Di quali tre cose hai bisogno di più nella tua vita? Quando ho fatto questa domanda sulla mia pagina Facebook un po ', molti di voi hanno incluso il sonno profondo e riparativo come una delle vostre risposte. (Per alcuni di voi, erano tutti e tre!)
Ha senso, dato che gli studi mostrano che dormire bene ci rende più intelligenti, più felici, più produttivi, più creativi e persino ci fa sembrare più giovani, eppure circa 1 su 3 di noi sono cronicamente privati del sonno. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7)
Ecco perché un materasso di buona qualità - con la sua capacità di offrire sia sollievo dalla pressione che l'allineamento spinale - è letteralmente il fondamento di una buona notte di sonno. Ho dormito su un materasso di Organix per integri per molti anni ed è ancora uno dei migliori investimenti che abbia mai fatto nel mio benessere generale.
In questo articolo spiegherò cosa lo rende totalmente diverso da qualsiasi altra cosa sul mercato, oltre a dove trovare i prezzi migliori disponibili.
Quante ore di sonno ottieni quasi tutte le sere? Otto? Sette? Meno?
Se la tua risposta era inferiore a otto, considera questo:in uno studio condotto dall'Università della Pennsylvania, i ricercatori hanno diviso i dormienti in tre gruppi:quelli che hanno avuto otto, sei e quattro ore di sonno.
Non sorprende che il gruppo di otto ore abbia fatto bene ai test cognitivi. Il gruppo di quattro ore? Hanno segnato come una compagnia di arcieri con gli occhi bendati che cercavano di colpire un pisello mentre il cielo pioveva i furetti arrabbiati.
Ma non siamo qui per parlarne. Vogliamo parlare del gruppo di sei ore, che ha riferito di essere stanchi ma che si erano adattati alla perdita del sonno. Nella loro valutazione, le loro prestazioni non erano state colpite.
Ma obiettivamente, Alla fine dell'esperimento di due settimane hanno dimostrato una cognizione compromessa che era uguale all'essere ubriaco . (8) Metti in altro modo, la perdita di sonno incrementale li ha resi funzionali come un individuo che era stato sveglio per 24 ore di fila, solo che non si rendevano conto di quanto fossero compromessi. (8)
Quindi dormire a sufficienza è ovviamente importante. Ma non si tratta solo di dormire:si tratta di dormire profondamente e guarire.
Come puoi vedere nel grafico sopra, ci sono quattro fasi del ciclo del sonno:
Delta Sleep, che è caratterizzato da onde delta ad alta ampiezza, a bassa frequenza, è quando il tuo corpo svolge la maggior parte dei suoi lavori di guarigione:rilasciare l'ormone della crescita umana, riparare i tessuti, stimolare la produzione di nuove cellule, ecc. Questo momento di ringiovanimento è Associato a una memoria migliorata, una ridotta depressione e una migliore funzione del sistema immunitario, nervoso e digestivo.
Quando dormiamo su un letto che crea pressione sui fianchi, sulla schiena e sulle spalle, dobbiamo muoverci frequentemente per ridistribuire il nostro peso. Se non lo facciamo, le aree sotto pressione perdono la circolazione e i tessuti vengono danneggiati.
Secondo la Mayo Clinic, "Leysore - chiamate anche piaghe da pressione o ulcere da pressione - sono lesioni alla pelle e al tessuto sottostante derivanti da una pressione prolungata sulla pelle. " (10) Ovviamente, i nostri corpi fanno tutto il necessario per evitare che ciò accada.
Poiché i nostri corpi in genere non si muovono mentre rimangono nel sonno della fase 3 e 4, dobbiamo uscire dal sonno profondo e riparativo nel sonno più leggero per spostare il nostro peso. Questi "micro-mobili" possono inibire o fermare il rilascio dell'ormone della crescita umana durante il sonno profondo. (11)
Quindi per me, guarigione del sonno significa più tempo nelle fasi 3 e 4 di sonno, alias "Modalità di riparazione".
Se si sposta spesso il tuo peso mentre dormi, potresti non avere abbastanza dei livelli più profondi e riparativi di sonno di cui il tuo corpo ha bisogno.
La maggior parte dei materassi mira a uno dei due goal:morbidezza (sollievo a pressione) o fermezza (per un allineamento spinale ottimale). Entrambi sono importanti perché troppa pressione ti farà spostare più spesso (tirarti fuori dalle fasi più profonde del sonno) e lo scarso allineamento spinale può influire sul sistema nervoso centrale e portare al dolore articolare/muscolare.
