All'interno:la luce rossa e la terapia della luce del vicino infrarosso stimolano la produzione di collagene, aiutano a dissolversi di smagliature e cicatrici, supportano il recupero muscolare, la salute degli ormoni e altro ancora. Ci immergeremo nel perché funziona, oltre a cosa cercare in un dispositivo di terapia della luce.
"Sono dentro." <-Che si tratti di un serbatoio di crioterapia a -280f, spruzzando batteri benefici sulla mia pelle o galleggiano in 1.000 libbre di sale Epsom disciolto, quando Katie of Wellness Mama e io scopro qualcosa di nuovo da provare, questa è la mia prima risposta. /P>
Ecco perché quando ci siamo trovati davanti a un dispositivo di terapia con luce rossa a corpo pieno durante una conferenza di biohacking, sai esattamente quello che ho detto.
Vedi, i nostri corpi possono "mangiare" la luce. Se questo ti suona, lo capisco. Mi sentivo allo stesso modo fino a quando non ho iniziato a esaminare le centinaia di studi pubblicati di alta qualità (randomizzati, in doppio cieco, controllato con placebo) sulla luce rossa e la terapia della luce a infrarossi.
Chiamato anche fotobiomodulazione, la terapia a luce rossa è utile per tutto, dalla funzione tiroidea alla guarigione delle ferite. Ti immergeremo nell'elenco completo più avanti, ma ecco una breve anteprima:
La scienza di come i nostri corpi metabolizzano (o "mangiano") per raggiungere questi benefici sono incentrati su qualcosa chiamato citocromo c ossidasi, in cui ci immergeremo più tardi. Ma prima, probabilmente ti stai chiedendo. . .
Probabilmente hai sentito che l'esposizione alla luce blu di notte può ridurre la qualità del sonno, causare squilibri ormonali e contribuire all'aumento di peso e alla depressione o all'ansia, ma ciò che non è così noto è che anche altre lunghezze d'onda hanno effetti biologici. Non sto solo parlando della luce che entra nei nostri occhi. La nostra pelle può anche percepire la luce ed entrambe le forme di esposizione alla luce hanno un effetto biologico. (1)
La luce rossa e la luce del vicino infrarosso, ad esempio, hanno effetti di guarigione e ringiovanimento ben documentati sul corpo.
Risposta breve: Proprio come le piante convertono l'energia della luce in energia chimica attraverso la fotosintesi, i nostri corpi hanno la capacità di metabolizzare la luce rossa e del vicino infrarosso in una forma di energia cellulare-adenosina trifosfato-che è essenziale per ripristinare, riparare, energizzare e mantenere i nostri corpi.
Risposta lunga :Adenosina trifosfato (ATP) viene spesso definita "valuta energetica della vita". Possiamo andare per un periodo di tempo senza cibo, acqua e persino aria, ma se i nostri corpi fossero privati dell'ATP per anche pochi secondi, la vita non poteva continuare.
La ricetta per questa "valuta energetica" dipende da un enzima chiamato citocromo c ossidasi. È la colla che fa ATP aiutando l'ossigeno (O) a legarsi con nicotinamide adenina dinucleotide (NAD) e idrogeno (H) per formare NADH, gli ioni idrogeno che rendono ATP sintasi.
Sfortunatamente, quando siamo stressati (ciao vita moderna!), Malata o ferita, le nostre cellule producono quantità eccessive di ossido nitrico, che "ruba" il citocromo c ossidasi legandosi con esso in modo che non possa fare il lavoro. Senza abbastanza citocromo c ossidasi per aiutare a legare insieme ossigeno e NADH, la nostra capacità di far riduzione dell'ATP.
Senza ATP sufficiente, la capacità del nostro corpo di fare collagene, metabolizzare il grasso, sintetizzare gli ormoni ed eseguire altri compiti diminuisce. Abbiamo iniziato a sentirci stanchi. Scopriamo che non stiamo rimbalzando dallo stress o dalla malattia così rapidamente. Non siamo in grado di riparare e guarire come vorremmo.
La luce rossa e la luce a infrarossi funziona rompendo il legame tra ossido nitrico e citocromo c ossidasi, Liberando così il citocromo c ossidasi per creare ATP.
Non solo una luce, però:hai bisogno delle giuste lunghezze d'onda e intensità. Si consiglia la luce rossa nella gamma di nanometri 630-670 e nella luce del vicino infrarosso nella gamma del nanometro 810-880 perché hanno i vantaggi più documentati.
