C'è un nuovo anno nuovo e non un obiettivo in vista a casa mia. Invece, mi sto concentrando su esperimenti personali anziché su risoluzioni e trovo modi pratici per vivere uno dei miei consigli preferiti:
Praticare la gratitudine è associata a molti benefici per la salute tra cui miglioramento dell'umore, un sonno migliore, abitudini più positive, meno infiammazione e una migliore salute del cuore. Non è un segreto, tuttavia, che assaporare le piccole cose che rendono dolce la vita è più facile a dirsi che a farsi. Uno dei miei modi preferiti per renderlo pratico nella vita reale è mantenere un barattolo di felicità, che è stato introdotto per la prima volta da Elizabeth Gilbert.
Fondamentalmente, ecco l'idea:prendi un bel documento e poi ogni giorno - o un giorno alla settimana o qualunque cosa funzioni per te - aggiungi una nota al tuo barattolo che descrive un momento che ti ha reso felice. Più lo riempi con momenti felici e grati, più diventa bello. Non è solo la foto perfetta di come è la vita?
Per me, la decisione di creare un barattolo di felicità è arrivata quando ero in piedi a una parata desiderando di lavarmi i capelli. Vedi, l'anno prima mi trovavo alla stessa sfilata, avevo lo stesso bambino e desideravo la stessa cosa sui miei capelli.
Mentre può sembrare in superficie che nulla era cambiato in quei 365 giorni, la verità è che così tanto. Il mio bambino è passato da una piccola ragazza a un ragazzo che cammina e parla in mille passi quasi impercettibili.
Lui e i suoi fratelli hanno portato più risate e gioia di quanto avrei potuto immaginare prima di diventare un genitore. (E anche una buona quantità di frustrazione, ma per ora ci stiamo concentrando sulle cose buone.)
So teoricamente che non saranno sempre così piccoli e che le gioie quotidiane che portano un giorno saranno dimenticate a meno che non le scrivo. Onestamente, però, è una realtà che trovo difficile da capire. È così facile dare per scontato le piccole gioie di questa fase, ma come regalo per il futuro, questa volta sto cercando di essere più intenzionale sul assaporare (e il documentazione). Il barattolo di felicità è un promemoria quotidiano visivo per farlo, il che aiuta molto nei giorni impegnativi in cui è facile lasciare che la gratitudine scivolasse via.
Mi piacerebbe se ti unissi a me in questo viaggio, quindi volevo condividere con te alcune delle domande che ho avuto, così come le risposte che ho trovato:
Come una mamma impegnata di tre anni, in genere non cerco più cose da aggiungere alla mia routine. Ma poiché so che farò tesoro di questi piccoli frammenti di carta quando i miei figli sono più grandi, ho ideato un modo per renderlo pratico.
Mentre vado durante la mia giornata, uso il mio telefono per tenere appunti sui momenti che mi sono stati particolarmente significativi:qualcosa di divertente ha detto uno dei bambini, una conversazione di sauna con mio marito, ricevendo un messaggio da una mamma che ha trovato il mio post sulla lingua legami e infine ha capito la radice dei suoi problemi infermieristici, ecc.
A cena, potrei chiedere ai miei figli alcuni dei loro momenti migliori del giorno e includerli anche quelli. È abbastanza sorprendente come solo pochi momenti di riflessione su qualcosa di buono possa aiutarli a spostarsi verso una prospettiva più grata.
Questo è il tuo barattolo, quindi fai le regole. Ci sono molte cose che potresti includere a seconda di ciò che sembra più adatto quel giorno:
Qualunque cosa sia, scrivilo, metti un appuntamento e gettalo sul barattolo.
Ad alcune persone piace aprirlo a Capodanno, mentre altri preferiscono aprirlo per un compleanno, un anniversario o ogni volta che hanno bisogno di un promemoria su tutto il bene della vita.
Tecnicamente, tutto ciò di cui hai bisogno è un barattolo, una penna e un po 'di carta. Ma se sei come me, potresti aver visto questi barattoli di Apothecary di Wisteria e hai pensato a due cose:
Cosa vuoi dire che sono esauriti!?!?!
$ 49!?!?! Scommetto che posso fare qualcosa di simile e resta ancora abbastanza per comprare un barattolo di olio di cocco.
Se sei tu, continua a leggere. Sono stato in grado di fare due barattoli simili per meno di $ 20 ciascuno, e questo è anche con la vernice rimanente per altri progetti e alcuni nuovi adorabili stampini che so che userò di nuovo. Uno dice felicità e gratitudine, e l'altro dice sogni.
Forniture necessarie
Ho raccolto tutto ciò di cui avevo bisogno in un negozio di artigianato locale, ma se non riesci a trovare le cose a livello locale, ho anche legato a dove possono essere trovate online.
Istruzioni
Passaggio 1:immergere il batuffolo di batuffolo/stoffa in alcol e pulire la superficie del vetro.
Passaggio 2:usando un righello, disegna una lunga linea sulla carta pergamena/carta da traccia. Posare lo stencil sotto la carta pergamena e posizionarlo sulla linea. Usando la matita, compila la lettera rappresentata dallo stencil.
Passaggio 3:una volta tracciata l'intera parola sulla carta, registrarla sul barattolo.
Passaggio 4:far scorrere lo stencil "H" (o qualsiasi lettera che tu stia usando) sotto la carta pergamena. Abbina lo stencil "H" con la "h" tracciata, quindi registra lo stencil in posizione.
Passaggio 5:usando il pennello a punta, applicare un sottile strato di vernice sullo stencil. Piuttosto che colpi lunghi, basta tamponare la vernice in un movimento di "beccatura". Questo crea la trama che la fa sembrare sabbia.
Aspetta che asciughi (o usa un asciugacapelli per 30 secondi se sei impaziente come me), quindi applica un secondo strato. Secca di nuovo, quindi applica un ultimo strato se necessario. Completa il resto delle lettere e hai finito!
SUGGERIMENTO:se in qualsiasi momento hai difficoltà a ottenere uno stencil allineato correttamente, puoi girare il barattolo per ottenere una prospettiva diversa.
Passaggio 6:inizia a scrivere ciò che ti rende felice!