Sappiamo già che i nostri battiti cardiaci a volte si sincronizzano con coloro che amiamo, ma possono coccolare l'accelerazione della guarigione delle ferite? SÌ! Coccole e altri tipi di affetto amorevole stimolano il rilascio di ossitocina, noto anche come "ormone legante"- che è stato mostrato a:
Non ho uno studio per l'ultimo, ma sai che è vero!
Quando i nostri ormoni funzionano correttamente, sono come partner di danza davvero bravi che due passi attraverso la vita con noi. O scivolare. O bebop. Qualunque sia il tuo stile, il punto è questo:mentre ballano, a volte inizierà a rimanere indietro o fare un passo avanti, creando uno squilibrio ormonale.
Poiché ogni cellula del nostro corpo ha recettori per gli ormoni, quando qualcosa è fuori passo può influire sui sistemi apparentemente non correlati, inclusi il cervello, il sistema digestivo e i livelli di energia.
Prima di arrivare a segni specifici di squilibrio ormonale e cosa significano, voglio che tu incontri il mio coautore per questa serie sul bilanciamento degli ormoni. Dr. Natcha Maithai, PhD, FDN-P, RHN è un nutrizionista olistico registrato e praticante di nutrizione diagnostica funzionale con un dottorato in genetica molecolare. È appassionata di potenziare le donne con equilibrio ormonale e sono così entusiasta di aver collaborato con lei in questo articolo e molti altri che arriveranno presto.
Ok, saltiamo dentro!
Il più delle volte, quando parliamo dei nostri ormoni, parliamo dei nostri ormoni sessuali, cioè estrogeni e progesterone, che sono realizzati dalle nostre ovaie e surrenali. Quando funzionano in modo ottimale, gli estrogeni e il progesterone ballano perfettamente al ritmo che è il nostro ciclo mensile.
Ogni mese, gli estrogeni crea il nostro tessuto uterino in preparazione all'ovulazione e alla gravidanza. Inoltre, gli estrogeni rende anche il nostro cervello più sensibili alla serotonina, il che ci rende frizzanti e felici (fonte). Gli estrogeni e la serotonina più alta sopprimono anche l'appetito, motivo per cui spesso diventiamo più affamati dopo l'ovulazione. (fonte)
Sul lato avversario abbiamo il progesterone, che sorge quando gli estrogeni cade a seguito dell'ovulazione. Il progesterone mantiene il nostro rivestimento uterino durante la fase luteale, nonché la gravidanza. Inoltre, il progesterone ci aiuta a dormire e calma la nostra ansia rendendo le nostre cellule cerebrali più sensibili al neurotrasmettitore calmante chiamato GABA. (fonte)
Come abbiamo discusso in precedenza, gli ormoni femminili sono particolarmente delicati perché abbiamo molti ormoni che si alzano e cadono insieme ogni ciclo come una danza perfetta. Poiché i nostri ormoni ci preparano per la gravidanza, Madre Natura non vuole che rimaniamo incinta quando le condizioni non sono ideali. Pertanto, i nostri ormoni sono molto più sensibili allo stress e ai fattori dello stile di vita rispetto agli uomini.
Il Gran Maestro dei nostri ormoni, l'ipotalamo e l'ipofisi nel cervello, tiene sotto controllo i nostri livelli di stress, i nostri livelli nutrizionali, quanto grasso abbiamo sui nostri corpi, quanto siamo infiammati o tossici, quanto sonno otteniamo ecc. Il Gran Maestro dirà la tiroide, le ghiandole surrenali e le ovaie per produrre i livelli appropriati di ormoni, data la situazione. Dopo che gli ormoni sono stati esauriti, il nostro fegato interviene per abbattere gli ormoni usati.