Come puoi vedere nell'immagine sopra, la luce rossa e vicino infrarossa penetra in profondità nella pelle rispetto ad altri colori, il che consente le loro lunghezze d'onda di guarigione a:
Numerosi studi hanno anche trovato le lunghezze d'onda rosse e vicino a infrarossi utili per guarire il danno al sole. (11)
No, non ti farà crescere i capelli in nuovi luoghi (Whew!), Ma diversi studi hanno scoperto che la terapia con luce rossa può aumentare l'attività del follicolo pilifero. Ad esempio, in questa analisi, lo spessore dei capelli, la densità e la lucentezza sono stati migliorati con la terapia della luce.
La fotobiomodulazione stimola un aumento dell'attività del sistema linfatico, che, come discusso in questo post sulla spazzolatura a secco, assiste con la disintossicazione. (4) Aumenta anche la circolazione attraverso la formazione di nuovi capillari, consentendo a più sangue e ossigeno di fornire sostanze nutritive in tutto il corpo (6)
Sebbene il meccanismo esatto non sia ancora completamente compreso, la terapia con luce rossa aumenta la capacità del corpo di metabolizzare il grasso. Potrebbe essere dovuto alla sua capacità di disperdere gli adipociti (alcuni dicono fusi), che sono cellule che immagazzinano il grasso. (3)
Inoltre, a volte scherzo che il caffè è come un abbraccio per il mio cervello, ma produce solo un beneficio temporaneo che può effettivamente esaurire i livelli di energia se non consumati saggiamente. I nostri mitocondri, d'altra parte, sono la fonte della vera vitalità all'interno dei nostri corpi. Sono i powerhous che fanno funzionare i nostri motori cellulari e più robusti sono più energia con cui dobbiamo lavorare ogni giorno.
I ricercatori hanno scoperto che ha anche un impatto benefico sulla funzione tiroidea sia per le donne che per gli uomini. Ci sono anche alcune prove che suggeriscono che potrebbe aumentare la produzione di testosterone negli uomini. (10) (12)
Poiché stimola la produzione di ATP che ripristina, ripara, eccita e mantiene i nostri corpi, la terapia a luce rossa può essere utile per:
Ridurre il disagio nel collo, nella schiena e nelle articolazioni (7)
Guarigione della ferita più veloce (6)
Recupero muscolare più veloce (8)
Miglioramento delle prestazioni atletiche (9)
Ho iniziato a usare la terapia a luce rossa durante un periodo davvero stressante della mia vita diversi mesi fa. Mio marito ed io abbiamo guidato la nostra famiglia per tutta la notte per chiudere in una casa in un nuovo stato, solo per scoprire quando siamo arrivati che il venditore aveva riscontrato un problema e non potevamo comprare la casa.
L'intera esperienza è stata incredibilmente drenante, quindi ho ordinato una luce di Joevv per appendere alla porta della mia camera da letto. È bello e compatto, il che è fantastico quando lavori con un piccolo spazio. (Ho dovuto mettere la mia amata sauna in deposito fino a quando non avremo una casa permanente, che probabilmente sarà circa un anno.)
Con la maggior parte delle cose - alimentazione sana o ad esempio un integratore - di solito ci vuole un po 'di tempo e un uso costante prima che il cambiamento sia evidente.
Ecco perché sono rimasto piuttosto sorpreso quando ho notato un aumento dei livelli di energia e dell'umore dopo una settimana o due. Avevo più energia ed ero in grado di riprendersi più facilmente dagli stress quotidiani, il che dice molto perché avevamo ancora a che fare con alcune sfide piuttosto significative dalla nostra mossa.
Non pensavo di afferrare un lavoro di laboratorio "istantanea" dei miei livelli ormonali e marcatori di stress ossidativo prima di iniziare perché non mi aspettavo di notare un cambiamento così drammatico, ma sono assolutamente certo che i miei livelli ormonali siano aumentati nel complesso. Non entrerò nei dettagli su questo, ma fidati di me. 🙂
Ho anche notato che mi sto riprendendo dagli allenamenti più facilmente e che il tono e la consistenza della mia pelle sono notevolmente migliorati. Sono super interessato a vedere come migliorano i miei livelli di pelle e energia mentre continuo a usarlo - ti terrò aggiornato!
