“ Dovresti mettere un po 'di ghiaccio su questo. "<- L'abbiamo sentito tutti, giusto? L'infiammazione è diventata una specie di brutta parola nel mondo della salute, il che non sorprende se si pensa a quante condizioni sono correlate all'infiammazione cronica - problemi digestivi, demenza, problemi della pelle, problemi polmonari, problemi cardiaci e depressione, ad esempio. (1) (2) (3) (4) (5)
Quindi ci viene detto di mangiare cibi che "combattono l'infiammazione" e le lesioni al ghiaccio per mantenere basse l'infiammazione. Ma cosa succede se l'infiammazione a volte è nostro amico? Quando ho ferito la cuffia dei rotatori mentre paddle board alcuni anni fa, ho ricevuto molti consigli su come supportare il mio recupero. Non tutto aveva senso per me, quindi ho deciso di scavare nella ricerca. Ho anche chiesto al mio co-autore questo articolo, il Dr. Lori Rose, per i suoi pensieri, che includeremo di seguito.
Come sempre, questo articolo non è una consulenza medica e non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Ora che l'abbiamo toccato, immergiamoti.
Quando si verificano lesioni acute (assumendo alcuna infezione), il gonfiore e il dolore che sperimentiamo supporta effettivamente il processo di guarigione. L'infiammazione localizzata rende i vasi sanguigni più "che perdono", il che consente ai globuli bianchi di viaggiare facilmente nell'area danneggiata e sostenere la guarigione. (6)
Quando prendiamo antinfiammatori e usiamo il ghiaccio, rallentamo il processo di guarigione riducendo l'accesso che i nostri globuli bianchi hanno nell'area. Inoltre, tramite glassa riduciamo il flusso sanguigno, che è ciò che il corpo utilizza per portare i nutrienti necessari per creare nuovi tessuti e portare via i rifiuti dall'area danneggiata.
Quando il flusso sanguigno è ridotto, la "spazzatura" che i globuli bianchi stanno cercando di rimuovere dall'area possono rimanere bloccati lì, aumentando potenzialmente la formazione di tessuto cicatriziale e compromettendo il processo di guarigione. (7)
Se stai pensando:" Ehi, questo sembra molto simile a quello che i pediatri stanno dicendo sulle febbri ora - che sono un meccanismo di difesa naturale e ridurli può prolungare la malattia. "Sì, lo è!
Sebbene sia sempre una buona idea essere controllata se un infortunio è grave o è presente un'infezione, le risposte naturali come la febbre e il gonfiore generalmente servono a uno scopo. Il principale vantaggio della riduzione dell'infiammazione e del flusso sanguigno è che riduce il dolore. E anche se questo è importante, ci sono altre opzioni per calmare il disagio che non sopprimono l'infiammazione e il flusso sanguigno. Ci immergeremo in seguito in questo articolo.
Non stiamo parlando della dieta paleo qui. Se cerchi informazioni su come gestire un infortunio acuto, vedrai rapidamente l'acronimo di riso:riposo, ghiaccio, comprimere, elevare. Tuttavia, la raccomandazione si basa sull'alleviamento del dolore e del gonfiore, non sostenendo il processo di guarigione.
Il riso è molto efficace in questi obiettivi, ma nel concentrarsi sul dolore e sulla riduzione del gonfiore è possibile rallentare effettivamente la risposta di riparazione naturale. In effetti, il creatore dell'approccio del riso ha ripreso i suoi consigli sulla base di anni e anni di prove che dimostrano che il riso non è solo inefficace ma effettivamente dannoso in alcuni casi. Lo scrive:
I metodi lentamente ma sicuramente moderni per affrontare le lesioni acute stanno "recuperando" i metodi usati dai nostri antenati, usando un altro acronimo:carne.
La carne sta per movimento, esercizio fisico, analgesici (non antinfiammatori) e trattamenti (come in altri trattamenti come la terapia fisica e/o il massaggio). Combinandolo con erbe calde e in movimento di sangue (come Cayenne Salve o un impacco di zenzero) che aumentano la circolazione nell'area può sostenere il flusso di sangue, che come menzionato in precedenza porta nutrienti di guarigione nell'area e toglie la "spazzatura" danneggiata. <
I praticanti "nel know" a volte usano il ghiaccio, ma tendono a usarlo in modo molto diverso:si alternano tra freddo e caldo per portare il sangue nell'area, quindi lo mandano ripetutamente per sostenere il trasporto di nutrienti nel sito e il trasporto di rifiuti.
Dopo aver cercato aiuto da un massaggiatore locale e dal mio chiropratico, ho finalmente visto un fisioterapista sulla mia spalla e questo è ciò che ha raccomandato. Poiché Arnica è così utile per dossi, lividi e muscoli doloranti, ha anche costituito un lotto di crema di Arnica per alleviare il mio disagio.
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico dal Dr. Scott Soerries, MD, medico di famiglia e direttore medico di Sostanza. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.
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A proposito degli autori: Questo articolo è stato coautore di Heather Dessinger e Dr. Lori Valentine Rose (PhD). Dr. Rose, PhD è una biologia del college, nutrizione, istruttore di erbe e benessere, certificato Nutrition Professional (CNP), ha registrato l'erborista registrato con la American Herbalist Guild ed è certificato a bordo nella nutrizione olistica. Ha creato, sviluppato e istruisce il percorso di benessere olistico del Hill College, il programma di benessere più completo, conveniente e laureato nel paese. Ama diffondere amore e luce e aiutare gli altri a sentirsi fantastici all'interno e all'esterno in modo che possano vivere i loro sogni e rendere questo mondo più fantastico!
Fonti