Incorporando un gel matrix brevettato ™ utilizzato negli ospedali per attutire gravi pazienti con cura della ferita, il letto di Organix offre qualcosa che lo rende il raro unicorno del materasso:è sia alle pressione che allevia (morbido) sia a supporto di un allineamento spinale ottimale (fermo).
Ecco cosa intendo:nella foto qui sotto, vedi la stessa persona che giace su quattro tipi di materassi, tra cui uno con il gel matrix brevettato ™.
Utilizzando un sistema di mappatura della pressione di grado medico, i risultati mostrano che il gel Matrix ™ riduce la pressione sui fianchi e sulle spalle, che in molti casi possono prolungare il tempo che possiamo rimanere comodamente nel sonno profondo e curativo. Qualsiasi cosa su Blue indica una pressione sufficiente per far muoversi un individuo entro cinque minuti.
Allo stesso tempo, la costruzione interna del letto supporta l'allineamento posturale in un modo che la maggior parte dei letti morbidi non può. A causa di questa combinazione unica , ottieni i benefici di un materasso sia morbido (alleviato a pressione) che (di supporto) fermo in uno.
Ecco una panoramica del letto dal Dr. Robert Troell, un chirurgo istruito di Stanford che è anche certificato in medicina del sonno.
Quando ho compilato per la prima volta i miei criteri di materasso ideale, stavo per lo più alla ricerca di materiali non tossici. Non volevo una ripetizione di quello che è successo quando mio marito e ha fatto il nostro primo acquisto insieme come sposi, un materasso di memory foam di alta gamma. Nel momento in cui l'abbiamo portato a casa nostra ho iniziato a sentirmi nauseato e non riuscivo a dormire nella nostra stanza per oltre una settimana a causa di mal di testa e nausea.
Sebbene non sia stato l'unico fattore, quell'esperienza è ciò che mi ha portato ad iniziare a rivalutare i prodotti che stavo portando a casa mia. Ho ripulito la mia dieta, ho iniziato a creare i miei prodotti per la pulizia e i prodotti per la cura personale e alla fine ho risparmiato abbastanza per acquistare un materasso non tossico.
Quello che ho imparato quando ho iniziato a ricercare opzioni migliori è che le aziende aggiungono abitualmente una varietà di sostanze chimiche per ottenere determinate qualità - come la "memoria" in schiuma e la resistenza al fuoco - nei loro materassi. Molte di queste sostanze chimiche rappresentano gravi rischi per la salute - Diamo un'occhiata a due delle categorie principali:
In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che l'esposizione ai ritardanti di fiamma della fiamma PDBE costano ai bambini 162 milioni di punti di QI tra il 2001 e il 2016. Hanno concluso che l'esposizione ritardante della fiamma PDBE ha avuto un impatto più negativo sul QI rispetto al piombo, al mercurio e all'organofosfato (pesticcio) combinati .
Inoltre, Tris clorato - che è attualmente utilizzato in quantità crescenti a causa della portata gradualmente del PDBE - è stato bandito in pigiami per bambini più di trent'anni fa dopo che è stato scoperto che ha causato il cancro negli animali da prova. (12) (13)
E questo non è l'unico problema associato ai ritardanti di fiamma:sono stati collegati ad un aumentato rischio di problemi riproduttivi, disfunzione tiroidea, problemi di crescita fetale e altro ancora. Secondo il Journal of Exposure Science &Environmental Epidemiology, Tris clorato e altri prodotti chimici sono ora rilevati nella polvere trovata nelle case.
I composti organici volatili (COV) come la formaldeide e il benzene sono spesso presenti anche in molti materassi convenzionali, persino materassi a cucciola. Come copro in modo più dettagliato in questo articolo sulla riduzione dei COV in casa, l'esposizione è stata collegata a significativi effetti sulla salute a breve e lungo termine.
I bambini sono particolarmente vulnerabili all'impatto di queste sostanze chimiche, eppure sono quelli che trascorrono 12-16 ore al giorno con i loro volti vicino alla superficie del materasso. Se c'è qualcosa che abbiamo imparato da PDBE, è la realtà frustrante che è probabile che queste particelle di polvere bioaccumulano. (12)
Il mio più piccolo ha deciso di dimostrare il mio punto sui bambini che dormono con i loro volti smoosciti contro il materasso facendo un pisolino durante il mio servizio fotografico.
