Alla tua destra c'è una colazione calda con tubatura piena dei tuoi preferiti mattutini e una tazza di caffè, e alla tua sinistra c'è un pulsante di snooze con 120 minuti sull'orologio. Puoi fare la colazione o il sonno, ma non puoi avere entrambi. Cosa fai?
Aspetta - Prima di decidere, considera questo:quando i ricercatori dell'ospedale University of Pennsylvania Sleep and Chronobiology Laboratory hanno privato i soggetti di due ore di sonno per due settimane di fila, hanno dimostrato una cognizione compromessa che era uguale all'essere ubriachi . (fonte) Ancora peggio, i partecipanti non avevano idea.
Hanno ammesso di essere stanchi, ma hanno affermato di essersi adattati alla mancanza di sonno. “Anche 14 giorni dopo lo studio, hanno detto che la sonnolenza non li stava colpendo. In effetti, le loro prestazioni erano tornate. " (fonte)
Come mamma che dorme con un ninja per bambini a stelle marine non ero entusiasta di leggere questo studio. Voglio dire, sono una mamma. La privazione del sonno fa parte della descrizione del lavoro, almeno temporaneamente. Tuttavia, se sono onesto, il mio debito del sonno è sempre stato più del bambino, si tratta della mia lista "fare". Sai l'elenco di cui sto parlando. Forse è sulla carta, forse non lo è, ma in entrambi i casi hai bisogno di un'ora in più nella tua giornata per farlo. . . O fai?
"Continuiamo a vivere con un mito straordinariamente resistente:dormire un'ora in meno ci darà un'altra ora di produttività", scrive Tony Schwarz della Harvard Business Review. "In realtà, la ricerca suggerisce che anche piccole quantità di privazione del sonno hanno un impatto significativo sulla nostra salute, il nostro umore, la nostra capacità cognitiva e la nostra produttività."
Purtroppo questo mito non ci costa solo la nostra produttività. Gli effetti collaterali del tentativo di spremere in un'altra ora di produttività - e la risultante privazione cronica del sonno - sono più tangibili di così. Il sonno scarso è associato ad un aumento del tasso di:
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Inoltre, secondo il Dr. Rapoport, direttore del programma Disorders del sonno della New York, "una mancanza di sonno può comportare sintomi simili all'ADHD nei bambini".
"I bambini non reagiscono allo stesso modo per la privazione del sonno degli adulti", ha detto a Health.com. "Mentre gli adulti diventano assonnati, i bambini tendono a diventare iperattivi."
Gli studi dimostrano che il sonno ci rende più intelligenti, più creativi, più forti, più felici, più produttivi e ci fa persino sembrare più giovani. Non direi che è più importante del cibo, anche se è possibile vivere più a lungo senza cibo che dormire. Ma è molto importante quanto il cibo quando si tratta di una salute vibrante. (sorgente 1, sorgente 2, sorgente 3, sorgente 4, sorgente 5, sorgente 6, sorgente 7)
Lo sappiamo, eppure la maggior parte di noi è privata del sonno - perché? Ho fatto un bel po 'di ricerche su questo mentre lavoro per curare le mie surrenali stanche e ho scoperto che ci sono diverse ragioni. Ne parlerò tutti nei prossimi mesi, ma quello che voglio menzionare oggi è il tipo di materasso su cui dormiamo.
Vedi, tre mesi fa ho preso un nuovo letto. Sì, io, la persona che ha studiato e scritto un intero post su come acquistare un materasso non tossico, quindi non sono riuscito a trovarne uno comodo e realizzato con materiali non tossici. (Almeno non uno che era conveniente.)
Quindi, comunque, ho preso questo letto, ma poiché sono uno scettico naturale, ho insistito per mantenere il mio vecchio e costoso mentre lo tesò. La compagnia ha una garanzia di rimborso di 60 giorni e pagano per la spedizione di reso, quindi ho pensato di non avere nulla da perdere.
Ragazzi, è stato un punto di svolta e quel vecchio letto è andato per sempre. Ho fatto il letto per alcuni mesi, ma qualche settimana fa ho implementato alcune modifiche che mi hanno aiutato ad addormentarmi più facilmente. Ora che posso farlo, vado a letto prima e registrando un po 'del sonno migliore della mia vita - come è possibile anche con un bambino che dorme accanto a me?
Se hai pensato di acquistare un materasso non tossico e mi chiedi se ne valesse la pena e/o conveniente, ho recentemente registrato e intervistato con il co-fondatore di Intellibed che potresti trovare utile.
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