Le cause principali degli squilibri ormonali sono i fattori dello stile di vita, tra cui:
I sintomi dello squilibrio ormonale sono così comuni ora che possono sembrare la nuova normalità, ma in realtà non lo sono. Ecco un elenco di alcuni di alcuni sintomi comuni:
Fortunatamente, una volta identificati i nostri squilibri ormonali e siamo in grado di collegare le cause della radice dello stile di vita che hanno portato al problema, possiamo prendere provvedimenti per bilanciare i nostri ormoni in modo naturale.
In precedenza abbiamo parlato della danza tra estrogeni e progesterone. Ora diamo un'occhiata a cosa succede quando uno o entrambi questi non cadono:
I modelli più comuni di squilibrio ormonale sono il dominio degli estrogeni e la fatica surrenale, che possono accadere allo stesso tempo.
Il dominio degli estrogeni è quando abbiamo troppo estrogeni rispetto al progesterone. Molte donne con dominio degli estrogeni hanno un alto elevato estrogeno, che può presentare un rischio di cancro. (fonte) Tuttavia, è possibile avere un dominio degli estrogeni con basso estrogeno, con progesterone ancora più basso, motivo per cui è utile ottenere il test degli ormoni.
Un altro vantaggio del test è che molti sintomi possono essere correlati, quindi a volte è difficile individuare ciò che sta accadendo. Ad esempio, la depressione può essere correlata a estrogeni in eccesso, bassi estrogeni, androgeni in eccesso o tiroide bassa. (fonte) Ecco una guida ai test ormonali che possono essere utili.
Affaticamento surrenale, o disfunzione dell'asse HPA, si riferisce a modelli di squilibri ormonali causati da stress cronico, ritmo circadiano squilibrato e problemi di zucchero nel sangue.
Nella fase iniziale di affaticamento surrenale, il corpo produce livelli più alti del normale di ormoni che aiutano i nostri corpi a gestire lo stress:cortisolo e DHEA. Questi ormoni hanno lo scopo di aiutarci a gestire lo stress a breve termine (pensa a scappare dalle tigri) piuttosto che da stress cronico. Nella fase successiva stanchezza surrenale, le costante richieste fatte sulle nostre ghiandole surrenali compromettono la loro capacità di produrre gli ormoni che di solito fa:cortisolo, DHEA, più estrogeni, progesterone e testosterone.
Le cellule per bambini vivono nei corpi della madre molto tempo dopo la nascita - fino a diversi decenni - e i ricercatori credono di venire a volte in aiuto della madre durante la malattia o il trauma. I nostri battiti cardiaci a volte si sincronizzano con i propri cari quando sono nelle vicinanze. I nostri corpi sono così collegati al nostro ambiente che fare una passeggiata in una foresta aumenta la funzione immunitaria. Se c'è qualcosa che possiamo imparare dal corpo umano, è che i nostri corpi lavorano in unisono intricato in modi sorprendenti che stiamo appena iniziando a capire.
Con questo in mente, i nostri ormoni non si limitano a saltare senza motivo. Se stai vivendo squilibri ormonali, il tuo corpo probabilmente sta facendo il meglio per mantenere le cose a galla in una tempesta di stress moderni.
Ecco tre cose che puoi iniziare subito per aiutare a bilanciare gli ormoni:
Ecco i prossimi due post di questa serie:
A proposito degli autori: Questo articolo è stato coautore di Heather Dessinger Dr. Natcha Maithai (PhD). Il Dr. Maithai è un nutrizionista olistico registrato e praticante di nutrizione diagnostica funzionale con un dottorato di ricerca in genetica molecolare. Dopo essere stato frustrato dai problemi ormonali che non sono stati diagnosticati nonostante i suoi migliori sforzi, la dott.ssa Maithai ha applicato gli strumenti che ha imparato come ricercatore di cancro per immergersi nella letteratura scientifica disponibile e trovare una soluzione olistica. Puoi trovare le sue intuizioni per la salute, i consigli di biohacking e le informazioni su come lavorare con lei sul suo sito Web, Natcha Maithai.
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico dalla dott.ssa Anna Cabeca, ginecologa e ostetrica e da menopausa ed esperto di salute sessuale. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.