Quando ho deciso di acquistare un materasso non tossico, stavo davvero solo guardando i materiali utilizzati, ma lungo la strada sono arrivato a credere che la capacità dei letti per alleviare la pressione fosse importante quanto quello di cui è fatto.
Meno pressione significa che possiamo addormentarci nella stessa posizione più a lungo e, si spera, rimanere in quei livelli profondi di sonno rigenerativo di guarigione una volta raggiunti. Le nostre vite sono così piene di stress inevitabili in questi giorni, mi sembra che sia più cruciale che mai assicurarci di dormire meglio.
Detto questo, non ero nemmeno disposto a scendere a compromessi sui materiali e con il letto di organix non dovevo. Ecco cosa è fatto:
Sebbene Intelligel non sia né naturale né organico, il gel copolimero che ha prodotto è non tossico, ipoallergenico, antimicrobico, non offeso e solo autorizzato a intellebire per l'uso in prodotti commerciali. È anche altamente resistente e alleviato a pressione.
Quando il mio materasso è arrivato per la prima volta, ho notato immediatamente che, a differenza del "nuovo odore di letto" che ho provato prima, non aveva alcun odore chimico appena appena uscito dalla scatola. Sono molto sensibile chimicamente, ma mi sono schiacciato il viso nel materasso e non ho potuto annusare nulla.
Alcuni anni dopo aver raccomandato questo materasso, ho acquistato un biglietto aereo e sono volato nel loro impianto di produzione nello Utah per ispezionare letti che erano in varie fasi di produzione. Tutti quelli con cui ho parlato erano completamente aperti e pronti a mostrarmi cosa stavano lavorando e nessuno indossava maschere. Ho pensato che fosse interessante, quindi ho commentato e mi hanno dato un misuratore di qualità dell'aria voc per dare un'occhiata alle cose.
Ho camminato e ho preso letture proprio accanto alle materie prime, incluso lo strato di matrice in gel mentre stava uscendo dalla stampa. Non solo il conteggio dei COV era estremamente basso, ma era inferiore a quando abbiamo misurato nei loro uffici amministrativi a causa di tappeti scoraggianti e mobili per ufficio. Sto parlando di misurazioni tra 0,07-0,08, il che è eccellente.
Dopo aver finito di misurare tutto, alcuni degli artigiani mi hanno invitato a testare quanto sia forte e flessibile il gel matrix ™ seduto al suo interno.
Il Fireblocker utilizzato si chiama Firegard. È certificato GreenGuard Gold, il che significa che Underwriters Laboratories (un'organizzazione altamente rispettata) lo ha testato e verificato che è a basso voccio. Greenguard test per decine di migliaia di COV e ha dato a Firegard il suo punteggio più alto.
Ho richiesto (e ricevuto) una copia dei loro test di infiammabilità (che sono stati fatti da Intertek, una terza parte indipendente) ed è chiaro che il loro bloccante di fuoco supera di gran lunga gli standard del settore in performance.
C'è anche uno strato di comfort sereno a base di schiuma poliuretanica per aggiungere ulteriore cuscino. A differenza di alcune schiume in poliuretano che hanno ulteriori sostanze chimiche aggiunte per creare determinati effetti come la "memoria", la schiuma in Organix è:
A differenza dei materassi a bobina aperta con cui molti di noi sono cresciuti, le sorgenti tascabili sono sorgenti avvolte individualmente che si muovono indipendentemente l'una dall'altra. Ciò consente al materasso di essere più reattivo minimizzando il trasferimento di movimento. Come bonus, sono anche più durevoli.
E poiché so che potresti chiederti, ho intenzione di pesare sulla questione di Springs e EMF più avanti in questo articolo.
Dopo la costruzione, l'intero materasso è avvolto in una copertura di cotone organico.
1. allinea strutturalmente la colonna vertebrale , Questo è il motivo per cui la tecnologia è raccomandata da oltre 1.400 chirurghi ortopedici, specialisti spinali e chiropratici.
2. toglie pressione dal tuo corpo Quindi puoi dormire nella stessa posizione più a lungo, consentendo più sonno Stage 3 e Stage 4. Questi profondi livelli di sonno necessari per la guarigione, la riparazione cellulare e la disintossicazione.
3. realizzato con materiali non tossici Quindi non stai dormendo su una superficie fuori dal gas.