Anche mio marito lo adora. . . Dice che lo fa sentire rinfrescato. Lo sta anche usando per aiutare con il recupero mentre lavora attraverso un vecchio infortunio sportivo nella sua zona caviglia/piede. (Ha subito un intervento chirurgico anni fa e non ha guarito bene, e ultimamente ha lavorato per migliorare la forza e la flessibilità.)
Le lampadine luminose generano luce rossa (660 nm) e le lampadine scure generano luce vicina a 850 nm), che è invisibile all'occhio.
Ci sono quattro cose che credo siano più importanti quando cerchi un dispositivo di terapia con luce rossa:lunghezze d'onda ottimali, intensità a livello terapeutico, dimensioni dell'area che può essere trattata e una valutazione EMF sicura.
1. Lunghezza d'onda
Alcuni dispositivi non rivelano quali lunghezze d'onda (o lunghezze d'onda) che usano e alcuni li rivelano ma incorporano lunghezze d'onda che non sono considerate con molta attività biologica.
Ad esempio, secondo il Dr. Michael Hamblin, che è professore associato di dermatologia presso la Harvard Medical School, uno dei ricercatori più rispettati sulla fotobiomodulazione e un membro del comitato consultivo scientifico per Joevv, “Lunghezze d'onda tra 700 e 770 nm considerato avere molta attività. " (13)
Joovv rivela le lunghezze d'onda che usano-660 nm per la luce rossa e 850 nm per la luce del vicino infrarosso. Entrambi sono stati scelti perché la maggior parte della letteratura scientifica è incentrata sui loro benefici e puoi metterli separatamente o insieme. La gamma di 660 nm è migliore per la produzione di collagene e altri benefici per la pelle, mentre l'850 è migliore per problemi di tessuto profondo come il recupero muscolare, il disagio articolare, ecc. Ho optato per la versione che viene fornita con una combinazione di entrambi.
intensità (risultati terapeutici in meno tempo)
Alcuni dispositivi usano le giuste lunghezze d'onda, ma non sono abbastanza potenti da creare un effetto terapeutico in breve tempo.
Ecco come Wes di Joovv lo ha spiegato alla conferenza antiproiettile dell'anno scorso:se si accende un rubinetto per riempire una tazza d'acqua, puoi lasciarlo riempire il calo per drop o girare il rubinetto in piena esplosione. Entrambi faranno il lavoro, ma uno richiederà molto più tempo. Le luci Joovv hanno abbastanza irradianza (intensità) per fornire una quantità terapeutica di luce in meno di dieci minuti.
Area di trattamento
Ho comprato il mio primo dispositivo di terapia a luce rossa anni fa, nel tentativo di aiutare mio marito a riprendersi dall'intervento che ho menzionato sopra. All'epoca non mi rendevo conto che era la lunghezza d'onda corretta per problemi di pelle superficiale, ma non preoccupazioni di tessuti profondi. Inoltre, sebbene avesse abbastanza potere, non era molto più grande di una luce di penna e mio marito ha rinunciato a usarlo perché ci è voluto un'eternità per completare un trattamento. Con la luce di Joovv, può trattare tutto il suo corpo in meno tempo di quanto ci vuole per lavare i piatti dopo un pasto (che fa spesso - lo adora!)
Low-emf -Joevv afferma che alla distanza di trattamento raccomandata il loro dispositivo è no-EMF. All'inizio di quest'anno ho investito in un misuratore EMF più preciso del metro Trifield che ho usato da anni e sono stato in grado di confermare che anche con il nuovo misuratore altamente sensibile il Joevv ha mostrato zero aumento degli EMF quando ho girato e si trovava alla distanza di trattamento raccomandata.
Di seguito sono riportate alcune delle domande più comuni che mi sono state poste:se non vedi le tue elencate per favore fatemelo sapere nei commenti e cercherò di ottenere una risposta per te.
In che modo la terapia con sauna si confronta con la terapia con luce rossa?
Funzionano usando meccanismi diversi, ma interdipendenti che li rendono complementari tra loro.
La terapia con luce rossa è come mangiare una dieta nutriente che costruisce il corpo, ma invece di metabolizzare il cibo metabolizza la luce per Crea l'ATP necessario per ripristinare, riparare, eccitare e mantenere il tuo corpo.
