Sto facendo abbastanza?
O sto facendo troppo lavoro impegnato e mi sto perdendo le cose importanti? (E quali sono le cose importanti, esattamente? Dovrei avere pavimenti appiccicosi e bambini felici o bambini appiccicosi e pavimenti felici? Perché qualcosa deve essere appiccicoso? C'è una lista di controllo di cui non mi è stato detto ??? ?????)
Se mi hai fatto scoppiare una bolla di pensiero sopra la mia testa quando il mio più grande era piccolo, questa è più o meno la conversazione interna che avresti visto. Da un lato la maternità era il lavoro più sorprendente e gratificante che avrei potuto immaginare, e dall'altro sembrava molto simile al marmotta.
Cambia i pannolini. Preparare i pasti. Piatti. Ripeti.
Volevo assaporare ogni momento, ogni coccole, ogni "wuv you mamma". . . . Ma volevo anche una doccia e solo cinque minuti.
Trovare gioia nella vita quotidiana della maternità è stato un processo disordinato, bello, a volte frustrante, e sebbene (avviso spoiler) Non ho capito tutto, voglio trasmettere un'abitudine che ha davvero fatto I miei giorni più felici.
L'anno scorso io - la persona che non fa diario - ho iniziato a mantenere un diario di gratitudine e goal. In particolare, ho iniziato il diario di cinque minuti, perché se i Potami vengono lasciati soli più a lungo di quello potrebbero aprire un wormhole in un altro universo e inviare uno dei nostri polli. Puoi usare quello che vuoi, anche se se stai affrontando alcuni grandi obiettivi quest'anno e vuoi un po 'di supporto, è un'ottima opzione. (Alcune delle istruzioni di scrittura sono appositamente progettate per aiutare le persone a rimanere appassionate dei loro obiettivi, mentre altri si concentrano maggiormente sulla felicità generale.)
Allora perché iniziare un diario di gratitudine? Per me, una motivazione principale era aiutare con il recupero surrenale e la gestione dello stress, ma ho scoperto molti più vantaggi lungo la strada.
I ricercatori della felicità - sì, veri ricercatori accademici, neuroscienziati e persino economisti - stanno ora studiando intensamente ciò che ci rende felici, come aumentare la felicità e come vivere la buona vita. Vicino alla cima di quella lista c'è la gratitudine e uno dei modi migliori per coltivare la gratitudine è mantenere un diario di gratitudine. Ecco solo alcuni vantaggi per incorporare gratitudine nella vita quotidiana:
Per ulteriori vantaggi nel mantenere un diario di gratitudine, dai un'occhiata alla ricerca sull'articolo umano e Forbes più felice, 7 benefici scientificamente comprovati di gratitudine
Non ci sono regole per mantenere un diario di gratitudine, ma se hai appena iniziato qui ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili:
In questo modo è facile ricordare di scrivere quando ti svegli per la prima volta o appena prima di andare a letto. Il diario che uso ha effettivamente suggerimenti sia per la mattina che per la sera. La mattina inizia con “Sono grato. . . " E la sera finisce con “3 cose straordinarie che sono successe oggi. . . "Entrambi hanno vantaggi diversi, quindi lo faccio.
La prompt serale ha anche una sezione chiamata "Come avrei potuto migliorare oggi?" che amo. Mi aiuta a guardare la mia giornata in modo obiettivo e a immaginare cosa farei diversamente se avessi un "rifacimento". Incontro spesso la stessa (o una situazione simile) qualche tempo dopo, e il tempo che ho trascorso consapevolmente analizzando la situazione (piuttosto che picchiarmi per come l'ho gestita) aiuta a creare un risultato migliore.
Nonostante il fatto che diario due volte al giorno, il tempo totale che trascorro è di solito circa tre minuti al mattino e due minuti prima di andare a letto. Non sentirti obbligato a scrivere un romanzo - Breve e Sweet Totalmente funziona!
Ci sono due ragioni per questo:
Hai mai tenuto un diario di gratitudine? Qual è stata la tua esperienza?