4. Valore e durata perché viene fornito con una garanzia di 20 anni (ne parleremo di seguito).
5. Nessuna spra di bobina continua. Alcuni esperti hanno sollevato preoccupazioni sui materassi a molla della bobina continui che si agiscono come "antenne" che amplifica le frequenze elettromagnetiche (EMF). Organix usa una bobina in tasca, il che significa che ogni bobina è avvolta in tessuto e cucita insieme. Funzionano in modo indipendente e non sono interconnessi in alcun modo, e quando li ho misurati con il mio misuratore EMF non sono stato in grado di rilevare alcuna differenza tra le bobine tascabili e il resto del mio ambiente di sonno.
Quando io e mio marito eravamo sposi, abbiamo investito in un materasso in memory foam di alta gamma. Odovava fortemente di sostanze chimiche quando arrivò - in effetti, dovevamo lasciare le finestre aperte in camera da letto per diversi giorni prima ancora che potessi dormire lì senza diventare nausea. Guardando indietro, credo che i COV emessi da quel letto abbiano contribuito ai problemi di salute che ho sviluppato durante il nostro primo anno di matrimonio. Non è stato l'unico fattore, ma certamente non ha aiutato.
Questo non è stato l'unico problema, però. In termini di valore, abbiamo ottenuto dieci anni da quel letto, ma non abbiamo ottenuto il valore dei nostri soldi per l'intero decennio. Ero incinta del mio primo figlio due anni dopo l'acquisto. Il mio secondo bambino è arrivato tre anni dopo. In quel periodo ho notato che il letto si sentiva diverso, cosa che ora so era un segno che la memory foam si stava rompendo e comprimendo.
Il mio più piccolo è arrivato tre anni dopo. Durante le ultime settimane di quella gravidanza, il materasso si era significativamente deteriorato in conforto. Stavo vivendo così tanta pressione mentre dormivo da parte mia che ho iniziato a svegliarmi con lividi sui fianchi. Ho dovuto fare uno sforzo consapevole per svegliarmi e girare più spesso.
Quindi abbiamo avuto il materasso per dieci anni, ma in realtà non è durato così a lungo in termini di comfort.
Poiché l'obiettivo è profondo, il sonno riparativo, sarebbe bene sapere per quanto tempo un materasso durerà nelle sue condizioni ideali e quindi dividere il costo del materasso per il numero di anni e/o mesi di condizioni ottimali per determinare il costo di un sonno davvero buono.
Da qualche parte nel campo da baseball di $ 4000, la mia memory foam di dimensioni queen mi è costata davvero $ 800 all'anno per i cinque anni che era per lo più comodo. E questo include tutti i fumi nocivi che ho dovuto respirare durante quel periodo. Questo è un costo piuttosto grande per un aspetto negativo così significativo.
Organix di Intellibed ha dimostrato nei test di durata di terze parti che ammorbidisce solo il 4,5% per la vita del materasso, che è garantito per durare in condizioni di sonno ottimali per 20 anni. Quindi, per il modello di Tranquiliti, sono circa $ 275 all'anno. La mia famiglia copre il costo di ogni anno in ciò che risparmiamo dalle visite chiropratiche.
Per fare un'immersione più profonda in tutto il materasso, fai clic sul video qui sotto per un webinar che ho registrato con Jason Payne, il fondatore di Organix. È pieno di grandi informazioni che vale la pena condividere con i membri della famiglia o chiunque abbia considerato un acquisto di materassi.
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fonti
1. Scientific American (2008) Dormi su di esso:come lo snoozing ti rende più intelligente
2. PBS (2012) può dormire rendendoti più intelligente?
3. BBC (2013) Come il sonno rende la tua mente più creativa
4. American Psychological Association (2014) Privazione del sonno:più sonno renderebbe la maggior parte degli americani più felice, più sana e più sicuro.
5. Stump, Scott (2013) "Nap Rooms" incoraggia a dormire sul lavoro per aumentare la produttività
6. Harris, Shelby (2013) Sleep and Longevità:5 modi in cui il sonno ti tiene giovane
7. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (2016) 1 su 3 adulti non dormono abbastanza
8. Jones, Maggie (2011) Con quale poco sonno puoi cavartela?
9. Harvard Business Review (2011) Il sonno è più importante del cibo
10. Mayo Clinic. Bedsore (ulcere da pressione)
11. Cline, John (2010) I misteriosi benefici del sonno profondo
12. Lakind, Judy e Birnbaum, Linda (2010) fuori dalla padella e fuori dal fuoco:il ruolo indispensabile della scienza dell'esposizione nell'evitare i rischi da sostanze chimiche sostitutive
13. Commissione per la sicurezza dei prodotti del consumo. CPSC BANS TRIS TRIS BAMBINI GIORAMENTI