La terapia della sauna utilizza un meccanismo chiamato ormesi - aka stress benefico - a stimolare una "modalità di pulizia cellulare" chiamata autofagia. Fondamentalmente, immagina un mucchio di ragazzi di Little Pac che vanno in tutto il corpo e mangiano spazzatura e detriti cellulari che sono stati in giro.
i nostri corpi hanno bisogno di ATP per fare la pulizia e, è interessante notare che più pulizia i nostri corpi DO (attraverso frequenti stress ormetico come l'esercizio fisico, la terapia con sauna e il digiuno intermittente) più robusta la nostra funzione ATP diventa, così come puoi vedere sono veramente interdipendenti.
Se ti stai chiedendo delle saune del vicino infrarosso, ecco cosa devi sapere:le lampade/riscaldatori che offrono calore radiante al corpo (che è il punto della terapia con sauna) di solito contengono su una quantità molto piccola di lunghezze d'onda che rompono il legame ossidasi del citocromo C e liberano il corpo per fare più ATP. Le saune del vicino infrarosso sono benefiche, ma non allo stesso modo della terapia della luce.
In generale la fotobiomodulazione è considerata molto sicura e sebbene non posso parlare per tutti i dispositivi là fuori, la luce che uso è considerata sicura per adulti, bambini e persino animali domestici.
per quanto riguarda la sicurezza per gli occhi:Il dott. Michael Hamblin, professore associato di dermatologia presso la Harvard Medical School che ho menzionato sopra, afferma che gli occhiali non sono necessari. Tuttavia, alcune persone preferiscono indossarlo perché la luce è molto luminosa.
Hanno una durata di 50.000 ore.
Qual è la lunghezza d'onda è migliore? Luce rossa o luce del vicino infrarosso?La gamma di 660 nm (luce rossa) è migliore per la produzione di collagene e altri benefici per la pelle, mentre la gamma 850 (vicino infrarosso) è migliore per problemi di tessuto profondo come il recupero muscolare, il disagio articolare, ecc. Quale luce joovv usi?
Ho optato per la versione fornita con una combinazione di lunghezze d'onda rosse e vicino. Hanno un periodo di prova gratuito di 60 giorni, quindi se non lo ami, lo hai appena spedito nella confezione originale.
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico dal Dr. Scott Soerries, MD, medico di famiglia e direttore medico di Sostanza. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.
Qual è stata la tua esperienza?
fonti per questo articolo:
1. Cronin, Thomas, (2017) Vedendo senza occhi - il mondo inaspettato di fotoreception non visivo. Estratto da scientificamerican.com
2. Wunsch, un et. al.; Estratto da PubMed
3. Avci M.D., Pinar et.al. (2013) Terapia laser di basso livello per riduzione dello strato di grasso:una revisione completa. Estratto da PubMed
4. Hamblin, Michael. (2017) Meccanismi e applicazioni degli effetti antinfiammatori della fotobiomodulazione. Estratto da ncbi.nlm.nih.gov
5. Ferraresi C et. al. (2012) terapia laser a basso livello (luce) (LLLT) sul tessuto muscolare:prestazioni, affaticamento e riparazione benefici dalla potenza della luce. Estratto da ncbi.nlm.nih.gov
6. Abreu Chaves, Maria Emilia DE (2014) Effetti della terapia della luce a bassa potenza sulla guarigione delle ferite:LAD LASER X. Estratto da PubMed
7. Joevv. 5 Studi clinici che dimostrano i benefici per il dolore alla terapia della luce rossa
8. Al Rashoud, come ET. al. (2014) Efficacia della terapia laser di basso livello applicata in punti di agopuntura nell'osteoartrosi del ginocchio:uno studio comparativo randomizzato in doppio cieco. Estratto da PubMed
9. Baroni, BM et. al. (2015) Effetto della terapia laser di basso livello sull'adattamento muscolare all'allenamento eccentrico estensore del ginocchio. Estratto da PubMed
10. Ahn, JC et. al. (2013) Gli effetti della terapia laser a basso livello (LLLT) sul testicolo nell'elevazione del livello sierico di testosterone nei ratti. Estratto da ResearchGate.net.
11. 6 Studi clinici che supportano i benefici anti-invecchiamento della terapia della luce
12. Le prove promettenti di terapia di luce rossa e vicina per l'aumento del testosterone negli uomini
13. Hamblin, Michael R. Meccanismi di terapia con luce di basso livello. Estratto da Photobiology.info