfetti e la nuova generazione di zinco di dimensioni nano-particelle può effettivamente aumentare il rischio di cancro, ma ce ne sono alcuni che puoi acquistare. Ne parlerò di più in seguito insieme a idee per crearne una tua. Il biossido di titanio non è una buona scelta secondo il Dr. Pluorde perché è rapidamente fotodegrada)
Il mio elenco personale di cibi ricchi di antiossidanti "da avere", ma ce ne sono troppi. Una dieta tradizionale e ricca di nutrienti è ricca di loro per impostazione predefinita, ma ci sono alcuni meriti di menzionare perché sono stati trovati efficaci per la protezione UV:
Nota:personalmente, evito olio di pesce troppo trasformati. Olio di fegato di merluzzo infermato da pascoli verdi e olio di salmone non raffinato dalla scelta vitale sono gli unici prodotti che userò.
Nota:acquisto organico e locale quando possibile, perché le sostanze chimiche utilizzate sui prodotti convenzionali riducono i benefici degli antiossidanti. Per i momenti in cui ciò non è possibile, il gruppo di lavoro ambientale ha un elenco di prodotti convenzionali che è molto fortemente spruzzato ( The Dirty Dozen ) e anche quelli che di solito hanno il minor numero di sostanze chimiche ( i quindici puliti ).
Bene, no, Penso che ci sia di più. Gli omega-3 sono un antiossidante, ma sono anche un grasso sano . Nelle culture tradizionali, il rapporto tra grassi omegs-6 e grassi omega-3 era da qualche parte tra 1:1 e 3:1.
Tuttavia, ora che la maggior parte degli americani consuma oli vegetali anziché grassi tradizionali come sego, lardo, olio di cocco e burro la razione è compresa tra 17:1 e 30:1 (fonte). Questo è importante, perché i raggi UVB interagiscono i grassi nella nostra pelle e i grassi tradizionali resistono all'ossidazione meglio degli oli vegetali . Negli studi sull'olio di pesce/pesce sopra elencati, credo che riequilibrare i rapporti di grasso nel corpo fossero una chiave vitale per ridurre il cancro.
Il colesterolo dietetico e lo zolfo sono anche pezzi importanti per il puzzle Dice il Dr. Seneff, che ha condiviso il motivo per cui sono necessari per produrre vitamina D in questo post. Tra le altre cose, la vitamina D è necessaria per il corpo di sintetizzare il potente glutatione antiossidante.
Una vera dieta alimentare contiene naturalmente cibi ricchi di colesterolo come uova, burro e lardo, ma lo zolfo è un po 'più complicato. Il Dr. Mercola scrive che “lo zolfo deriva quasi esclusivamente da proteine dietetiche, come pesce e pollame e pollame biologici e alimentati con erba/pasto/pasto). La carne e i pesci sono considerati "completi" in quanto contengono tutti gli aminoacidi contenenti zolfo necessari per produrre nuove proteine ". Altre fonti includono uova pasti, aglio, cipolle, cavoletti di Bruxelles, asparagi, legumi e germe di grano.
ma -
Alcune colture coltivate ampiamente nello zolfo rapidamente impoverito del 1800 dal terreno, quindi anche fare uno sforzo per consumare questi alimenti potrebbe non essere sufficiente. "Oltre a assicurarti di ricevere alte quantità di alimenti [tradizionalmente] ricchi di zolfo nella tua dieta, il dott. Seneff consiglia di immergere il corpo nei bagni di solfato di magnesio (sale Epsom) per compensare e contrastare la carenza di zolfo. Usa circa ¼ di tazza in una vasca d'acqua, due volte a settimana. È particolarmente utile se si hanno problemi articolari o artrite. " Un'altra opzione è quella di aggiungere MSM in polvere (zolfo biologico) all'acqua.
tipo di. Non lo abbatterei in questo modo, esattamente. Una dieta densa di nutrienti è ciò per cui sto sparando con la mia famiglia perché so che in tutti gli aspetti-non solo l'esposizione alla luce solare-alimenta i processi benefici dentro di noi ogni giorno. Per la nostra famiglia, non mi fido di una dieta triste di alimenti trasformati per farlo.
Ho fatto del mio meglio per imparare a massimizzare i benefici del sole senza causare danni. Ad esempio, so che la vitamina D è sintetizzata sulla superficie della pelle e deve rimanere lì per 48 ore per consentirci di assorbire più di una quantità minima. Quindi sciacquaremo con l'acqua dopo una giornata al sole, ma usiamo solo sapone sulle ascelle e sull'area inguinale. ² TMI, ma ho dovuto dirlo. So anche che le scottature sono dannose, motivo per cui le evito completamente (e ovviamente mi assicuro che anche i miei figli lo facciano!).
Ecco cosa credo essere alcuni consigli di buon senso del Dr. Mercola:
Indossare il beacreen in spiaggia 🙂
Penso che l'ultima affermazione potrebbe essere formulata in modo più gentile, ma la linea di fondo è che la mancanza di luce solare è correlata a molti tumori.
Quando la famiglia Potamus colpisce la spiaggia ci alleviamo nelle cose, usando indumenti protettivi perché sappiamo che i nostri corpi non sono abituati a ottenere così tanto sole in un giorno. E a volte quando non possiamo uscire dal sole per lunghi periodi, anche (ansim!) Indossiamo la protezione solare. Nel mio prossimo post ti dirò come crearne uno tuo con antiossidanti e ossido di zinco non nanopartico.
Per me, la linea di fondo è che tutto - anche l'acqua - può essere pericoloso a dosi abbastanza alte. La luce solare non è diversa, ma piuttosto che evitarla completamente dobbiamo usare il buon senso e rendere la scelta migliore possibile in base alle nostre situazioni/famiglie/climi unici.
Cosa ne pensi?